A Can I magvak szoptató anya magvak és szoptatás
Néha a szoptató nő akar rágcsál egy kis mag, de kénytelen volt lemondani kedvenc csemege félelem kárt az újszülött számára. De a mag van egy csomó hasznos anyagok, amelyek pozitív hatást gyakorolnak az anya egészsége és fejlődésének felgyorsítása a baba! Ebben a cikkben azt vizsgáljuk, hogy mag lehet a szoptató anyák, hogyan tudnak hasznot és kárt.
Magok szoptatós anyáknak: mi a jó benne van a mag?
Könnyen felszívódik a szervezetben magok, tartalmaznak kiváló minőségű növényi fehérje, amely táplálkozási közel a fehérjék tojás és a hús. Az ajánlások szerint az orvosok, ápolási nő nem lehet magával az állati termékek, amelyek egyébként a vas és a kalcium nem teljesen felszívódik a szervezetben. Egy másik, hogy állati eredetű élelmiszerek működhet napraforgómag és tökmag.
Tartalmaz vitaminokat E, A, és E, sok ásványi anyag (kalcium, kálium, vas, foszfor, a magnézium és a cink). A-vitamin-tartalmat, amely megakadályozza, hogy a fejlődését angolkór gyermekek, napraforgómag előtt egy termék, mint például a tőkehal máj olaj. Kalcium napraforgómag több mint a tejtermékek.
A napraforgómag tartalmaznak ilyen hasznos (és elengedhetetlen) metionin aminosav, amely képes helyreállítani a máj sejtek, megakadályozva annak zsíros elfajulás, csökkentik a koleszterinszintet, hogy antidepresszáns hatás. Nem csoda, hogy a népi gyógyítók ajánlani napraforgómag, mint egy termék, amely küzd a stressz, idegesség és megszünteti a túlzott szorongás.
Tökmag, amellett, hogy jótékony vitaminok (B, C, E, D és K) tartalmaznak jelentős mennyiségű cink. És ez az elem segít leküzdésére alopecia (hajhullás), akne.
Cellulóz, amely gazdag magvak, elősegíti a lágy bél, törli toxinok, megjeleníti a szervezet a nem kívánt nehézfémek, például ólom. Ásványi anyagok és vitaminok magvak jótékony hatással fejlődését az izmok és a mozgásszervi készülék baba és a mama is segít megőrizni a szépség és az egészség a bőr és a haj. A tejmennyiség nő rendszeres használata mag növekszik.
Magok száma naponta a szoptató anyák számára
Azt lehet enni 100 gramm magot, félelem nélkül, hogy emésztési a gyermek. A nagy tömegű magok a test nem tud megemészteni. Sokkal jobb, hogy van egy termék étkezések között, mint a táplálékot. Egy maroknyi magot is terjed ki az egész napos, ételek fokozatosan.
Annak érdekében, hogy minden gazdagsága tápanyagok magokat, próbálja meg, ha lehet, nem sütjük. Nyers magvak, bár nem olyan finom, de megtartja annak minden csodálatos tulajdonságokkal rendelkezik. Ha megvásárolta a magok nem egy zsák, amely által kibocsátott az élelmiszeripar és a piacon, ez a legjobb ázni tiszta vízzel használat előtt, majd egy kicsit száraz ily módon megszabadulni az összes kétes anyagokat, amelyek jelen lehetnek a bőrre.
Árthat a magokat a szoptatás ideje alatt?
Szoptató nő jobb elhagyni sózott napraforgómag. A felesleges só befolyásolja az ízét tulajdonságait anyatejbe. Óvatosan kell eljárni, ha a gyermeknek a hajlam, hogy az élelmiszer-allergia. Ebben az esetben a reakció a gyermek, ha a szervezet nem jelenik meg kiütés - enni egészség, csak egy meghatározott összeget.
kalória magvak
A napraforgómag tartalmaznak körülbelül 700 kcal / 100 g. Calorie tökmag valamivel alacsonyabb - 540 100 g a termék.
Kapcsolódó hírek: