Hogyan hízik tömeg gyorsan!
Hogyan hízik súlygyarapodás. szabályok étkezés
Annak érdekében, hogy visszaszerezze nem kell többet enni. Sokan próbálják hízni, csak töltött egy lisztből készült termékek, sült és zsíros ételeket. Ennek eredményeként, nem voltak képesek helyreállítani, de voltak problémák a tápcsatornában, és keringési rendszer. Hízni, meg kell, hogy tartsák be az alábbi szabályokat:
- ételek elvégzésére szigorúan a beállított üzemmód;
- ne felejtsük el, nassolás;
- nyomon követheti kalóriatartalmú ételek;
- lemondani gyorsétel;
- kiegyensúlyozott napi étrend
A reggeli, jobb, ha eszik elég szénhidrátot. Azt lehet enni zabkása tejjel szárított gyümölcsöt. Ebéd kell állnia egy első (levesek, erőleves) és a második (köret a hús vagy hal). Vacsorára is kívánatos használni zöldségek olyan termékeket tartalmaz fehérjét. Egy nap, hogy nem két snack - a reggeli és ebéd, ebéd és vacsora. Újratölteni erők lehetnek ebben az időben, hogy igyon egy protein shake.
Munka és szabadidő
Nem valószínű, hogy hízik, amikor egy férfi nem adja magát az ideje, hogy visszaszerezze az elveszett energiát. Vannak emberek, akik dolgoznak éjjel-nappal, a műszak, és miután nem megy az ágyba, és továbbra is az üzleti. Szükséges megjegyezni, hogy a záloga a gyors súlygyarapodás - az egészséges, hosszú alvás. Felnőtt kell aludni minden nap 7-9 óra. Egyébként a működését az idegrendszer kilép a bund, és a test elkezd működni stresszes állapotban. Ez hozzájárul a kimerültség, fogyás, ami súlyos egészségügyi problémákat.
Munkahelyen is érdemes csinálni kis szünetet minden 3-4 órában. Rest szükséges 20-40 perc. Szünetében, meg kell próbálni, hogy figyelmen kívül hagyja a munkafolyamatot és engedd meg magadnak, hogy pihenjen. Ezután a többi jó.
edzés
Súly legépeltettük gyorsabb, meg kell sportolni. A fejlesztés a képzési tervek a legjobb maradt annak a személynek, aki egy jó bíró. A sportban is meg kell, hogy kövesse a szabályokat:
- rendszeres testmozgást;
- nem terheli a szervezetben hosszú és nehéz osztályokba;
- kövesse az edző;
- ne növelje vagy csökkentse a terhelést a saját
- Izomra is egy rövid ideig, ha ugyanabban az időben vegyen részt a teljes erővel és enni jobbra.
Izomra is egy rövid ideig, ha ugyanabban az időben vegyen részt a teljes erővel és enni jobbra.