Hogyan lehet fogyni 10 kg keresztül kerékpár
Sok modern kerékpárok vannak szerelve különböző fitness programok és digitális kijelzőkkel mutatja az aktuális pulzusszámot, a megtett távolságot és az elégetett kalóriákat, amelynek összege nem csak attól függ a lépést a testmozgás és a genetika, hanem a fajta figura.
Hogyan veszítsünk el 10 kg-két hónap, pedálozás?
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell fogyni 10 kg rovására a kerékpárt, arányának meghatározására zsírégetés a pulzusszám a saját testét. Be kell, hogy kitaláljuk, hogyan kell bekapcsolni a pedál legyen gyorsan és hosszú ideig, hogy e cél elérése érdekében. Ahhoz, hogy egy általános képet a pulzusszám, vonja ki az életkorát 220 és a munka 80-85% -át a felső sorban a tartományban. A font zsírt - ez körülbelül 3860 kalóriát. El kell égetni 550 kalóriát egy nap, hogy megszabaduljon a felesleges tömege 500 g, és nem minden nap 2 hónapig elveszíteni 10 kg.
Mozogjon a reggeli előtt. Így a szervezet gyorsan megszabadulni a felesleges súly, mert a szútra, hogy nincs energia tartalékokat. Továbbá reggeli tevékenység fokozza az anyagcserét, ami szintén hozzájárul a fogyás.
Do gyorsulás. Során többször pedálozás edzés maximális sebességen 5 percig, majd csökkentse az arány a korábbi szintre. Ezen kívül egy-két alkalommal egy héten van a legintenzívebb edzés, azaz lefektetett teljesen működik teljes kapacitással. Ez is növeli az anyagcserét és segít a fogyásban gyorsabb.
