Enyhíti a fáradtságot és megnyugtatja az idegeket
Észrevette problémák és gondok túl közel van a szív, akkor könnyen fájni az egész
Ezért fontos, hogy mérsékelheti magát fizikailag és mentálisan állni, mielőtt bármilyen élet viharai.
Fontos vizsga, az átmenet egy új munkahely vagy Abraham a korábbi szolgáltatás, problémák felettesei vagy munkatársaival, veszekedések a barátok, a pénz gondok, széthúzás a családban, problémák a gyermekek és rokonok - igen lehet néhány olyan helyzet, amikor nem kell aggódnia a szokásosnál több! Egy ilyen helyzetben, és közel egy idegösszeroppanást! Hogyan nyugtatják az idegrendszert, és elérni a lelki harmónia?
Erős fizikai és szellemi tevékenység, különösen stresszes helyzetben gyakran okoz tartós középpontjában gerjesztés a központi idegrendszer. És ha valaki, ráadásul a természet a megítélt szorongó-hipochonder jellemvonások, majd a neurológus nem megy - ő ott nőtt ideges ingerlékenység.
Teljesen megszünteti a stressz az életünkből, és lehetetlen túlfeszültség. De ez elég reális, hogy megnehezítse a testét úgy, hogy biztonságosan ellenálljanak bármilyen katasztrófák. Ahhoz, hogy az idegrendszer stabil állapotban, kövesse az egyszerű szabályokat.
1. szabály. Kap elég alvás. A fő tünet az a tény, hogy az idegrendszer már véget gerjesztett állapot, álmatlanság. Ennek megfelelően, annak érdekében, hogy megakadályozzák lazítás idegek, meg kell, hogy kövesse az alvó üzemmód: ágyba és felébredek körülbelül ugyanabban az időben, és az ágyban tölteni legalább 7-8 óra. Azonban ezek a számok meglehetősen önkényes, mert valaki reggel úgy érzi, friss és kipihent, szép és 6 óra alvás, és a többi - igény legalább 9 órán át tölteni az ágyban. Hogy könnyebb és nehezebb aludni, nem megy az ágyba után nem sokkal egy kiadós vacsora, valamint közvetlenül miután az aktív munka (akár fizikai, akár lelki). Jó előre, hogy az agy ideje felkészülni aludni, pihenni egy kicsit. A meleg fürdő illatos olajat vagy növényi főzetek, könnyen szórakoztató olvasás az ágyban éjjel -, amire szüksége van. De a számítógépes játékok jobb elhalasztani egy korábbi időpontra. Nyugtatására fürdőruha virágok galagonya, macskagyökér, körömvirág, borsmenta, majoránna, gyöngyajakot, csalán levél, és így tovább. D.
3. szabály. Töltsön több időt a szabadban. Az agy, bár súlya nem több, mint 2 tömeg%, és elnyeli 18% oxigén a szervezet által termelt. Ez azt jelenti, hogy a hosszú sétákat a parkban vagy az erdőben létfontosságú, hogy bárki, akinek sok gyümölcsöző törzs az agyad. És azok is, akik tapasztal nehéz lélektani helyzet otthon vagy a munkahelyen. Lusta egyedül járni - iratkozzon fel a négylábú barátja.
4. szabály. Használja gyógynövények. Tedd idegek feszesebb kötél, és megszünteti az álmatlanság fokozott idegi ingerelhetőség segítséget főzet körömvirág - 1 evőkanál. teáskanál virágok per csésze forrásban lévő vízzel, hagyjuk egy óra. Ital fél csésze infúzió formájában hő lefekvéskor. Nem kevésbé hatékony gyöngyajakot 15 gramm fű öntsön egy pohár forró vizet. Betölt 20 percig. Drink 1 evőkanál. kanál naponta 3-5 alkalommal.
Antidepresszáns tulajdonságokkal is rendelkezik hypericummal. A kúra teát a növény 4-6 hét. 2 evőkanál. kanál száraz porított gyógynövény kell kitölteni egy pohár hideg vízzel, fedett, fűtött forrásban lévő vízfürdőn 3 percig forraljuk. félre, ragaszkodnak 30 perc. törzs és inni egy fél csésze 3-4 alkalommal egy nap.
Nos, végül a recept a lusta: szükséges, hogy a gyógyszertár tinktúra galagonya gyümölcsöt és a macskagyökér, keverjük össze egyenlő arányban. Vegye húsz csepp hígított egy fél pohár vizet lefekvés előtt.
5. szabály. Változás a diéta. Az idegek erősebb lesz, ha páratlan diéta B-vitamin és a niacin, amelyek különösen szükségesek a megfelelő működéséhez a neuronok. B-vitamin segít enyhíteni ébredés, enyhíti a fáradtságot és javítja a memóriát, koncentrációt és a figyelmet, javítja a tanulási képességet, a stressz megelőzésére. A legjobb forrása a vitamin a hüvelyesek, különösen a szója. By the way, a szója is gazdag lecitin, hasznos normális idegi és a szív. Sok lecitint és embrióinak különböző magvak. Nagyon segít idegek kalcium, amely elősegíti impulzusokat továbbítani az idegrendszert.
A kalcium hiánya van kifejezve fokozott szorongás és ingerlékenység. Kalcium belép a test tej, túró, sajt és joghurt, növényi megtalálható zöld, zeller, cékla és a mandulát. Egy másik hasznos elem az idegrendszer - jód. Ezek gazdag bogyós gyümölcsök, karfiol, hajdina, tengeri halak, algák.
6. szabály. Vegyenek részt a testmozgás. Napi testmozgás nem csak fejleszteni izmokat, erősíti az ínszalagok, a vázrendszer, hanem fegyelmezett, és ezért segít kiegyensúlyozottabbá válik, és nyugodt. És különben is, ha az izom test hormonokat a boldogság - endorfin. Ez természetes orvosság a stressz, amely osztja az agyat, jótékony hatással van a vegetatív idegrendszerre. Tehát gyors menetet!
7. szabály. Az életet nézd filozofikusan. Megtanulják, hogyan kell az ésszerű és elfogadom hibák és tévedések, mint az élet természetes része, nem megy a végletekig, ne essen kétségbe. Ahhoz, hogy egy erős és egészséges idegek, gondolkodjon pozitívan.
A negatív érzelmek áttörik az idegrendszert, gyengítik a belső erő és megbénítja az akaratot. Nos, a pozitív, illetve épp ellenkezőleg. Ne feledd: minden, ami történik - a jobb!
8. szabály. Elsajátítsák a helyes légzés. Helyes légzés tekinthető ne szoptasson, mivel a legtöbb ember szokott, és a gyomor, hanem a rekeszizom. Összehasonlítva emlő légzési ez biztosítja a jobb vér oxigén szaturáció, végez saját masszázs a hasüreg, és javítja a bél mozgékonyságát, nyugtató hatása idegeket. A mester, akkor kell elképzelni, hogy a hasa - egy léggömb, és több ízben is megpróbálta, hogy lassan felfújódik és leereszt. Kezdés képzés fekve jobban - könnyebb, és akkor lépni a légzés ülve vagy állva. Idővel ez lesz könnyű megtenni, még a munkahelyen.
9. szabály. Használjon vizet kezelések. Semmi sem erősíti az idegrendszert, mint a búvárkodás, valamint törlő - egyszóval minden vízzel érintkezve mert a kedélyek, megnyugtatja és serkenti az idegvégződéseket a bőr.
A hideg zuhany reggel hasznos - erősíti és tonizálja a központi idegrendszert. Este lefekvés előtt, ez jobban megfelel nyugtató meleg zuhany vagy fürdő. Jó képzés a vérereket, idegeket és a test - a kontraszt zuhany.
