Planck, haszon és kár, a szabályok végrehajtásának szalagok
érdekes Online
Mikor jön a fogyás, gyakran egy tipp: gyakran enni élelmiszerek negatív kalóriák. Ezek a termékek állítólag között sok zöldséget, mint a zeller, káposzta, zöld. Egyél zeller petrezselyemmel és hudey - „figyelemre méltó” formula a fogyás.
Rendezetlen idegek - ez egy valódi és globális probléma az emberiség XXI-században. A mi feladatunk -, hogy megtalálják a hatékony módszereket a megoldást.
A cél elérése érdekében a „tökéletes alak” okos nők igénybe az sporttevékenységek. Legtöbbjük összpontosít dinamikus módszerek alkalmazásával, mint már régóta ismert, nagy forgalom képes csodákat a testtel. De statikus gyakorlatokat lehet végezni nagyon hasznos. Az egyik ilyen, és nagyon népszerű, úgynevezett bar. Engedje meg, hogy róla, mint a lehető legrészletesebben.
Az általános felvételi
Planck része egy csoportja izometrikus gyakorlatok és ott, és ezért gyakorolják az emberek elég hosszú ideig. Ez az egyik a standard Assan jóga. Továbbá, a teljesítmény heveder biztosított munkahelyek közel gyakorlatban az említett eljárás pihentető - Pilates. Ott és nyújtás Callanetics. A fentiekből következik, hogy a heveder egy alapvető feladat, amely előkészíti a testet a bonyolultabb műveleteket egy adott fitness program.
Mint korábban említettük, mi érdekli a vétel nem igényel, hogy bármilyen annál - intenzív mozgás. Ez azonban nem jelenti azt, hogy eleve könnyű a végrehajtás. Planck használja a maximális számú izmok, beleértve - a mély, így azokat egy bizonyos ideig érezni hatalmas nyomást.
Ez a gyakorlat célja nem csak, hogy megfossza a személy a testzsír, derék jelet. De azáltal, hogy nagyszámú izomtónus hozzájárul, hogy megerősítse őket, és a megnövekedett szorítóerő. És mindezen hatások tudatában lesznek magát, amikor a léc sokkal korábban, mint jelenne meg végrehajtásának erősítő edzés. Szíj A titok egyszerű: a statikus elektromosság, akinek tartoznak az izmokban, ami az erek, végül a sejtek elkezdenek dolgozni „teljes gőzzel”. A hozzájárulás hatékonyságának testmozgás és nem tesz szükségességét okozhat az izmok mozogni. Az energiafogyasztás így csökken, és ez csökkenti a szükséges időt a behajtásra. És valóban a gyakorlat, amely a gyakorló szíj, nagyon kevés: pár perc, nem több. Ez egy másik tagadhatatlan előnye a statikus vétel.
Mi izmok szerepelnek a munka hatása alatt csíkok? a „héja” kifejezést használjuk őket. Ez a combizmok, a rectus abdominis, farizmok, a feszítő izmok a hátsó, valamint a külső és belső ferde. Többek között kezdenek el működni stabilizátorok kemény felsőtestet (fogazott és a mellizom). Amellett, hogy a stressz akkor jelentkezik, amikor a heveder feszességét és az egyensúly az egész szervezet egészének érdekében tartsa vízszintes helyzetbe az utóbbi, ami nem, de pozitív hatással.
Használata szalagok
Ahogy az elem izometrikus edzés hevedert úgy működik, hogy növeljék az energia átadása a felső és az alsó test részei. Felhasználási vétel:
- javított testtartás;
- erősítése inak, szalagok, izmok vissza;
- szigorítás a hasi izmok;
- alakformálás izmok minden kéreg;
- sikeres behajtás a személy lábadozik gerincsérülések vagy vissza keretében rehabilitáció;
- növeli a fizikai erőt és kitartást.
Az esztétikai szíj nagyon hatékonyan változtatja a megjelenését a szervezetben egy jobb út. Az emberben, módszeresen és rendszeresen végez ez a gyakorlat, növeli a rugalmasságot. És ő minden esélye megvan, hogy korrigálja a hiányosságokat a testtartása, például lordosis, gerincferdülés, egyenes hát és dönthető a medencét.
Ha megnézzük a bárban prizmáján keresztül a mentális egészség, valamint a vételi itt van egy forrás gyógyító erejét. Végrehajtása testmozgás elősegíti a relaxációt, nem csak fizikai, hanem érzelmi. Más szóval, a bár eltávolítja felhalmozott napközben ideges feszültség, javítja a hangulatot, még küzd a stressz, és milyen mértékben - a depressziós állapotok. Egyes jelentések szerint ez a vétel erőssége, hogy aktiválja az agyi aktivitást, növeli a koncentrálóképességet.
Handy heveder nem csak a nők, akik törődnek az alak, de a hölgyek komolyan részt a sportban. Ugyanez vonatkozik a férfiakra. Exercise kimutatták, hogy javítja az általános állóképességet szerelvénytesttel amikor szárítjuk. Kivétel nélkül szíj mindig jó formában.
Harm és ellenjavallatok léc
Ugyanakkor a statikus gyakorlat hagyjuk tartalmazza a program sport képzés nem mindenki számára. Vannak olyan betegségek, amelyekben elvégzésére kárpitok kiszabott szigorú tilalmat. Tehát mielőtt elkezdi gyakorolni ezt a technikát, rendkívül fontos, hogy az orvosi vizsgálat és szerezzen szakmai tanácsadás, beleértve a hivatalos jóváhagyást, hogy az osztály a maga nemében. Ellenkező esetben a következmények kiszámíthatatlanok és nagyon szomorú.
Itt a fő ellenjavallatok elvégzésére kárpitok:
- porckorong sérv;
- betegségek a belső szervek, amelyek megkövetelik korlátozott fizikai tevékenységek, mint például;
- idegbecsípődés;
- hát sérülések, a nyak és a váll ízületi fájdalom;
- megbetegedések a kardiovaszkuláris rendszer, beleértve a magas vérnyomás;
- terhesség.
Ha egy nő volt a császármetszés vagy ő éli a szülést követő időszakban, a teljesítménye a gyakorlatokat meg kell várni egy pár hónapig - ez abban az esetben sikeres, normál szülés bekövetkezését. Ebben az esetben a terhelést fokozatosan kell növelni, az egyszerűtől az összetett változatai csíkokra. Ha a vajúdás nem volt sikeres, előzetes konzultáció nélkül az orvos nem is gondol kezdeni a gyakorlást.
Egy képzetlen ember is hangsúlyt helyeznek a fokozatos szövődménye képzési és növeli annak intenzitását. Amennyiben nem tesz eleget ennek a szabálynak heveder csak károsítja az egészséget, ha nem gátolják vadászat folytatására tanulmányok.
Előállításának szabályai szalagok
Sok fajta izometrikus gyakorlatok előttünk, de mielőtt gyakorolni, meg kell tanulni, hogyan kell elvégezni egy klasszikus, alap vétel.
Először is, hogy a kiállás. Ez egy vízszintes testhelyzet és a döntés az áll merőlegesen a hátsó. A gerinc orvosolni kell a teljes hosszon, valamint a lábát, egy pillantást - nézett a padlóra. A lábujj és pihenjen a padlón.
Most arról, hogyan helyezze a kezét. Könyök kell pontosan vállak alatt - így elkerülhetők legyenek a túlzott stressz a váll ízületeket. Hands kell csökkenteni, hogy a kezében a fél minősül geometriai háromszög. Törzs nem kell, mert a felső végtagok fellépni egy támaszpont.
Ha megtették a megfelelő pozícióba, folytassa azonnali végrehajtása csíkokra. Azaz, „lebeg” a fenti pozícióban, így lezúduló a gyomor és a maximális feszülő sajtó. Tartsa a saját test ebben a pozícióban, amíg csak lehetséges. Kezdőknek - utal egy képzetlen ember - meg kell kezdeni egy tartózkodás ebben az állapotban csak 10 perc, maximum 20 másodperc. Mivel a további izommunkát vétel lehet és kell növelni. A már akkor „lebeg” a padló fölött, annál jobb az eredmény edzést.
Kezdetben elég nehéz tartani a hátsó tökéletesen egyenes. Ez érthető, hiszen végrehajtásának egyik előfeltétele csíkok, hogy elkerüljük a deréktámasz. Hogy megkönnyítsük a dolgukat, akkor ajánlott elképzelni, ha vissza szorosan a falnak szorítva. Tartani az egyensúlyt, akkor hangsúlyozni farizmok.
Míg észre gyakorlat, lélegezz egyenletesen és nyugodtan, minden esetben, nem a lélegzetem. Frekvencia teljesítmény heveder - hetente egyszer, az időtartam egy alkalommal változik 30 másodperc és 2 perc.
Lehet, hogy sikerül!