Super romboló képzés vállak
Loading cikkeket.
Ez egy meglehetősen rövid képzési (körülbelül 50-60 perc), ahol lesz a vonat a vállak csak. Természetesen csinálni én nem ajánlom több mint 1 alkalommal hetente, mert a váll töltik nagyon erősen. 6. gyakorlat egy sor, a delta - ez nem vicc.
Ha Ön kezdő - felejtsd el ezt a programot. Ez a képzés csak gyakorlott nagynénje és nagybátyja. Tőle a válla széles, valóban. És mint mondtam, ez a komplexum egyaránt alkalmas mind a férfiak és a nők. Különösen azok, akik a természet keskeny vállát. Hajtott!
Válassza ki a súlyt a gyakorlatokat ebben a programban
A legjobb eredmény eddig:
Ez a kalkulátor megmutatja, hogyan kell venni a tömeg gyakorlatokat. Azt kell mondanom, hogy ez nem tartalmazza a gyakorlatok, szimulátorok, de csak a szabad súlyok. Az a tény, hogy a tervezés különböző szimulátorok és 40 kg egyetlen szimulátor, ez lehet az összes 80 kg a másik. Nem kell, hogy töltse ki az összes gyakorlatok, de akkor a számológép nem lesz képes megszámolni néhány gyakorlat. Ideális esetben meg kell jelölni a súlyt a lehető legkisebb az ismétlések számát. Ezután a számológép pontosabbak lesznek. Gyakorlat súlyzókkal kerül meghatározásra tömeg súlyzó.
Része a gyakorlatok különböző, és néhány - supersets (2 gyakorlatok alatt egy szám). Pihenj között supersets - 3 perc. Azok számára, akik nem tudják, mi felülbírálja - fogom magyarázni. Mi volt szóba hozni a pólus 1 megközelítés, majd anélkül, hogy nyugalmi csinálni mahi súlyzók a kézben 1 megközelítés. Aztán pihenni 3 percig. És ismételje meg újra, amíg mind a 3 ilyen kettős megközelítés. És akkor lépni a következő pár.
Készletek és ismétlést minden gyakorlat felsorolt szemben, kivéve bemelegítés. De ez csak akkor szükséges, az első edzés, mint egész a gyakorlatokat a vállán egy viszonylag kis súlya van. De meg kell csinálni egy jó bemelegítés előtt az általános ez a képzés (és egyéb képzés sem kivétel).
Hibát talált a cikket? Válassza ki azt az egeret, és nyomja meg a Ctrl + Enter. És mi van, hogy rögzítse!
Oszd meg barátaiddal
Kiváló étkezési és koffein) kiviteli könnyen nyomon belül 45-55 perc. Igaz, mert a szóba hozni könyök ki kellett cserélni a hinta előtt a lemezt. Köszönjük ilyen komplex (sebesség és vágási)