A fő hiba kezdő jóga
A jóga egy komplex művészet segítségével a test és a lélek, amely nem lehet érteni az első alkalommal. Vannak olyan esetek, amikor a követői jóga kezdőknek, próbálja megtanulni az alapokat a szakterületen, sérült és horzsolások. Az alábbiakban a legfontosabb problémáinak kezdő jógagyakorlók.
1. A világos célkitűzések hiánya
Jóga - egy sor különböző gyakorlatok, amelyek nem csak eltérő eredetű és hatályát, hanem időnként ellentmondásos. Néhány gyakorlat, amelynek célja a fizikai egészség és ugyanakkor nem alakul ki a rugalmasságot. Egyéb - fokozza a képességét, az emberi test, mint a rugalmasság és szívósság, de ugyanakkor nem figyel az emberi lelkiállapot. A harmadik gyakorlat, éppen ellenkezőleg, törekedni kell a nyugalmat, és javítja a test és a testi egészség.
Tehát, mielőtt elkezdi a jóga, meg kell határozni, hogy magadtól, mit akar elérni vele. Mit kell tornázni? Szükséges után minden alkalommal, hogy értékelje a hozzájárulás tette e cél elérésére.
Tehát, hogy a gyakorlatban a jóga akkor is okozhat hátfájást vagy a stressz állapot, amelyre szeretné, hogy megtanulják, hogyan kell harcolni. Ezután a értékelési kritériumok a gyakorlat lesz, illetve fokozatos csökkenését hát- vagy a negatív reakciók kellemetlen helyzeteket, növeli a nyugalmat, a jobb alvás, stb
2. hiánya öntudat
Minden ember más és más, ezért a jóga, és egyedileg kell elvégezni vele. Ebben az esetben a fő szerepet a létrehozását a gyakorlat bontakozik orvos. Még egy első osztályú tanár, hogy egy szakértő a saját területén, nem lesz képes, hogy tanulmányozza a szervezet 100% -os, és figyelembe veszi az összes jellemzőjét.
Betekintés váljon szokássá. Miután minden alkalommal meg kell kérdezni magad, amit csinálsz, és mi nem; Szeretném felvenni, és mik a beavatkozás; mi segíti, és mi nem. Szükség van bármilyen változást észlel a test és a lelkiállapot.
3. nem hajlandó változtatni
Mindenki tudja, hogy ez nagyon nehéz változtatni magukat, viselkedésük szokásait. De ugyanakkor meg kell értenünk, hogy a jóga - ez egy teljesen új tevékenység, amelyre majd fokozatosan szokni, fejlesztése a tudás és készségek, hogy soha nem is volt. Meg kell tanulni, hogyan kell irányítani minden figyelmét befelé és nem vette észre, hogy mi történik körülötted; ellenőrizzék a gondolkodási folyamat a fejemben, és a megfelelő időben, hogy húzza ki a sürgős problémák; pihenni, mind fizikailag, mind lelkileg.
A vágy, hogy tornázni már beszél a változás iránti vágy, a fizikai, mentális, vagy bármilyen más. De változtatni az életedet érjük nem könnyű, és néha hosszú utat. Változások az élet kezdődik a változó magunkat. A termet jóga - egy tiszta lapot. Anélkül, hogy a szokások és sztereotípiák.
4. túlbuzgóság
Túlzott erőfeszítést edzés során gyakran folyamodnak kezdők gyakorlatban könnyen vezethet túlterhelés a test vagy sérülés. Túlfeszültség ellentmond egyik alapelve az, jóga - relaxáció leggyorsabban vezet a fáradtság és a kimerültség energiát.
A legfontosabb dolog, amit meg kell elérni a jóga - az elégedettség és a nyugalmat. Csak ebben az esetben a gyakorlat számára előnyös a test, kitöltve azt energiával.
5. a szabálytalan foglalkoztatás
Ez talán a legfontosabb szempont, ami megnehezíti a kezdők jóga, hogy elérjék a kívánt eredményt. Anélkül, hogy napi jóga gyakorlat lehetetlen elérni bármely céljait.
Még ha után rövid ideig tartó ülés jobban fogja érezni magát, és tele erőt és energiát, akkor csak átmeneti hatása, amely csak akkor jár egy bizonyos ideig. Tehát biztos, hogy állítsa magát a rendszeres testmozgás, és ha nem hajlandó időt minden nap jóga, akkor legjobb, ha nem indul el, mert ez a ritmus osztályok lesz stresszt a szervezetben.
Hálásak lennénk, ha megosztja ezt a cikket: