Táplálkozás a cerebrovaszkuláris betegség
Fogyókúra, az élelmiszerek megválasztására, amelynek során a szervezet valóban szüksége van, és elkerüljük az önrészt az élelmiszer - mindezek alapvető szempontokat, amelyek lehetővé teszik, hogy gátolja a fejlődését agyi betegség.
Mi cerebrovascularis betegség?
Ismeretes, hogy a cerebrovascularis betegség jelentős közegészségügyi problémát jelent. Ez patológia - a legtöbb
A fejlesztés a cerebrovascularis betegség előfordul nyaki artériákban, ami oxigénhiányos, és ennek eredményeként sérti sok szervezet funkcióit. Az emberek az érett korú hajlamosabbak erre a betegségre. A dohányzás, cukorbetegség, vérnyomás, a túlsúly és elősegíti a betegség kialakulásában (trmbov képződés és embólia).
Megfelelő étrend segít helyreállítani az egészséget, pozitív hatást mind a hasznosítás idegszövet, pozvlyayut szabályozza a nyomást.
Mi a helyes táplálkozás?
Nem titok, szokások - a második természet, és a változás őket - rendkívül nehéz feladat, különösen, amikor az ilyen örömöket, mint az evés. Tippjeinket alábbiakban segít, hogy elkezdi az egészséges és tápláló étel a szükséges mennyiségben az Ön számára.
Tipp 1-es szám: Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
A legtöbb zöldség és gyümölcs tartalmaz rostokat, vitaminokat és ásványi anyagok szükségesek az emberi szervezet számára. Ezek hozzájárulnak a fogyás, ami viszont csökkenti a vérnyomást. Megnövelt nyomáson, statisztikák azt mutatják, hogy - a leggyakoribb oka a cerebrovaszkuláris betegségek.
Egy adag mérete. a legtöbb esetben ez nem szükséges korlátozni a mérete. Egy csésze nyers zöldségeket és egy fél csésze főtt számít egy részletben, és egy férfi az ilyen adagot naponta nem lehet kevesebb, mint öt.
Azt javasolta, bármilyen zöldséget természetes formában. Gyümölcs friss vagy formájában kompótok, zselék, gyümölcslevek, valamint a habok és zselék.
Kizárás kell kókuszos, zöldség vagy gyümölcs, amely nagy mennyiségű tartósítószert, valamint sült, fagyasztott, azzal a kiegészítéssel, nagy mennyiségű cukor.
Tipp szám 2: fogyasztanak az élelmiszer-magvak és a gabonafélék
Gabona gazdag B-vitamin, vas, rost, hogy a szervezetben a szükséges ásványi anyagok és összetett szénhidrátok. Gabona szabályozza a vérnyomást és elősegíti a szív egészségét. Ha lehetséges, előnyben részesítik a teljes kiőrlésű gabonák.
Javasoljuk, hogy enni gabonafélék rendszeresen. Lehetnek jó mellett reggelit. Amellett, hogy mindenféle jól ismert elvet, mint például a hajdina, árpa, rizs, zabpehely, akkor is megpróbál új élelmiszerek - liszt lenmag, árpa, barna rizs, teljes kiőrlésű tészta és bulgur - főtt és szárított búza.
Méret részletekben: Ami a napi adagokban, a méret egy részletben a sütőipari termékek - 30 g (1 kis szelet). Egy adag főtt gabonafélék - fél csésze főtt rizs, hajdina, tészta. Egy adag száraz gabona étkezés egy fél csésze zab, rizs, búza pehely.
Fehérjék nélkülözhetetlen szerepet játszanak a folyamatban az emberi élet, mint elsődleges építőanyag, ezek számos fontos funkciót töltenek. Ebben az esetben, cerebrovascularis kórképben szenvedő betegeknél szabad elfelejteni, hogy a proteinek jelenlétét lehetővé teszi növekedését neuronok és az erek, ami megáll a fejlesztés a neurodegeneratív betegségek.
Ajánlott használni mindkét növényi és állati fehérjék, de előnyben részesítjük az első. Fehérje található sovány hús, baromfi és hal, zsírszegény tejtermékek, a tojás, valamint a növényekben a hüvelyes növény család és a dió. Ahhoz, hogy a szerv megkapta az összes szükséges aminosavat, fehérjét kell kombinálni.
Fish egy jó fehérjeforrás, és egy jó alternatíva, hogy a hús. Pisztráng, lazac, szardínia és a tonhal, tartalmaz egy nagy mennyiségű omega-3 és omega-6 zsírsavak, amely megmenti a testet a szélütés és a szívinfarktus. Ugyanakkor több mint két adag hetente az étrenddel nem érdemes elkerülve túlzottan zsíros ételeket.
Adag mérete nem lehet több, mint egy pakli kártya és illeszkedik a tenyerébe. Az átlagos költsége nem több, mint két adag fehérje egy nap. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek is fehérjeforrás, kalcium, A és D vitamin Ismeretes, hogy az alacsony zsírtartalmú tejtermékek csökkenti a nyomást, és ezáltal a kockázat a cerebrovaszkuláris betegségek.
Tipp száma 4: megszünteti a diéta zsíros ételek gazdag koleszterin
Jelentős lépés a betegek TSVB a gyógyulás felé vezető úton lesz lemond telített transz-zsír élelmiszer. Ez csökkenteni fogja a koleszterin szintjét a vérben, és megakadályozza a kialakulását plakkok az artériákban.
Távolítsuk sült pischyu, kereskedelmi sütőipari termékek (fánk, sütemények, sós és), a margarin szilárd formában. Normál telített zsír bevitel a betegség nem lehet több, mint 10% a teljes napi élelmiszer-bevitelt.
Ami a részeket. ajánlott, hogy nem fogyasztanak több mint 300 mg koleszterin naponta, például tojássárgája tartalmaz 213 mg koleszterint.
Tip № 5: csökkentik a nátrium az élelmiszer
A használata nagy mennyiségű nátrium, amely tartalmazza a sót, fűszereket, különböző konzerv és a fagyasztott élelmiszerek, egy nagy kockázatot a fejlődő szív- és érrendszeri betegségek, valamint is hozhat, hogy az atherosclerosis, a leggyakoribb oka a cerebrovaszkuláris betegségek.
A vizsgálatok szerint, a használata több mint 2300 mg nátrium naponta (mintegy teáskanál) veszélyes az egészségre. Kezdve 51, valamint a cukorbetegek, magas vérnyomás, vesebetegség nem fogyasztanak több mint 1500 mg nátrium-naponta.
A legjobb módja annak, hogy csökkentsék a nátrium mennyisége az élelmiszer - ez főzni a saját, anélkül, hogy a gyors ételek, valamint, hogy kevesebb só.
Ne feledje, hogy cerebrovascularis kórképben szenvedő betegeknél használata tilos éles és sós snackek, mindenféle fűszerek, sült ételek, konzervek, kolbász, kávé, fűszerek, savanyúságok, üdítők, alkoholos italok.
És néhány fontos tipp.
- Készíts egy napi menüt. Rajz menü lehetővé teszi, hogy a diéta oraganizovat is. Különösen azért, mert már tudja, hogy milyen termékek hasznos lesz az Ön számára, és mit kell elkerülni. Állítsa kalória a napi étrendet, és terjedt napján. Select ételek, amelyek inkább alapján a fenti tanácsok. És ne feledkezzünk meg ranoobrazii. Ez biztosítja, hogy megkapja az összes szükséges tápanyagot.
- Tartsd szemmel az adagok mérete. Mennyit eszik, nem olyan fontos, mint hogy mit eszik.
- Testmozgást. Például, sétálni, legalább 30 percig naponta.
- Készülj fel. Így csak választani maguknak nem csak ízletes, hanem egészséges élelmiszer.
- Ellenőrizze a címkét a nátrium mennyisége, a zsír és az összeget a tartósítószerek.
- Kényeztesse magát. Azokban a ritka pillanatokban kényeztetheti magát bármilyen snack egy kis összeget, akkor nem vezet a betegség. Ez azonban inkább kivétel, mint szabály.
VV Gudkov, L. Stakhovskaya, STB Kirilchenko, EA Kovrazhkina, NS Chekneva, OV Kvasova, EA Petrova, GE Ivanova