Recovery szülés után
Végül, minden befejeződött, és kilenc hosszú hónap várakozás baba mögött. Most anyám boldog a morzsákat, és az élete elérkezett a normális pályára. De van egy kicsi, de! Sok nő, aki nemrég vált anyák, érdekli egy kérdés - hogyan lehet visszaállítani a szám a szülést követően? De az utóbbi időben egyáltalán nem volt ideális - a gyomor nem lógnak redők, és a csípő és a kéz nem volt annyira kövér! Hol kap erőt és időt, hogy visszatér egykori szépségét? A kérdés természetesen az, nehéz, de megoldható. És megpróbálunk válaszolni.
Persze, egy hétig az edzőteremben nem oldják meg a helyzetet, és nagy terhelések ellenjavallt a szülést követő időszakban. Ezért, hogyan kell gyorsan talpra szülés után, úgy gondolja, ez nem szükséges. Mit kell tenni? Ne aggódjon - mindig van kiút. A legfontosabb, hogy legyen türelemmel. A választás azt jelenti, hogy visszaállítsa a szám a szülés után is nagyon magas. Ezek a következők: a testmozgás. úszásoktatás, aktív, séta a szabadban, arckezelés, masszázs és még sok más. Válassza ki, mit szeretne, és menj! De ne felejtsük el, hogy nem minden helyreállítási módszer a szülés után egyaránt alkalmas mindenki számára. Meg kell hallgatni, nemcsak a célja, hogyan lehet visszaállítani a szám a szülést követően, hanem a tested.
Recovery a test a születés után
Szóval úgy döntött, hogy átveszi magát. Hol kezdjük? Először is meg kell gondolni, hogyan lehet talpra szülés. Mint tudod, amíg a test gyenge és lesoványodott, a képzés, a tornaterem ellenjavallt. Recovery kismamáknál, mint mondtuk, jelentős időt vesz igénybe. Ne feledje, hogy a szervezetnek szüksége van, hogy fel minden elveszett terhesség. Továbbá, te, aki egy kisgyerek, akinek szüksége van a sok figyelmet. És ha egy szoptatós anya, a nyugalmi időszak után a szállítás kissé késhet, mert most a tested nem fog gyorsan fogyni, hanem éppen ellenkezőleg, tartja tartalékok annak érdekében, hogy elegendő tejet. Tehát az első dolog, amit meg kell gondolni, hogyan lehet visszaállítani a test szülés után, majd körülbelül alakját.
Kezdjük a helyes életmód. Az első hónapban a születés után a hektikus, de ne ess kétségbe. Próbálja terjeszteni a nappali, így lehetősége volt, hogy magadnak 01:00. A végén rakták néhány felelősségét a pápa vagy a nagyobb gyerekekkel. Végtére is, pihenned kell. Gyakran járni. Hagyja a napi séta lesz a normális, és nem feltétlenül a gyermek tud járni magukat -, hogy a barátai, bevásárlás stb Általában, biztos, hogy időbe telik, séta a friss levegőn.
Próbáld ki, hogy elegendő alvás, bár ez nem mindig érhető el. Ha a gyermek nem kapsz aludni, akkor aludni vele délután. Még az óra alvás is, hogy akár az energia, és kapsz új erőt. Ügyeljünk arra, hogy a ház mindig friss levegőt. Szellőztesse ki a helyiséget, télen és nyáron. Ez hasznos lesz az Ön és morzsákat.
Azt is meg kell mondani a diéta. Ha Ön szoptató anya, ez nem jelenti azt, hogy meg kell enni kettő. Hány kalóriát a szervezetnek szüksége van a normális működéséhez. Priplyusuet az összeg 500 kalória, és ez lesz a napidíj. Ha belegondolsz, hogyan kell fogyni a szülést követően. akkor meg kell várni, legalábbis addig, amíg a baba végre fél év. Ha nem szoptatni, akkor sokkal könnyebb lesz. Sok különböző diéták, amit megengedhet magának. De aztán megint, akkor először meg kell gondolni, hogyan lehet talpra szülés kezdeni küzdő figura. Továbbá ne feledjük, hogy gyorsan dömpingelt kg visszatérni gyorsan, így tartja a mondás, lassú és egyenletes nyer - folyamatban van.
Visszanyerte az alakot szülés után
Tehát több vagy kevesebb, akkor a test visszatér a normális. Gone szülés utáni depresszió és a fájdalom, sok félelmek és aggodalmak is maradt. Meg tanultak meg alkalmazkodni a gyermek mód, vagy fordítva, állítsa a rezsim által is, ami azt jelenti, hogy sikerül tervezni idejüket. Most már tudjuk gondolni, hogyan lehet visszaállítani alakját a szülés után. Fontos, hogy dallam. Ha álmodik, hogyan kell visszaállítani gyorsan szülés után, akkor meg kell gyűjteni az összes akarat egy ököl és cselekedni. A tétlenség itt nyilvánvalóan nem segít - csak akkor gyakorolhatja akkor képes lesz arra, hogy visszatérjen a korábbi szépség, kiegyenesedik a testtartás, állítsa vissza a formáját. És az ilyen típusú terhelés, sok - minden ízlésnek.
Az ideális megoldás az lenne, hogy látogasson el egy fitness club, úszás legalább egy-két alkalommal egy héten. Fitness oktató lenne felkapott egy sor gyakorlatok szülés után. és az úszás lenne egy jó lektor számadatok és égő extra kiló. De sajnos, nem minden anya képes lesz megtalálni időt kirándulásra sportegyesületek, és a gyermek, hogy hagyja senki. De nem minden olyan rossz. Állítsa vissza a figura a szülés után, és lehet otthon, akkor szeretnék. Ha úgy dönt, hogy te otthon, akkor meg kell emlékezni két fontos szabályt - ülések rendszeresen kell használni, és nem szabad zavarni, mert akkor nem veszi észre, mint amelyek dobott a helyzet.
Gyakorlatok a korrekció szülés után
Nálunk a választás több tényleges gyakorlását, hogy ne legyen hosszú várakozás az eredményt. Tartsuk szem előtt, hogy mindegyiket úgy tervezték, hogy meggyógyul a test, azaz, hogy el lehet kezdeni legkorábban 2-3 hónap a születés után. Tehát ott megy.
Elvégzésével ezek a gyakorlatok legalább heti 2-3 alkalommal, akkor észrevétlenül jön amelyre felkutatott és meglehetősen gyorsan. Ne vigyük túlzásba. Ne feledje, hogy a legfontosabb dolog az Ön számára - ez az egészség helyreállítása szülés után. Megelőzve még mindig várja a hosszú nap szülési szabadság, és akkor van ideje nem csak visszaállítani az alakja, hanem megszabadulni a striák. öregségi foltok és egyéb „mellékhatásai” terhesség, és vált a szép és kecses, mint valaha.