Hogyan kell tartani a fogyókúra hatása, és nem hízik újra, a harmónia az élet

Fogyás társul számos áldozat. Ennek ellenére, akkor mer „drákói” diéta megvalósítani az álmát az ideális alak. Ugyanakkor megszabadulni a plusz kiló nem garantálja örök súlyfenntartás, hogy elérje a jelet. Sajnos, gyakran egy hét kemény munka, erőfeszítés, ami a kedvenc kezeli, megy a lefolyóba, ahogy megy vissza a régi étkezési szokások. Hogyan lehet fenntartani egy szép szám sokkal hosszabb?

Általános szabály, hogy a döntés, hogy indul egy diéta a tavasz, úgy, hogy a nyaralási szezon nem a kívánt hatást. Ebben az esetben előfordul, hogy a nem kívánt kiló vissza, és miután a nyári szünet, úgy nézel ki, mint azelőtt. party hangulat, és pihentető a strandon feledtetik a közelmúltbeli nehézségek és megpróbáltatások. Azt szeretnénk, hogy élvezze az életet. És elkezdi vakon kipróbálni új ételeket, egzotikus italokat fogyasztanak gondolkodás nélkül a száma korlátozott és az időt.

Természetesen a nyaralás, mert évente egyszer. És miután visszatér a félelem és undor nézi a mérleg. És kiderül, hogy a nadrágokat most nem csak hogy nem konvergálnak, és vált szörnyen kicsi. Ez volt az a pillanat, akkor megelőzte a hatását „bumeráng” miatt számos tényező. Szeretné elkerülni? Aztán meg kell emlékezni rájuk, ha érdekel a fenntartása a karcsú alak. Szerint a táplálkozási, a hatása „bumeráng” az eredménye helytelenül kiválasztott diéta.

Éhezés étrend csökkentett kalóriatartalmú, rosszul kiegyensúlyozott vagy kis változatosság, valamint az egészségtelen táplálkozás és a fizikai aktivitás hiánya nagyon gyorsan vezet a visszatérő extra kiló. Ezen kívül a kockázata, hogy jelentős súlyt ingadozások különösen ki vannak téve az emberek, akik megfigyelték a tömeg jelentős csökkenése rövid idő alatt.

Ahhoz, hogy megakadályozzák újra visszatér a tömegek, mindenekelőtt, tisztában kell lenniük a kiegyensúlyozott és változatos étrend, amely biztosítja a hatékonyságot a folyamat fogyás és a stabilizáció eredményeket. Ezen túlmenően bármely diéta fogyás kell igazítani, hogy megfeleljen az egyedi rendelkezései a test - a kor, egészség, életmód és a szakma. Ott egyszerűen felbecsülhetetlen segítséget a szakmai táplálkozási, aki kialakítja a helyes táplálkozási tervet, és tanítani a helyes elveket.

Ezért az elért eredmények fenntartását, valamint a bumeráng hatás nem fenyegetnek. Nagyon fontos a rendszeres táplálékbevitel - 4-5 alkalommal egy nap. Az egyik leggyakoribb hiba, hogy sok ember van túlevés este - a kártérítés a kihagyott reggeli vagy akár ebédet. Amellett, hogy a menü minden esetben tartalmaznia kell a barna kenyér, gabonafélék, sovány húsok, hal, zsírszegény tejtermékek, gyümölcsök és zöldségek.

Napi feltöltése folyékony tartalékok is kritikus. E szabályok betartása segít megelőzni az éhezés és védelmet nyújt a főétkezések közötti nassolás, ami egy gyakori oka a súlygyarapodás. Befejező fogyókúra, szükséges, hogy fokozatosan bevezetni az új élelmiszerek, mint a túl gyors visszatérés a régi szokások biztosítja súlygyarapodás.

A stabilizációs folyamat eltarthat akár néhány hónap, és sokkal tovább tart, mint a tényleges fogyás, attól függően, hogy a reakció a szervezet. Nagyon fontos ebben az időszakban, hogy rendszeresen számának növelése kalóriát a menüt (50-100 kcal hetente), ugyanakkor nem adja fel az elvek vezérlik közben a diéta. A fogyni nagyon nehéz. De még ennél is nehezebb fenntartani állandó tömeget. Nagy jelentősége van a fizikai aktivitás.