A legjobb testtartás alvás
, Idegtudósok azt találták, hogy még a helyzetbe, amelyben alszol, jelentős hatással van az egészségre. Beleértve a csere az agy-gerincvelői folyadék és a szövet, amely alvás közben. Így az agy megszabadul a felhalmozódott napi többlet információt.
Szeretek aludni. Az életem hajlamos szétesni, amikor felébredek, tudod.
Központ és Járványügyi betegségek közé tartoznak: az alváshiány a közegészségügyi problémákat. Azok számára, akik nem elég aludni, a kockázat a krónikus betegségek, beleértve például a magas vérnyomás, cukorbetegség, depresszió, elhízás, és még a rák, ennél jóval nagyobb.
Ezért aludni - létfontosságú. Mint kiderült, még a helyzetbe, amelyben alszol, jelentősen befolyásolja a minőségi pihenés.
Idegtudósok azt mondják, hogy az alvás nem csak befolyásolja az étvágyunk, hangulat, és a libidó, hanem aktiválja a szervezet sejtjeinek, javítja a memóriát és a tanulás új információkat, és törli az agy haszontalan adatokat. Ez utóbbi különösen fontos. Ahogy a szervezetnek szüksége van a kimenő hulladék, az agy kell megszabadulni a felesleges információkat.
A kutatások szerint a idegtudományi Hedok Lee, Lulu Xie, Mei Yu, Hongyi Kang, Tian Feng, Rashid Deane, Jean Logan, Maiken Nedergaard, Helene Benveniste. A hatás a testtartás Brain Glymphatic szállítás. leghasznosabb ebben a tekintetben testtartás alvás alvás oldalán.
Ezeken a tanulmányok, a tudósok használják a technikát a dinamikus kontraszt mágneses rezonanciás képalkotás (MRI), hogy megjelenjen glimfaticheskogo módon az agyban. Ezzel a rendszerrel, gerincvelői folyadékot az agyszövetet és cserélje ki a folyadékot (folyadékot, amelyben az összes sejt).
A csere a két folyadék lehetővé teszi az agy, hogy megszabaduljon a felhalmozódott salakanyagok, mint a béta-amiloid és a tau-fehérjék. Ezek a vegyi anyagok vannak társítva Alzheimer-kór és Parkinson-kór.
„Érdekes, hogy az emberek többsége, sőt az állatok a vadonban csak inkább aludni a te oldaladon - figyeld meg a tudósok a University of Rochester (USA). - Úgy tűnik, kezdetben választott magának egy alvó testhelyzet a leghatékonyabban tisztítani az agy, az összegyűlt benne napján termékek cseréje. "
Azonban alszik az oldalán nem csak hasznos a megfelelő működéséhez agyunk. Ideális azok számára, akik hajlamosak a horkolás, az emberek a szindróma az alvási apnoe, a fájdalomtól szenvedő, a nyak és a hát, valamint a terhes nők. Ez a testtartás kiegyenesíti a gerincet, ami segít a fájdalom a hát, és automatikusan megnyitja a száj-garat, így könnyebb levegőt.
Ajánlások a legkényelmesebb alvást
1. Feküdj az Ön oldalán, de nem a magzati pozícióban. Akkor kissé hajlítsa a térdét.
2. Válasszon egy kényelmes párnát. Ez elég merevnek kell lennie, hogy támogassa a nyak.
3. Tartsa lenyomva a lábak egy kispárna. Ez segít a gerinc, hogy továbbra is az állam a raspryamlonnom.
Akkor számíthat juhok.