Hogyan kell elvégezni a guggolás kezdőknek
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell csinálni felülést, ez elég ahhoz, hogy emlékezzen egy egyszerű sorozata intézkedéseket.
1. Először is, meg kell, hogy végezzen bemelegítő gyakorlatokat.
2. Ezután állni a lábad váll szélessége egymástól. A hát szabad és közvetlen.
3. Lassan hajlítsa a térdét, hogy a comb szöget képezett szárai 90 fok. Nem kell meglapul alaposabban, akkor rosszul érinti a térde. Hands lehet tartani egy kifeszített vagy hajtogatott a mellkas előtt, vagy tegye azokat a feje mögött. Általában a kezét tehet, amit akar.
4. Az inhalációs kell tenni a legalsó helyzetbe. Kilégzés - abban a helyzetben áll.
5. Vissza végzésekor felülést kell maradnia egyenes. Meg kell nézni előre, és nem a padlón.
6. Az egyik megközelítés kell tennie 15-20 guggolás. Ezeket meg kell ismételni 15-20 alkalommal 2-3 alkalommal edzés közben, vagy a nap folyamán.
Ez az áramkör a guggolás és a módszer a végrehajtás célja a kezdők számára. Azok, akik szeretik a jövevény a fitness nem hiszi el kell végeznie felülést egy kicsit másképp, más terhelés a többi üzemmódban.
De a kezdők nagyon fontos, hogy emlékezzen.
[Box type = »error»] ülésén 15-20 felülést 2-3 alkalommal nem végezhető túl gyakran. Felülést naponta - ez a rossz döntés kezdőknek [/ box].
Guggolás túl sok testmozgás az emberek távol a sport, hogy teljesítse minden nap. Ha ezt a gyakorlatokat minden nap, a szervezet egyszerűen nem volt ideje, hogy visszaszerezze, és az előnyöket az ilyen képzés nem. By the way, túledzés tüneteit.
[Box type = »» siker] A legjobban teljesítő guggolás mód kezdőknek - heti 2-3 alkalommal [/ box].
Az anyagot készítettünk támogatásával braunhousehold.com hely, ahol megvásárolhatja a kanna Braun. Amellett, hogy a különböző modellek kezdőknek barna készült különböző színekben és különböző kapacitással, a helyszínen is bemutatott kenyérpirítók és facsaró.