Személyes tapasztalat, hogyan kell fogyni tippeket Jana Laputina
Ez a női téma, mint a régi, mint a világ, hanem érdeke ez nem vész el! Miért jobb, és mi a teendő? Kezdjük azzal, hogy vannak „klasszikus” helyeken, ahol a zsír halmozódik. Először is, a terület a nyak és a váll, és a legtöbb ilyen hely elhízik a korral. Másodszor, ez a mellkas és kar vonal (az úton, és az ilyen baj adunk az utóbbi területen, mint a laza bőr). Harmadszor, a zsír rakódik le a hasüregben, és ez rendkívül nehéz megbirkózni vele. És persze, szenvednek csikk és lábát ... A tudósok kimutatták, hogy számos tényező befolyásolja az is, hogy nem tudunk megszabadulni a felesleges súlyt.
Az első tényező - ez kora: az idősebb kapunk, annál nehezebb, hogy lefogy. Plasztikai sebész New York-Aviv Preminger azt mondta, hogy az életkor, anyagcsere lelassul a folyamat, és ez csökkenéséhez vezet a fizikai kapacitást. „A test is szenved a növekedési hormon, a tesztoszteron és az ösztrogén, ami lelassítja az anyagcserét, és vezet a súlygyarapodás,” - mondja Dr. Preminger. Következtetés: az idősebb kapsz, annál intenzívebb a képzés kell, és a kevesebb étel kell, hogy valahogy legyőzze a természetes folyamatot lassítja az anyagcserét.
A második tényező - hormonok: ezek befolyásolják a zsírsejtek egy női test, különösen a menstruáció előtt, a terhesség és a menopauza előtt, ami a sejtek növekedését, vagy csökken. Zsírlerakódás a hasi területen közvetlenül függ az ösztrogén, inkább, azáltal, hogy csökkenti a termelés. A következtetés egyszerű: a hormonpótló kezelés tudja állítani a nem csak a hangulat, hanem támogasson minket formájában, így ha elkezd súlya változik, futni, hogy a nőgyógyász-endokrinológus.
A harmadik ok a súlygyarapodás - alváshiány, amely közvetlenül érinti a étvágy szabályozásában: aki elég alvás, túlzott evés. Sleep alá kortizol és a ghrelin - a hormon keringő éhség, és hiányzik ezeknek a hormonoknak csökkenti termelését leptin mondja az agy, hogy tele vannak. „Ha kevesebbet alszanak, mint hét óra, a valószínűsége, hogy a” rossz „élelmiszerek kiválasztásában növekszik” - mondja táplálkozási Amy Shapiro, alapítója a Real Nutrition NYC.
metabolikus változások - a negyedik ok. és a kérdés itt érinti a már saját fegyelem. Ahogy öregszünk, mint mondtuk, az anyagcsere lelassul, de mi továbbra is enni, inni és sétálni, mintha még mindig 20 ... Nagy hiba! Az egyetlen tanácsot: kevesebbet eszik, séta tovább!
A kedvenc téma: a diéta! De mindannyian tudjuk, hogy a diéta - ez nem egy ideiglenes önmegtartóztatás káros és ízletes, és a rendszeres táplálkozás, mert amit eszik rendszeresen, közvetlenül befolyásolja a figura. Hadd emlékeztessem önöket, hogy így mindenki tudja: a kalória-bevitel kell egyenesen arányos a fizikai tevékenység, és ha a diéta kiegyensúlyozott, akkor minden lesz, akkor kell használni, amelyet a test jó, és nem lesz túlsúlyos.
Képzés. Sokan azt mondják, ők a sport, de számukra ez nem látható. És ez nem olyan, amit csinálsz a gyakorlatokat, és milyen igazuk van. Az intenzitás növeli az izomtömeget, annál több zsírt égetni, ezért figyelemmel kell kísérni az erőviszonyok és a szív, és újra a képzés szükséges elfárad! Ez a legbiztosabb jele, hogy halad a helyes irányba.
Végül ne feledjük, hogy a testmozgás hatása a fogyás csak 25%, a többi - az életmódunkat: mi aludni, enni, a szex (mert az az időszak az aktív hormon termelését). Így élni az életet a legteljesebb, hogy van, ne felejtsük el, hogy milyen fontos az egyes folyamatok is!
megnézi Peopletalk.ru