Tippek szülők iskolai étkeztetés
Tippek szülőknek hallgatói táplálkozás
Elkészítésekor egy teljes értékű tanulói adag szükséges mélységben megközelítést, figyelembe véve a sajátosságait a gyermek teste. A fejlesztés az iskolai tananyag igényel a gyermekek magasabb mentális tevékenységet. Kis ember, csatlakozik a tudás, nem csak, hogy keményen dolgozzon, de ugyanakkor növekvő és fejlődő, és el kell fogadni a megfelelő táplálkozás mindenki számára. Intenzív szellemi tevékenység szokatlan első osztályosok jár jelentős energiafelhasználás.
Modern hallgató szerint a táplálkozási szakértők, az, hogy legalább négyszer egy nap, és a reggeli, ebéd és vacsora is biztos, hogy a meleg étel. A növekvő szervezet köteles tej, túró, sajt, tejtermékek - kalcium- és fehérje. Hiánya a kalcium és a foszfor is segítenek kitölteni a halételek. Köretként jobb használni nem burgonyát vagy tészta, és párolt vagy főtt zöldségek (káposzta, cékla, hagyma, sárgarépa, bab, fokhagyma és a káposzta). A nap folyamán a diákok kell inni legalább másfél liter folyadékot, de nem kólát, és gyümölcs- és zöldséglevek.
A szülőknek nagy várakozással tekint a megfelelő reggeli - személyesen ellenőrizzék a folyamatot, és lehet teljesen biztos, hogy legalább egyszer egy nap a gyerek evett rendesen. Azonban nem mindenki tudja, mi a reggeli a legértékesebb a hallgató számára.
Amellett, hogy az édes tea, lekvár és édesipari termékek, reggelit, a diákok kell arról, hogy tartalmazza pékáruk, gabonafélék (zabpehely bizonyult a legjobb), tészta, friss zöldség, gyümölcs előnyös alma, rostokban gazdag, és pektin. Ez a komplex forma szénhidrátok, az állomány, amely szükséges, hogy a gyermek számára. A maradék szénhidrátot jobban eloszlik a köztes technikák során a tanítási nap: gyümölcs italok, tea, kávé, kekszek, sütemények, édességek biztosítja a folyamatos ellátás friss részletekben a glükóz a vérben, és serkentik a szellemi tevékenységet iskolás.
A második legfontosabb élelmiszer-komponens szükséges, hogy megfeleljen az energiaigény a tanulók - a zsírok. Ők teszik ki 20-30% -át a napi energiafelhasználás.
A diéta hallgató jelen kell lennie a megfelelő mennyiségű rost - emészthetetlen anyagok keveréke, amelyek megtalálhatók a szárak, levelek és a gyümölcsök. Ez szükséges a normális emésztést.
Fehérje - a fő anyag használható fel a gyermek szöveteket és szerveket. Fehérjék különböznek zsírok és szénhidrátok, amelyek a nitrogén, azonban a proteinek nem helyettesíthető más anyagokkal.
Iskola 7-11 éves gyerekeket kell kapniuk a 70-80 g fehérje per nap vagy 2,5-3 g per 1 kg testsúly, és a diákok 12-17 - 90-100 g, vagy 2 és 2,5 g per 1 kg testsúly .
Gyermekek és serdülők - a fiatal sportolók, amely fokozott fizikai aktivitás (beleértve a résztvevőket turistaúton), hogy növelni kell a napi fehérje bevitel standardok 116-120 g évesen 10-13 év. és legfeljebb 132-140 g év 14-17.
A bébiétel elszámolni a minőségi jellemzőit fehérjéket. Így az arány az állati fehérje az étrendben az iskolás korú gyermekek 65-60%, a felnőttek 50%. Szükségleteit a gyermek teste legrelevánsabb tejfehérje, valamint minden más alkatrészek tejet. Ebben a tekintetben a tejet kell tekinteni kötelező, nem kell cserélni bébiételt. Iskolás korú gyermekek napi mértéke a tej - 500 ml. Meg kell jegyezni, hogy a 100 g tej megfelelő 12 g száraz tej vagy kondenzált 25g.
Az esszenciális aminosavak: lizin, hisztidin és triptofán - tekintik növekedési faktorok. A legjobb a szállítók hús, hal és tojás.