Előnyök és árt a jóga
Ha volt egy fogadáson a pszichológus, és ő kezdett el játszani, az egyesület, mi lenne az első gondolata, amikor a „jóga”? Valószínűleg a képzelet azonnal felhívta sovány indián turbánt, aki nyugodtan ül egy irtózatosan hosszú körmök. De az idők megváltoztak, a határok között, az emberek törlik, és ez mellett fitness, pilates és számos egyéb kölcsönök a különböző kultúrák, részévé vált a mindennapi élet és a megszokott jóga. Csak ahelyett, száz évvel a lean hindu, ő lett kapcsolódó fiatalon szép tónusú embereket.
Jóga jött hozzánk a keleti és a Kelet - ez egy nagyon kényes kérdés, mint tudjuk. És ez vonatkozik elsősorban a lényege ennek az egészséget javító technikákat. A nyugati kultúra, mindig is ez volt a feje a kultusz az egészséges és szép test, a keleti - egy egészséges elme. Természetesen, ha ezeket összekötő mennyiségben fordul harmonikus személyiség, de itt van, hogyan lehet elérni ezt a harmóniát mindkét kultúrában egészen más. Ez azért van, mert a jóga segítségével javítsa a szervezet csak azzal a feltétellel, hogy a szelleme már egészséges, és hogy ő Verkhovod. Ha ez a feltétel nem teljesül, akkor az osztály hozza semmit, csak csalódás.
Ha egy aktív személy, az órát meditál egy bizonyos testtartás tűnik puszta kínzás. De lehet, hogy az életed egy kicsit pihenni. Lehetővé teszi, hogy szervezi gondolatait és hogy a test a levegőt és a dallam egy bizonyos hullám. ez a hullám csak akkor kreatív - mert a lélek befolyásolja a testet. Jön egyfajta placebo hatás, amelyben egészséges lesz, mert azt szeretnénk, hogy egészséges legyen, úgy érzi, egészségesebb - és kapsz e.
Jóga jellemzője, hogy konfigurált behajtására test és a lélek az emberek mindig ad választ arra hivatkozva, hogy ez a módszer nem gyakori szélhámosság, miközben nem sikerült megérteni, és marad semmi.
Yoga ötvözi a gyakorlat a fizikai, lelki és szellemi egészség. Váltak az utóbbi időben nagyon divatos, különösen a jóga kerül bemutatásra, mint egy rendszer specifikus szabadidős testmozgás, és annak spirituális összetevője rendelt a háttérben.
Felhívja a figyelmet a taco képzés típusa mérlegelnie kell minden előnye és hátránya, mielőtt elkezdené osztályok. Ne feledje, hogy a saját jóga gyakorlatok, akkor csak tanították, akik ismerik a részleteket az ügy, hanem azért, mert az első alkalommal képzést meg kell, hogy a tanár. Ez csak a szellem kell fizetnie valódi pénz, és gyakran jelentős, ha a tanár-guru nehéz, mint egy szakember. Bár talán ez a lényege a jóga - elutasítja az összes ötletet, beleértve a pénzt, akkor eléri a tökéletes harmónia az elme és a test, csak a semmit nem kímélve kezdheti a wellness természetesen.
előnyeit képzés
De beszéljünk a konkrét dolgokat a jógáról, mint gyakorlatok rendszere, amely specifikusan befolyásolja a szervezetben.
A különlegessége ennek a gyakorlatnak az abszolút statikus gyakorlatokat. Yogi tart egy bizonyos testtartás hogy általánosítása a neve a ászanákat. És mit csinál a - lássuk.
Először is fontos, hogy rendesen lélegezni során minden feladat. Ilyen légzőgyakorlatok hívják pránajáma. Úgy kezdődik a kilégzés a tüdőből a elhasznált levegő kiment. A légzés kell sima, folytató a folyamat a hasi izmok és a membrán fokozatosan csatlakoztassa a különböző csoportok a légzőszervi izmok, amelyek képzett jógi vezérelheti külön-külön. Során a különböző elvégzett gyakorlatokat szabályozás aránya a szervezetben a szén-dioxid és oxigén, ez egy reflex hatást az idegrendszerre és az agy. A helyes légzés történik izomlazító, melynek középpontjában az oktató és a jóga.
Ne a gyakorlatokat kellene lennie egy nyugodt állapotban, lassan és mindig összpontosítva minden cselekvés és mozgás. Jóga magában meditatív állapotban, pontosan azért, mert a foglalkoztatás biztosított külön helyiség, amely nem hatol át a város zajától, vagy ők tartják a természetben, távol az emberi települések.
Milyen előnyei, hogy ilyen kényelmes gyakorlat?
- A helyes megközelítés elsősorban megtanulod irányítani magát, hallgatni a tested - segít megbirkózni a stresszel és a stabilitás fenntartása során semmilyen meglepetés.
- Rendszeres gyakorlás segít normalizálni a vérnyomást és erősíti a szív- és érrendszerre, de ez a terhelés szigorúan ellenőrizni kell, mert meg tudod csinálni pontosan az ellenkezője, ha nem érzi a cselekvés.
- Az tagadhatatlan előnyök a jóga, természetesen, a csodálatos izom rugalmasságát. Ezen túlmenően, a bőr rugalmassá válik, és a test kap egy szép dombormű.
- A jobb belső hozzáállás segít, hogy a világ fényesebb és boldogabbak a mindennapi életben.
- Ezen túlmenően, a jóga rendelkezik kötelező megtagadásának bármilyen rossz szokások, és ha nem is teljesen vegetáriánus, vagy legalább mérsékelt húsfogyasztás az étrendben. Egy par, hogy a szükséges egészsége az egész testet. Elfogadom, még kisebb előrelépés a gyakorlatok, a rehabilitációs továbbra is jelen lesz.
Mivel a rendszer a testmozgás ez azt jelenti, hogy ésszerű megoldást gyakorolni. Ez azt jelenti, hogy fáj magad, biztosan tudod, ha nem felelnek meg az előírt szabályoknak és a figyelmeztetéseket.
Mielőtt jógázni, akkor gondoskodnia kell arról, hogy nincs ellenjavallat hozzá. jógaórák, bár nagyon hasznos lehet, bár tilos bizonyos esetekben. És fel kell ismernünk, hogy ezek az ellenjavallatok is sok:
- Azok a betegségek, a belső szervek az akut fázisban (hasnyálmirigy-gyulladás, vakbélgyulladás, stb), és bármely más, az akut állapotok fájdalom.
- Hibák és súlyos megsértése a szív.
- Súlyos vér rendellenességek.
- Rák.
- Az első hat hónap után a stroke vagy a szívroham.
- Az első után 2-3 hónappal semmilyen műveletek a szegycsont vagy hashártya.
- Nagynyomású - vér vagy koponyán belüli.
- Lágyéksérv.
- A csigolyaközi sérvek és elmozdulás trauma; hogy végre valami Asanov - hipermobilitást az ízületek.
- Fertőző betegségek az ízületek, ízületi gyulladás.
- Fertőzések a gerincvelőben és az agyban.
- Influenza, megfázás, a SARS, láz.
- Súlyos mentális betegségek (szkizofrénia, pszichózis).
Ezen túlmenően, a jóga hagyja abba a nők utáni időszakban 3 hónapos terhesség után 3 hónapon szállítás, valamint a menstruációs napok.
Mindenesetre ilyen esetben jógázni nélkül az orvos engedélyével szigorúan tilos! Jóga kell szórakoztató és a megkönnyebbülés, és amikor ezek a tünetek lehetetlen lesz. Ha valaki kellemetlennek után rendszeres jóga órákat, majd meghatározni az oka a gyakorlatot meg kell szüntetni.
Ezen kívül, ha egy kezdő jógi, majd megtanulják az új testtartást, és próbálja meg végrehajtani őket a saját nem ajánlott, mert akkor fáj magad elcsépelt szalagok, ízületek és izmok szakaszon. gerincsérülés különösen veszélyes - és anélkül, hogy megfelelő képzést, hogy a kockázat fokozódik.
Miután úgy döntött, hogy vegye fel a jóga, ne feledjük, hogy ez nem csak, mint egy fitness terem, egész rendszer szellemi és fizikai gyakorlatok, amely már több ezer éve, és amatőr megközelítés nem megfelelő. Ha nem vagy kész hosszú ideig ugyanabban a helyzetben van, hallgat a belső folyamatok a szervezetben, akkor a legjobb választani kocogás vagy ugráló kötél.