Hogyan kell ülni, járni, és az alvás (Anatolij Revutsky)
A modern ember olyan kérdés, ami a fizikai aktivitás hiánya, mert a legtöbb időt töltünk a munkahelyen, az irodában, ami elkerülhetetlenül befolyásolja a gerinc.
„Napról-napra növekszik az információ tartalma az internet, az emberek több időt töltenek a számítógép előtt, néha 10-12 órát egy nap - ez rossz óta beszélünk autós életmód, egy személynek kell dolgozni egy kis időt a számítógép, és toljuk el, vagy nem. szünetek az edzőteremben. Ha ez nem lehetséges, például, az emberek dolgoznak az irodában, akkor sétálni az irodában, csinál valami más munkát. ez pontosan meg kell határozni, mint alapvető követelmény a szerződésben a munkáltató és a munkavállaló, mert egyébként 3-5 év a munkavállaló csak hosszabb betegszabadság, vagy egyszerűen hagyja ezt a munkát. A leggyakoribb egészségügyi problémák kezdődik 40 év után. Ebben a tekintetben a munkaadók dönt úgy, hogy a fiatalok, akik nem panaszkodnak az egészségügyi problémák járó fájdalom a gerinc, illetve az ízületeket.
Emiatt előfordul, meglehetősen nagy terhelés, ami a pusztulását porckorong porc. Fokozatosan, lassan, évről évre, napról napra, óráról órára szünetek. Ezután jelenik meg az első fokú osteochondrosis. Ez a kis repedések a porc és a kis megsemmisítése és csökkentésére a porc. Minden attól függ, mekkora a porckorong. A születés, a csigolyatest egyenlő a porc. Fokozatosan az élet a porc csökken a távolság. Így, hogy 12-14 év a porc csökken 2-szer. Akár 40 éves, ő már a felére csökken. 60 év után ez drasztikusan csökkenjen. Ahogy csökkenni fog, nem csak attól függ, hogy az életmódunkat, hanem a hatalom a racionalitás forgalom és egyéb tényezők. Osteopaths úgy vélik, hogy az állam a porckorong, hogy ő elfogult (porckorong sérv SHmorlja), vagy egy kicsit elfogult (kiemelkedés), ez attól függ, az állam az emberi egészségre. Arról, hogy ő csipet vagy podzaschemlyat ideg lefolyású betegség, ez függ a funkcionalitás a belső szerveket. A gerinc ki 31 pár ideg, hogy van, 62 idegek aktivitását szabályozó belső szerveket.
„Ha valahol csípi az ideg, a test elkezd eltérni a természetes fiziológiai aktivitással. Ezért, mi aratás a képet a betegség. Ez az irodai munkát, amikor ülünk, hajlítás, vezet később a különféle betegségek. Meg kell ülni úgy, hogy jól érzik magukat. mit jelent -, hogy üljön esetében általában kirakodását a gerinc jobb még, hogy feküdjön le egy ideig, meg kell ülni néhány irodái gyakorló ez a nyaralás az alkalmazottak ez teljesen ésszerű, hogy a háta kiegyenesedett, tekintete irányul? ... fej előre illesztésével, felemelt állal. Meg kell próbálni ezt a pozíciót tartani, ameddig csak lehetséges. Ha nem tudja tartani ezt a pozíciót, akkor meg kell venni miorelaksicheskuyu jelentenek, vagy ülni egy széken, hogy reclines, vagy gyalog. Szóval „költségek” izmok kezdenek izommozgás, amelyek segítenek eltávolítani torlódást. természetesen szükség van, hogy elérjék a megfelelő elhelyezése az asztal, szék. a szék lesz a jobb minőség, és a táblázat megfelel majd a mellkas, ha lehet tegye a kezét s mint ahogy az korábban az iskolába, sőt anélkül, hogy a szék támlájára, akkor helyes.
Miért megy - ez hasznos?
Meg kell járni legalább 7-8 km. De minél többet sétálni, annál jobb. Például, hasznos egy séta dolgozni gyalog, nem a buszon, persze, ha megy dolgozni közelében. Azonban, azt tanácsolom, hogy ne séta az út, nem lélegezni a levegő szén-monoxid gázt. Próbáld, hogy ott, ahol több fák, kevésbé elgázosított (udvarok). Azt hiszem, a falusiak valamivel könnyebb ebben a tekintetben.
Hogyan aludni is:
Alvás hátoldalán a legjobb. Ez a legkedvezőbb helyzetben a gerincet. Hagyományosan, úgy gondoljuk, hogy ha alszik a gyomor, akkor kapcsolja be a fejét, ezzel megsértve a feltétele a nyakcsigolyák, ami hátrányosan befolyásolhatja a légzést és a vér áramlását az agyba annak a ténynek köszönhető, hogy a harántnyúlványaihoz a csigolyák zajlik, az úgynevezett vertebrobasilaris-basilaris, amely táplálja a hátsó része az agytörzs és az agyféltekék.
Ha alszik a bal oldalon, akkor van nyomás a szív és sérti az ő mozgását, ami károsan befolyásolhatja a feltétele a szív összehúzódás és a szív- és érrendszerre. A jobb oldalon lesz megzavarni az epe kiáramlását a hasnyálmirigy. Így az éjszakai emésztési, ha úgy tetszik, hogy enni éjjel, nem kerül sor teljes mértékben.