Diet Dr. Mirkin!
Diet Dr. Mirkin!
A nevezési díj azok számára, akik tagjai lesznek a klub - esett 25 kilogramm. De a „Club az egykori Fatties” áll, és az emberek, akik elvesztették 50, 70, sőt 100 kg súlyfelesleggel! És ha számít a teljes összeg a zsír „elolvadt” Dr. Mirkin 12 év munka, munka. Több mint 50 tonna. Fogyni módszerével a jelölt az orvosi tudományok pszichoterapeuta Vladimir Mirkin egykori kövér emberek gyakran köszönetet mondani neki: „csodagyógymódok.” De az orvos nem ígér csodát - éppen ellenkezőleg, beállítja a játékosoknak a nehéz, hosszú távú működését. Hasonlítja magát a rendező, csoportos foglalkozás - előadások, ahol a főbb szerepeket, és teljesítik az emberek erősen hangolt az elhízás elleni küzdelemhez.
Ahhoz, hogy egy találkozót, akkor kell, hogy menjen fel a negyedik emeletre. Azok számára, akik testsúlya meghaladja a 100 kg-os, nagyon nehéz! Súlyos esetekben, Vladimir Ivanovics le magát a betegeknek, de általában ragaszkodik ezek chtoo mégis legyőzte ezt a „way of life”, és részt vett az ülés. Végtére is, a fő összetevője a kezelés - a speciális pszichológiai légkör, a támogatást, amelyet a fogyókúrázók kell egymást. Van őszintén mesélnek az összeget a felesleges zsírt, anélkül álszerénység dicsekedni sikerek nyíltan megosztják problémáikat. Az orvos gondosan figyel minden, egészségére, viccek, vezeti hipnózist - „programok” helyes étrend, a jó hangulat és a jó közérzet, majd olvasni egy rövid előadást. Azonban ez is kevesebb előadást (word milyen unalmas!), És tippeket, hogy segítsen Önnek az utat a harmónia és hinni a kezelés sikere - ami azt jelenti, hogy sikerül!
Bárki, aki képes létrehozni a maguk számára egy 7 súlycsökkentő feltételek, akkor nem kétséges, a győzelem a kiló.
A második feltétel.
Tesztelés igazi vágy, hogy normalizálják a tömeg
Minden akció kezdődik a vágy, és nem lehet fogyni nem lehet hatékony anélkül, akaraterő! Gyakran előfordul, hogy az emberek jönnek a recepción egy hivatalos vágy - hogy akar fogyni, mert divatos, vagy venni egy barátja, a férj tette. Ebben az esetben ők egyáltalán nem kész arra, hogy aktívan részt vesz a folyamatban, nem törekszik arra, amit az volt, hogy eredményeket. Csak a valódi, „a szenvedés”, és nagyon erős a vágy, hogy változtatják formájukat lehet a siker kulcsa.
Állapota a harmadik.
komoly indítéka
Motivációk a fogyás, általában több. Ezek világosan meg kell határozni, és válassza ki a leginkább értelmes maguknak. Kerüljük kimutatásokat, mint például azt szeretnénk, hogy lefogy, mert azt akarjuk, hogy a teljes - mindig megfejteni, mi van mögötte a „teljességet” kapcsolatban meg személyesen. Például: „a teljességet - magas vérnyomás, a rossz egészségi állapot, a teljesítmény csökkenése”, „a teljességet veszteség a vonzerő, komplexek, problémákat személyes életében, a kapcsolatok megromlása férjével.” Eldönteni, hogy ki akarsz lenni vékony. Egy férj? Egy szomszéd? A főnök? Ha tudja a pontos választ erre a kérdésre, semmi, ami elvonja a figyelmét az utat!
Vannak még az úgynevezett mentő motívumok, amelyek „keltésére” Te dobja a fogyás -. Születésnapok, a szabadság, hisz a sikerben, stressz stb Az eredmény egy olyan konfliktus motívumok - és a legerősebb nyer.
Feltétel negyedik.
Tömegének meghatározására és a fogyás előfizetési feltételek
Számítani a különbség a tényleges és az ideális súly, van egy sor táblázatok és képletek. A legtöbb ismert képlet Broca: normál testtömeg (kilogrammban) azonos magasságú (centiméterben) mínusz 100. Attól függően, hogy hány százaléka a tényleges súlyát meghaladja ideális kiemelve négy fokos elhízás:
• I - 11-24% a túlsúly
• II - 25-49%
• 111-50-99%
• IV-100%, és több
Fogyasztó határidők minden egyes határozza meg a testtömeg, a kor anyagcserét. Dr. Mirkin kínál hozzávetőleges időpont modell, amely tette eredményeként hosszú távú megfigyelések. Azonban csak az emberek I, II és III fokú elhízás. A normális testsúly fogyókúra dinamikája lelassult, míg a tulajdonosok a IV fokú lehet, éppen ellenkezőleg, felgyorsult.
Az első 2-3 hétben általában lehetséges, hogy megszabaduljon a 5-7 kg, akkor a szabály, jön a „halott zóna” (során a súlycsökkenés több). Ez annak köszönhető, hogy a szerkezetátalakítási zsíranyagcsere amikor fogyás leállhat. Ez az időszak tart körülbelül egy hétig, és akkor elkezd fogyni megint - persze, ha nem használja a „holt zóna” ürügyként megállítani a diéta!
Átlagosan módszer szerint Dr. Mirkin fogyni 8-10 kg havonta, 20 kg - 2-3 hónap, 30 kg- 3-4 hónap, 40 kg-ig - .. Hat hónap, stb Nem kell használnia „fokozott elkötelezettség”, és arra törekszenek, hogy felülmúlják őket, de a fogyás tervet segít ráhangolódni az aktív munkát.
Feltétel az ötödik.
BUILD új modell étkezési magatartás
Diet - sarokköve a fogyás, ez csak az energia mennyiségét látva élelemmel, súly szabályozás függ. Psychocorrection csak segít maradnak a választott utat. Ahhoz, hogy fenntartható eredményeket, akkor kövesse a diéta egész életemben - és ebből a célból szükség van, hogy egy egyszerű és megfizethető. Dr. Mirkin kínál elhagyni lipogenous termékek bármilyen helyzetben kell hagyni a lemezen: ez lisztből készült termékek (beleértve a kenyér és ételek gabonafélékből), a burgonya és édességek. Ez az első étel az alak veszélyes talajon, a második - köret, a harmadik - cukor.
Fontos eleme a diéta - böjt nap: kefir (Vlagyimir Ivanovics tartja a leghatékonyabb), sajt, alma, uborka, káposzta, stb intenzív fogyás azt javasolja, kirakodó egy nap (átlagosan minden nap, „kefir”, vagy „on. káposzta „kifejezés kilogramm dobott), akkor csak egy alkalommal egy héten. Volt nagy orvos Mirkin biztosítják, hogy a mentesítést adott nekik meglepően könnyű, csoportos foglalkozások inspiráló szokatlan, az éhség eltűnik valahol!
Állapota hatodik helyen.
Vegyük az első lépést egy új élet
Az átmenet eszik a diéta nagyon fájdalmas lehet. De újradefiniálja a perzsa közmondás: „Jobb, hogy megtapasztalják csapások, mint a félelem őket,” Dr. Mirkin mondja: „Jobb, hogy menjen át a diéta, mint félni belőle!”. A félelem az ismeretlentől (akár éhezés állni? Vajon sikert fog elérni?) Gyakran megbénítja az akaratot. Fontos, hogy arra törekszik, hogy felszámolja ezt az akadályt.
Feltételek hetedik.
Ersítik auto-javaslatot fog nyerni, hogy dolgozzon ki egy negatív hozzáállás a túlevés és pozitívan a diéta
Self-hipnózis ülés kell végezni reggel és este, az ágyban fekve, és délután, amikor leginkább azt szeretné megtörni a diéta. Be kell, hogy pihenjen, csukd be a szemed 2-3 percig, majd ismételje meg a képlet létrehozott maguknak. Negatív önszuggesztió képlet szükség szép szív és az ízlelőbimbók káros élelmiszer okoz tartós ellenségesség és emlékeztetett kellemetlen következményeinek túlevés. Például: „Megteszem nélkül lisztet és édes, keményítőtartalmú élelmiszerek és élvezeti cikkek - a tokája, egy csúnya pocakját. Liszt és édes - légszomj, rossz közérzet, széthúzás a családban. "
Pozitív képlete önhipnózis segítségével könnyebb elviselni a diéta és a böjt nap. Csak meg kell tanulni, hogy mentálisan társítani diétának nem vágyik a tiltott élelmiszerek vagy kellemetlen érzés az éhség, és a javítása az életminőség, hogy hozza a karcsú alak. Például: „állok csendben kirakodás, kirakás - egy szép test, az önbecsülés, a figyelmet a férfiak. Kirakás - az egészség, a könnyű mozgást, a jó hangulat. "
Alacsony szénhidráttartalmú diéta Dr. Mirkin
reggeli
- 100 g fehérje élelmiszerek (sajt, sajt átlagos zsírtartalmát, főtt vagy sült hús vagy hal)
- tea vagy kávé cukor nélkül (akkor tejjel)
ebéd
- A táptalajt a leves
- 100 g hús és 130 g saláta
- 25 g kenyér
- cukrozatlan gyümölcslé vagy kompót
vacsora
- 100 g hús vagy hal,
- egy csésze joghurt
- Ezen felül, akkor lehet enni az alma, mandarin vagy narancs.
Mila Blinov
Forrás: „lefogy helyesen!”