Hogyan lehet csökkenteni a kárt a dohányzásról, mint a dohányzás kevésbé egészségkárosodást okozhat
Tehát, sorrendben:
1. Ne dohányozzon a éhgyomorra. A legjobb esetben, miután egy kiadós reggelit, a legrosszabb esetben pedig, miután egy csésze tea vagy kávé és keksz.
2. Vitaminok. Az orvosok azt javasolják, hogy zabál egy tanfolyamot a vitaminok legalább évente 2-3 alkalommal, és hogy a dohányosok gyakran 4-6 (általában a pályán 1 hónap). A jelenlegi szinten a gyógyszergyártás és a legtöbb vitamin komplexek (és egyáltalán nincs különbség az importált vagy hazai termelés), akkor is, ha felváltva a hónapban vétel, hypervitaminózis hónapos, nem felvételi nem fenyegetnek. Valamint a szükséges vitaminok a dohányosok több, mint a nem dohányzók, különösen a C-vitamin
3. szellőztetni kell a fényt, séta a friss levegőn (lehetőleg egy gyors tempóban), inhaláció (orvosok azt javasolják, puhafa, csökkenti a kárt a dohányzás), gyakran szellőztetni a hálószobában.
4. Ne dohányozzon a gyaloglás, futás, különösen a hegyre, és fel a lépcsőn, amikor a terhelés fény a tetején. Kellemes ez a kis dohányzás és árt a szokásosnál több.
5. Füst egyetlen márkájú cigarettát (mindig szűrővel - kell jól késleltetheti gyanta), nem kísérletezni.
6. javítja a perifériás vérkeringést. A reggel egy hideg zuhany, ideális esetben, mielőtt az első cigarettát. Este, csak a zuhany alatt, dörzsöli a kezek és a lábak szivacs közepes keménységű.
Csak most eladott számos speciális szűrő, hogy megtartja a nagy részét a káros gyanták (de mint jól tudod, ezek vezetnek a tüdőrák kockázata és más borzalmak), megtalálja őket a gyógyszertárakban.
És persze ne felejtsük el, hogy egy napon még jönni az idő, és lesz, hogy kilép. Legalábbis a megtakarítási (és menteni a vásárlási cigaretta és a kezelési költségek a jövőben). Légy egészséges.