Hogyan adjunk fehérje diéta
Protein létfontosságú tápanyag, ami elengedhetetlen a növekedés és fejlődés a sejtek az emberi szervezetben, és ez meggátolja a fertőzés a szervezetben. Hozzátéve, hogy a diéta fehérje hozzájárul majd az egészség és az anyagcserét, különösen akkor, ha fogyni. A fehérje mennyiségét, hogy meg kell fogyasztani naponta függ a nemek és a célok tekintetében az egészség. Először is, meg kell határoznia a fogyasztás mértéke a fehérje a test, majd adja meg a fehérjetartalmú ételek a normál étrend.
szerkesztés lépései
Szerkesztése 1. módszer a 2:
Határozza meg a fehérje mennyisége a szervezetben
Konzultáljon orvosával, hogy megtalálják a racionális adag fehérje az adott esetben. Orvosa fogja megvizsgálni, és megmondja, hogy a szükséges fehérje adagot az Ön egészségi állapotát és céljait.
Edd meg a megfelelő mennyiségű fehérje tekintetében az azonos nemű. Az ütemterv szerint ajánlott az étrend férfiak kell enni 56 gramm fehérjét naponta, míg a nők - 46 gramm.
Növelje fehérjebevitel napi árfolyam, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Ha hozzá több fehérjét a diéta fogyás, akkor meg kell enni akár 120 gramm fehérjét egy nap, azonban ez a mennyiség változhat attól függően, hogy a nemek és az egészségi állapot.