ritmikus légzés
ritmikus légzés
Ritmikus légzés - ez egy előkészítő gyakorlat. Megfelelő végrehajtásához pránajáma kell sajátítani ritmikus légzés.
Talán az első képesség, hogy meg kell tanulni, hogy megfelelően el tudja végezni pránajáma, ez - ritmikus légzés.
Az a tény, hogy az összes fiziológiai folyamatokat a szervezetben vannak kitéve egy bizonyos ritmus - pulzusszám, vagy a másik, - a pulzus.
E gyakorlat az, hogy megtanulják, hogy hallani és érezni a ritmust a szíved, vagy a pulzusszám alatt légzőgyakorlatok és a légzés ritmusa van kötve a ritmust a szívdobbanás.
Technika ritmikus légzés.
Meg lehet végezni ülve, fekve vagy állva.
- Tedd a kisujjában a jobb kezét a bal csuklóján, az erek. Enyhén nyomja meg az artériát, úgyhogy nyilvánvalóan megérintette a pulzusát. Ha valamilyen okból nem hallgatni az impulzus a csuklóját, akkor próbálja meg hallgatni az impulzus az arteria carotis a nyakon. Ez egy nagyon nagy artériák, és mint általában, a pulzusa jó.
- Visszük a teljes kilégzést.
- Kezdünk lélegezni normál légzés, számítva a hossza a belégzés és kilégzés a pulzusát. Igyekszünk, hogy ne légzés közötti késleltetés és kilégzést. belégzés és kilégzés a hosszát meg kell egyeznie a száma szív összehúzódások. Például: hat szívdobbanás - levegőt, hat - kilégzés. Ebben az esetben a tényleges hossza a belégzés és kilégzés, valószínűleg más - mint általában, egy egészséges egyén a szívfrekvenciát a levegőt valamivel magasabb, mint a kilégzés.
Ez egy ritmikus légzés.
Gyakorlatot 10 - 15 perc. Akkor fokozatosan növeli az időtartamot. Ha edzés alatt pochuvstvuyute hogy nincs elég levegő - csökkenti a hossza a belégzés és kilégzés. Ha szabadon lélegezni a ritmust, próbálja ki a következő alkalommal, hogy növelje a hosszát belégzés és kilégzés, például akár nyolc szívdobbanás, és így tovább. D.
Légzés kívánatos maximális lassan. Azonban nem szabad érzés jelentős kényelmetlenség. És ami a legfontosabb, hiszen a gyakorlatokat, meg kell tanulni, hogy érezni a ritmust a szíved nélkül tapintási pulzus ujjaival.
A jövőben ez a képesség, hogy használni, amikor a pránajáma - yoga légzőgyakorlatok.
A tompított információk
A ritmikus légzés lehet végezni, mint egy külön feladat. Ez jótékony hatással van az egész emberi test. Ez erősíti az idegrendszert, kiegyensúlyozza az elmét, javítja a képességét, hogy koncentrálni és az önkontroll.
Ezen túlmenően, lassú légzés ritmusát javítja a fizikai egészség, elősegíti a fizikai és szellemi fejlődését. Ez javítja a pszicho - emocionális légkör a környező térben a személy. Ez segíthet megszabadulni a sok betegség. Kombinálva más gyakorlatok, még az ilyen súlyos, mint a cukorbetegség diabed.
Úgy véljük, hogy az úgynevezett „gyakorlatilag egészséges” ember, lélegzik legfeljebb 14 percenként.
Ui Mastering a ritmikus légzés fontos feltétele a megfelelő teljesítményű jóga ászanák és pránajáma.
Írja le saját véleményét.