Hogyan lehet fogyni télen
Ősszel és télen, ellentétes folyamatok zsír felhalmozódását. Ez a fiziológiai.
Erre azért van szükség, hogy mi megy végbe a hideg időjárás és az élelem hiánya. És bár a férfi, ellentétben a legtöbb állat már rég elvesztette a szükségességét ezt a mechanizmust. Már nem éhezik. Télen és nyáron a boltokban körülbelül ugyanazokat a termékeket. Ugyanebben hő otthonok.
De a hatásmechanizmus.
Az őszi téli nagyobb étvágy, hosszabb (körülbelül 10-15%) diétás energiafogyasztás, nagyobb a vágy a finomságokat, különösen a zsíros és édes, nehezebb betartani a kirakodás üzemmódban megnövekedett részesedése a felhasznált energia megy a tartalék.
Az emberiség eredete az egyenlítői Afrikában, és nyilvánvaló, hogy ez jó emlékezni. Genetikai szinten. És az Egyenlítőnél, mint tudjuk, egész évben éjjel-nappal egyenlő. Ezért, amikor elkezdődik csökkentése nappal, az embereket, hogy kisebb vagy nagyobb mértékben stressz alatt. És a stressz szorongás. És a szorongás egy lehetséges felhasználása az élelmiszer, azzal a céllal, hogy megnyugodjon. És ismét - több étvágy, előnyben a zsíros és cukros kezeli.
szezonális depresszió
Man - a nap az állatot, amelynek nyilvánvaló ciklus nappali és éjszakai ébrenlét alvás. Az ember szereti a fényt, a napot. Természetesen, amikor a felhős napon kezdik uralni az év, és ezek a napok egyre rövidebbek, mi természetesen csökkent hangulatban, esik a depresszió, és hogy tenne valamit, hogy segítsenek magukon, növeli az élelmiszer-fogyasztás, ismét egy túlsúlya zsír és édes.
A motoros aktivitás az ember is kötődik a fényt. Kevés lenne hajlandó járni a sötétben. Séta a fényt szeretnének sokkal több. Igen és nem nagy vágy, hogy járni a hideg és a hó. Motoros aktivitás mindig kevesebb télen, mint nyáron. Ennek megfelelően, a kisebb és az energiafelhasználás (zsír veszteség). Plus - a korlátozás a motoros aktivitás, más néven alapján a reflex mechanizmus gyakran kíséri fokozott étvágy (állati vagy mozgó élelmet keresve, vagy enni), és a tendencia, hogy a depresszió (tonizáló gyakorlatokat tartózkodását és javítja az étvágyat). A depresszió, akkor ismét, megnövekedett étvágy és vágy a finomságokat.
Nem zárható ki, és egy természetes élettani mechanizmus. Hideg tél, azt többé szükség az élelmiszer (hőt hasítással tápanyagok), és már nem szükséges zsírréteget - elszigeteli a testet a külső környezet. Emberi, állati, meztelen. hő megőrzésének mechanizmus ugyanaz, mint a többi „csupasz” állatok - házisertésekben, delfinek, bálnák - Az oktatás mint egy vastagabb zsír lehetséges.
Így az alapvető mechanizmusának súlygyarapodás télen:
- bioritmus
- Diskhronoz
- Csökkentve a világos periódus és a hozzá tartozó depresszió
- mozgáshiány
- Hideg és éhes (közvetlen fiziológiai mechanizmusok)
Figyelmeztetni annyi mechanizmusok működnek szintjén ösztönök és genetikai memóriát, ha az összes hagyja a dolgokat, a tömeg növelésére van szükség. Valahol százalékról 5.
Sokan észrevették, hogy a tavaszi és nyári tömeg kissé csökken. Ez cirkadián bioritmus évben. Mi hozzá a tél, a nyár állítani. De ismétlem, a reset mindig kisebb (!), Mint felvenni.
Van egy másik veszély - a pánik, hogy a testtömeg-növekedés, sok rohanás fogyni „minden áron!”. Úgy kezdődik - fogyni „mielőtt az új évet, hogy 6-16 kg!”. Egyre rosszabb. Ilyen „sürgősségi” próbál fogyni a meghibásodási valószínűség legalább 99%. És vele ellenőrizetlen súlygyarapodás. És akkor a tél lesz gépelt nem öt százalékkal, mind a tizenöt.
Fogyás taktika
Még súlyfenntartás ebben az időszakban igényel erőfeszítést.
Tactics csökkenteni lehetne a következő jelszavakat:
- Több fényt!
- Több hőt!
- Több mozgás és hang!
- Több tavaszi étel!
Lefogy: Több fényt!
Tedd fényesebb fény a házban. Izzó cseréje a lámpa a nap. Több időt töltenek a fény, nem fukarkodik, különösen, ha úgy érzi, hogy mindent körül néhány komor, szürke, és a hangulat ugyanaz. Extra költség, de mit lehet tenni?!
Növekszik a felfogás a fény - A-, E- és D Mindez a gyógyszertárakban
Radikálisan - a tél közepén, hogy menjen egy-két héten Egyiptomban, Thaiföldön és a Maldív-szigetek. A strand, sok hő és V Sokan, akik próbálták, úgy találta, hogy ily módon az egész a mi végtelen téli lesz kicsi és nem feltűnő. De vannak még veszélyeket. Ha a szervezet legyengül, vagy hajlamos a megfázás, mint ingadozásokat éghajlat kockázatos lehet neki megfázás. Be kell, hogy egészséges, és hagyjuk két-három napig akklimatizálódni.
Lefogy: Több hőt!
Ugyanez a technika alkalmas és alatt a „több hőt!”
Plusz, ha úgy dönt, hogy a telet itt, ruhát és cipőt kell tartania a tél. Nem kell hideg. Ha hideg van, ruha melegen.
Lefogy: több mozgás és hang!
Több mozgás és hang - walking, síelés, korcsolyázás. De ez nagyon fontos -, edzőtermek - futópad - Szobakerékpárok. Ha a nap valahogy sikerül menni 3-4 km (pontosan a tempóját Nordic Walking), úgy, hogy minden ezen a télen nem rólad szól.
Képzés - hang edzés után nagyobbnak kell lennie, mint korábban. Edzés közben, vagy légszomj, szapora szívverés nem kell tartani.
Tónus javítható a segítségével a lélek-fürdők, masszázs, valamint likőrök Zhen-shenem vagy szibériai ginseng. Mindenesetre, ezek tinktúrák nem kell visszaélni a magas vérnyomásban. Sokkal jobb, hogy vigye őket étkezés után, és nem előtte. Étkezés előtt, akkor növeli az étvágyat.
Lefogy: Több tavaszi étel!
Tavaszi ételek - egy jó fehérje - egy fiatal sovány hús, hal, zsírszegény tejtermékek, alacsony zsírtartalmú, amennyire csak lehetséges, egy kevés cukorral, de sok zöldség gyümölcs és zöldség (gyümölcs nagyon édes), búza kenyér, gabonafélék.
És hogy egyes vitaminok és ásványi összetett. Hagy lesz a vas és jód. Ez a komplex a legjobb használt egy kettős profilaktikus dózist. Általában ez a két tabletta naponta.
Súly stabilizálódott. Ha ez nem lenne elég, akkor gondolj a visszaesés.
Számos lehetőség, de mindig ki kell választani szelíd. Szempontok egyszerű, ha az erősítés felerősíti éhség diéta, van egy gyengeség, álmosság chilliness és dobja. Ellenkező esetben megtörténhet gátlása energiafogyasztás, bontását és gyors súlygyarapodás.
Tehát jellegének megváltoztatása nélkül a képzés és folyamatosan alacsony zsírtartalmú diéta, hogy étkezések gyakrabban - 4-6 alkalommal egy nap:
- Opciót. Vigyázat mintegy egyharmada csökkentheti a köretek és a kenyér. Néha ez lehet tenni azáltal, hogy a tányér kisebbekre.
- Opciót. Étkezés előtt veszi polportsii - kiszolgáló néhány pohudatelnogo koktél. Mivel a gyakorlat azt mutatja, ez a technika csökkentheti az étvágyat és az azt követő kalóriatartalmú kínálat mintegy 30 százalék.
- Valahogy kombináljuk az első két lehetőség.
Témák cikk Fogyasztó Ősz, Tél szezonális depresszió Szezonális Hízás Mode Power
Amely nem
Dr. Slim?
- találni indítéka fogyás
- mint az, 40-60 perc egy nap gyors ütemben
- Önért reggel 5-15 perces gyorstöltés
- fogmosás az Ön számára
- Mosolygok, a tükörbe nézve
mit tehet
Dr. Slim?
- telíti a szervezet számára a szükséges tápanyagokat
- csökkenti az étvágyat
- kiegyensúlyozott napi étrend
- megkönnyítsék a hordozhatóságát csökkentett kalóriatartalmú élelmiszerek az éhezési napon
- hogy egészséges étel az irodában
koktélok fogyókúra
Kashi fogyókúra
Levesek fogyás
Kapcsolódó cikkek:
Ha kérdése van, a kétségek, kívánja, a vágy, hogy kommunikálni egymással - üdvözli a fórum fogyókúrázóknak!
Fogyókúrás termékek
Shakes fogyás "Dr. Slim"
Kása diéta „Dr. Slim”
Koktélok fogyókúra „Energetikai Slim”
Ahhoz, hogy játszani más anyagok ezen az oldalon, vagy más módon, előzetes írásos megállapodás.
Köszönjük megértésüket!