Hogyan készítsünk egy vékonyabb teljes lábak
Az első ok - lábduzzadás problémák és megoldások
Van-duzzanat a láb, hogy megtudja, nagyon egyszerűen. Csak meg kell látni, hogy vannak-e nyoma gumi lábujjhegyen a bokája este. Még csak lehetséges, hogy gyakoroljon nyomást a láb csontjai az ujj a száraz terület. Ebben a helyzetben, ha nem nyomja meg a foveán, amely fokozatosan eltűnik, duzzanat van jelen. És az ödéma-mentes, teljesen egészséges szövetek rugalmas, akkor visszaállítja az űrlap azonnal. Ez annak tulajdonítható, hogy a legújabb jele, hogy a duzzanat nehéz estélyi ilyen cipőt, ami cipő könnyen reggel, és mégis te vagy a láb és a borjak fáradt.
A duzzanat képes megbirkózni a diéta, amely kizárja a zsíros és sós ételek, valamint a mindenféle vízhajtók. Szintén könnyítsen a hangulat lehet egy egyszerű jótanács: lefekvés este, helyezzünk egy kis párnát a lába. És a nap folyamán megy, ahol lehetőség van a kanapén, átkelés ugyanakkor a falon vagy emelkedés a lábad. Ha a duzzanat nem szűnik meg a látogatás biztos az orvos, mert ez annak a jele lehet egy veszélyes betegség. Ha a duzzanat megy, egy szép dombormű, így a borjak révén lehet a testmozgás, futás vagy step aerobic.
A második ok - a túlsúly, és a korrekció összegét, ha borjak
Ha növeli a hangerőt a borjak, mert a fogyás, akkor megy a diéta, elkezd rendesen enni, és tartalmazza a sor fizikai gyakorlatok az a fajta, amelyek célja a munka ezen a területen.
Szóval hogyan lehet csökkenteni a borjak a lába? Például némi kocogás, úszás, vagy végeznek egyszerű gyakorlatok, borjú: egyenesen felfelé lábujjhegyre segítségével lépésről-platform, vagy más magasság (küszöb, doboz stb), hogy a lépcsőn, ugrókötél, sok gyalog vagy például ugrani a lábujjak.
A harmadik ok - overinflated kaviár és ez hogyan oldja meg a problémát
A legrosszabb esetben - ha a tojásokat nagy térfogatú annak a ténynek köszönhető, hogy ezek miatt túl intenzív sport képzés overinflated. Nem valószínű, hogy talál valami hatékony módszereket, amelyek az eredmények nagyon gyorsan. Hogyan lehet csökkenteni ebben az esetben a borjak? Itt javasoljuk, hogy csökkentse a terhelést a lába, mint egész, és korlátozza magát a fehérje élelmiszer. Ezen kívül meg kell szüntetni a zsírt és édes, így nem kap jobb, ezért ott csak gyümölcsöt és zöldséget. Rendszeresen, amit tehetünk, stretching a vádli izmait. Ehhez üljön le, emelje fel a lábak egyenesek, húzza az első lábát, akkor - magától. Így lesz képes kissé változtatni az alakját, a borjak vizuálisan csökkenti a hangerőt, és több hosszabb.
Gyakorlatok és tanácsot fitneszedzői, hogy csökkentsék a borjak a lába
Feladat 1. számú Rise a lábujjak
Kiinduló helyzet - egyenesen állni, láb tartani kismedencei szélessége, láb párhuzamos fel. Először is, hogy a levegőt, kilégzés és emelkedik fel a lábujjak. Ismételjük meg 25 alkalommal.
Feladat 2. számú lábujjhegyre mászni az egyik lábát
ip - egyenesen állni újra, át az egész test súlyának a jobb láb, bal annak szükségességét, hogy tépje le a földre, a hajlítás ez a térd. Tedd az első lélegzetet, kilégzéskor okot a zokni. Ismételje meg minden lábat csinálnak tizenötször.
Feladat 3. számú Emelés zokni a lábujjak befelé (a „ügyetlen” lábak)
ip - egyenesen állni, láb található, a kismedencei szélesség mellett, lábujjak sínek belül. Eleinte vesszük a levegőt, és kilégzés felkelnek a lábujjak. Ismételjük meg 25 alkalommal.
Az adatok a testmozgás szekvencia kétszer megismételjük.
Csökkentése érdekében egy pár centiméter tojásaikat, a képzés idejére nem lehet kevesebb, mint hat hónap.
Egy másik gyakorlat mindazok számára, akik szeretnék csökkenteni a borjak lábát
Legyünk első dolog. Leültünk a térdén egy kis, tartsa egyenesen a hátát, és a kéz - egyenesen. Ebben a helyzetben, ülj le a földre, hogy felváltva a jobb és a bal comb, csinálni, ahogy van ereje.
Gyakorolja a második. A nagy feladat, a borjak a lába - áll egy emelt helyzetben, hogy a sarka lógott. Kövesse a dombon emelkedik a lábujjak, valamint csökkentik a sarok.
Gyakorlat harmadik. Nyújtsd a borjú. Tedd egy láb lépés előre, és felfekszik a kezét, míg a fenék. Lassan hajlítsa be első láb a térd és a mosogató lassan és előre, mélyebb, stretching a lábikra izom egyidejű található a hátsó lábakat, és a hátsó csípő. Ha azt szeretnénk, hogy fokozza a feszültséget, akkor kicsit mozgatni az elülső láb, csak ne tegye a kezét.
Ebben a feladatban alapsúiya mindig esik a hátsó lábát.
Művészet ezek a gyakorlatok nem lesz sok nehézséget, de szárítva vádli izmait, és alakja a lábak átalakul, elkezdi nézni nagyon nőies