Tanítási módszerek alapelemeinek gyakorlat - koreográfia sport tankönyv a diákok

Tanítási módszerek ALAPELEMEI Exercise

DEMI plié, gránit rétegek (poluprisede, guggolás)

A cél a gyakorlat - a rugalmassága a fejlesztés közös és ínszalag készülékek és „vyvorotnosti” a csípő, a térd és a boka ízületeket. Testedzés segíti ugrás nyújtás az Achilles-ín.

Poluprised (demi rétegek)

Poluprised végezni minden helyzetben. Ebben a feladatban a sarok a padlóról nem jön le, a súly egyenletesen oszlik el mindkét lábát. Hajlítás és kiterjesztése a láb sima, megállás nélkül, „vyvorotno„térdre irányítja az oldalán, a váll. Testtartás egyenes.

A zömök végzik minden helyzetben. Először poluprised simán elvégezni, majd fokozatosan emeli a sarok és a térd hajlított maximum. Ha a kiterjesztés először engedni a padlóig sarok, akkor kiegyenesedik a térd. Amikor felemeli a sarkát nem emelkedik magasan a lábujjak. A kivétel a nagy plie a második helyen, ahol a sarok a padlóról nem jön le, mivel a széles nyomtáv lábak.

Hajlítás és kiterjesztését kell elvégezni simán, ugyanabban az ütemben. Átlagos ütemben. Megkezdése előtt a edzőkar (ha mozgást végzünk a gép), vagy mindkét kezét (ha a mozgást végzünk középen) az előkészítő pozíció kerülnek át az előkészítő pozíciót az első helyzetből a második. Ezután megkezdődött a hajlító lábak kezében (vagy két kézzel) csökkentjük a második pozícióból az előkészítő és a kéz át újra az elejétől át az első nyúlványa a második pozícióban.

Tandem BANTMAN (megnyújtott)

(A helyzet a lába a lábujjak előre, oldalra, hátra)

Hajlítás és kiterjesztése a láb csúszó a padlón a láb helyzetét a lábujjak. Végre az első és ötödik helyre három irányban: elülső, oldalsó, hátsó.

A cél a gyakorlat - tanítani a jobb lábát húzza a megfelelő irányba fejleszteni ereje és rugalmassága a felvonó (boka) és gyönyörű láb vonal.

Batman tendus (jobb oldalon toe)

Batman tendus előre (jobbra előre a lábujjak)

Banmali tendus ezelőtt (jobbra vissza toe)

Batman tendus előre és hátra fut egy vonal mentén lényegében merőleges a test, és az oldalán - közvetlenül a váll. Amikor a Batman tendus első csúszik a talajon az egész láb, majd lassan kinyújtotta ujjait és emelésére. Súlypontja a test a támasztólábra, a zokni a padlóról nem jön le.

Győződjön meg arról, hogy a térd továbbra is rendkívül feszített és tartott mindkét lábát „vyvorotnost”. Amikor eléri lábak kell hangsúlyt fektetve a zokni. Amikor a lábak vissza a kiinduló helyzetbe a stop fokozatosan csökkentjük a padlóra. A sarok leereszkedik a padlóra az eredeti helyzetébe.

Amikor az előre csúszás kezdődik a sarok és a lábujjak a hátsó láb vissza a SP. Amikor a dia kezd vissza zokni és láb visszatér sarok SP.

Ütemjelzés elején a leckét - 4/4. lassú ütemben. Később vezetsz az off-beat. Musical -2/4 méret, az átlagos mértéket.

Tandem Batman zhete (stroke)

Ez termel az izomerő, a szépség, a láb vonalak és éles végrehajtás.

Kis világos csapkodó lábkapcsoló le, és visszatér az eredeti helyzetébe, miután Batman Tandem.

Ez végre az első vagy ötödik helyzetben három irányban: előre - lefelé, az irányt - le, vissza - felülről lefelé.

Batman tendus zhete félre

(Swing rögtön - fentről lefelé)

Batman tendus zhete előre

(Swing jobb első le)

Batman tendus zhete ezelőtt

(Swing jobb hátsó le)

Batman tendus zhete megegyezik Batman tandem, de amikor a helyzet a lábát a lábujj nem késik, és egy hullám tovább mozog, amely rögzítve van a magassága a középső láb a támasztó láb (45 °). Mindkét láb legyen „vyvorotny„lábizmok szigorodtak, és közben a stroke hasznosítás és ujjaival dolgozik, a lábak kell nagyon feszült.

Az SP visszatér csúszó mozgását szerte az állam talpig.

Ütemjelzés elején a leckét - 4/4 vagy 2/4, lassú ütemben. Mivel a hullám asszimilációs gyakorlat láb ólomból-ben, az átlagos arány.

GRAND Batman (WAG jobb első, oldalsó, hátsó)

Ebben a helyzetben a láb, mint amikor a nagy Batman zhete (stroke), fix 90 °, a jól miközben lassan felemeli a lábát - relevé liang.

A helyzet a láb előre

A helyzet a lábak, hogy az oldalsó

A helyzet a lábak hátsó

Nagy lengetve a levegőben, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe kerülnek végre az első és ötödik helyre három irányban: elülső, oldalsó, hátsó. láb sweep egy kiindulóhelyzetben fekvő levegő halad át a padlón csúszó mozgás esetén, például Batman tendus zhete, reteszelő láb 90 ° (a fentiekben), és visszatér a csúszó Batman tandem SP. Vigyázz a megőrzése „vyvorotnosti”, és feszült térd, hogy felemelné az ujját, és futó lábak. Súlypontja a test mozog a támasztó láb. Amikor végez egy nagy löket oda abba az irányba, a test kell szigorúan függőleges. Ha a stroke-vissza hagyjuk kissé előre sovány a törzs.

A zenei méret - 4/4. Az elején a tanulás lassú ütemben. Az asszimiláció swing láb miatt végzett az intézkedés, az átlagos arány, és növeli a magasságát a stroke három irányban: fel, majd felfelé.

Amikor a relevé liang láb emelkedik lassan előre, oldalra, vagy vissza, és lassan leeresztette a kiinduló helyzetbe (miután Batman tendus). Csakúgy, mint mastering a magasság növekedésével, mint a Grand Batman feljebb és feljebb.

A Ronda de Jamba FÖLDI (KÖRFORGALOM zokni nemek szerint)

A fő cél a gyakorlat -, hogy fejlesszék és erősítsék a csípő és a szükséges „vyvorotnosti lábát.

A mozgás megelőzve folyik - en Deora és vissza - en de dan.

Az első helyzet a csúszó mozgás előre az orr (Batman tendus), miközben a legnagyobb „vyvorotnost”, és feszült láb, fordította csúszó a második pozícióba, hogy a helyzet a jobb oldalra a lábujj, majd miközben „vyvorotnost” és a feszültséget tartják back-to-toe (Batman tendus) és csúszik vissza a kiinduló helyzetbe

Amikor végez gyakorlatokat vissza (en Dédán) láb az első helyzetből csúszva visszahúzott talpig, majd lefordítja csúszó oldalra a lábujj (a második pozíció), a második elcsúsztatható egy olyan helyzetbe, jobb előre az orr (Batman tendus), majd visszatér csúszik az eredeti pozíció

Súlypontja a test megmarad a támasztó láb. Munka láb kell történnie „vyvorotno” minden alaphelyzetét a lábak lábujj ugyanabban az ütemben. Keresztül az első helyzet a láb tartja csúszó kötelező süllyedő a földre az egész láb.

A zenei mérete 3/4, 4/4, átlagos ütemben.

Port de az ARB-k (gyakorlatok Test- és Kézápolás)

Csoportos gyakorlatok fejlesztése, a test rugalmasságát, simaságát és puhaságát és kéz koordinációt.

Itt kap egy űrlapot Port de Bras, álló hajlító a törzs előre, és megigazította a törzs vissza, és visszatér eredeti helyzetébe.

Exercise alátámasztására végzett, és a közepén a csarnok az ötödik helyzetben, hogy a helyzet az arc (en face) vagy polpovorota (Croise efase). Megkezdése előtt a kéz gyakorlatok kerülnek át az előkészítő helyzetben az első a második.

Az ötödik lábtartást, a második kéz

Tömött állvány láttára bal lábujjak kifelé, kapcsolja ki a jobb sarok és a lábujjak a bal oldalon. Kéz a kézben, lekerekített, a könyök és a csukló ízületek, tenyér előre, hüvelykujj belül.

Az ötödik láb helyzetét, a harmadik helyen a kezek

Port de Bras előre, kezét a harmadik helyen (előrehajlás a törzsön, a karját, kerekítve a könyök és a csukló ízületek).

Az ötödik láb helyzetében az első helyzet a kezét

Tömött állvány láttára bal lábujjak kifelé, kapcsolja ki a jobb sarok és a lábujjak a bal oldalon. Arms előre, lekerekített könyök és lucheza-metacarpalis ízületek, tenyér befelé.

Port de Bras ezelőtt, a harmadik kéz

Torzó vissza, kezekkel, kerekítve a könyök és a csukló ízületek, fejét jobbra (hátsó kanyarban a törzs korlátozódik a vállak vissza, nem lazítja az izmokat az ágyéki).

A gyakorlat simán, miután a pontos pozícióját a kezek, kísérő mozgásukat keresni, és megfordulnak. Ütemjelzés, 3/4, 4/4, lassú ütemben.

SUR LE KU AE tarka (Rögzített hajlított lábát boka)

A helyzet a láb a boka (sur le ku de Puig) elvégzésére frappé Batman, Batman fondü, Petit Batman, botyu. Jobb, hajlított enyhén hajlított láb felett van a boka, a másik lábát, megérintette a külső része a lábát. Fingers dőlt.

Pozíció sur le ku de Puig végezni előtt és mögött. Mindkét esetben, a térd a hajlított láb kell „vyvorotno”, és arra irányul, hogy pontosan az irányt a váll.

(Alapállás első lábát a boka)

(Alapvető helyzet a láb a boka hátsó)

Batman frappé áll a hajlítás a lábak futó helyzetben sur le ku de Puig és annak kiterjesztése lábujj a kezdeti szakaszban a képzés, valamint az asszimiláció helyére vonatkozó csoportokban UTG-2.3, és a csoport UTG-4, SS, BCM - a lábujjak egy csökkentő különböző pozíciókban a pozícióját a zokni vagy lefelé.

Első gyakorlat unlearns az egyengető lábát oldalra, majd előre, és később vissza a támogatási arc lassú ütemben. Meg kell kísérni a maximális „vyvorotnostyu lábát a csípő, a térd és a boka ízületeket.

Amikor hajlás és nyújtás a lábak mindhárom területen elsajátította, a hajlítás a lábak kerül sor off-beat, amelynek középpontjában a kiterjesztését a lábak.

A zenei méret - 2/4, az átlagos arány.

Először unlearns csak a pozíció sur le ku de Puig elöl és hátul. Foot az ötödik helyzetben van rögzítve a boka a másik láb és ismét leengedjük az ötödik pozícióban. Ez a gyakorlat meg kell tanulniuk, hogy szembenézzen támogatást. Meg kell kísérni a maximális „vyvorotnostyu lábát a csípő, a térd és a boka ízületeit, fenntartjuk a helyes testtartás és súlypontja a test a támasztó láb.

Mivel az asszimiláció a láb helyzetét az első és hátsó boka unlearns helyzetében bekövetkezett változás előtt és mögött lassú ütemben, valamint az asszimiláció - gyors ütemben. A tanulás a kettős frappe csoport alatt a pisztoly-3, a fegyvert-4 a lábujjak, vagy kombinálva demi plie testtartás.

A helyzet a láb a boka (sur le ku de Puig) elvégzésére Batman fondü. Ez a gyakorlat hajlított lábak helyzetét sur le ku de Puig hosszúkás „emelés”, míg Crouch a támasztólábra és kiterjesztése futó lábak az orr vagy le az egyik három irányban.

front (feltételes állapotát lábát a boka előtt)

mögött (feltételes állapotát lábát a boka hátsó)

Először unlearns csak a pozíció sur le ku de Puig előtt, majd hátulról. Ezt követően elfelejti Crouch a támasztólábra kiterjesztés és láb fut először az egyik oldalra, majd oda-vissza a támogatást arca

A zenei méret - 2/4, lassú ütemben. A mozgás végzik simán.

Ügyelni kell arra, „vyvorotnostyu lábát és elosztását a test súlypontja a támasztó láb. Ha a mozgás jól asszimilálódott, be lehet adni a különböző kéztartást, különösen akkor, ha gyakorolják a terem közepén. A csoport a fegyvert-3 unlearns kettős battement fondue, és csoportokban a fegyvert-4, CC, HPC gyakorlása végzik a lábujjak.

Pass (fordítás - „VYVOROTNOE” helyzetben meghajlítani a elülső, oldalsó és hátsó lábujj a térd).

Develop (hajlítás és kiterjesztése lábak a 90 ° C felett)

Gyakorlat fejleszti „vyvorotnost” a csípő, a térd és a boka ízületeit, és hozza gyakorlatok elvégzésére Develop.

Fejleszteni járókelő átviszi

Állj a bal oldalon, a jobb oldali van hajlítva a térd zokni előtt.

Passer elvégzésére Develop ezelőtt

Állj a bal oldalon, a jobb oldali van hajlítva, hogy az oldalán a térd mögött lábujj.

Passer elvégzésére Develop félre

Állj a bal oldalon, a jobb oldali van hajlítva az oldalon, térdzokni oldalról.

Ha a láb azt kiegyenesedik előre, az eredeti helyzetbe történő mozgatás a helyzet sur le ku de Puig előre. Ha a láb kiegyenesített ezelőtt - a helyzetbe sur le ku de Puig mögött.

Ezután dolgozó láb csúszik támasztószárában fel (de nem érinti meg), majd megnyitja a kívánt irányba. Ha a láb meghajlik az egyik oldalra, akkor egy kicsit nem hozza zoknit a térd a támasztó láb, meg kell fordítani a belső részén a támasztó láb, majd egyenesbe.

Amikor annak szükségességét, hogy kövesse a „vyvorotnostyu” hip feszített felvonó és az ujjak.

Ha a járókelő is jól asszimilálódott, belépett a második része a mozgás - kiterjesztés lába az egyik három területen a frontális, oldalsó, hátsó. Először Develop elfelejti a másikra, előre és vissza később. Az oldalsó és hátsó hosszabbító lábak elfelejtette egy arc a géphez. A mozgatás a simán. Ügyelni kell arra, „vyvorotnostyu lába alatt kiterjesztés és visszatér a kiindulási helyzetbe. A zenei mérete 3/4, 4/4, lassú ütemben. Amikor futtatja a középső adható különböző csavarják a test és a kéztartást. Passé helyzetben is alkalmazható a fordítást a láb egyik jelent a másikra.

Develop végrehajtott az ötödik helyzetben a csoportban a fegyvert-3, a fegyvert-4, CC, HPC a felfelé pozícióban, és legalább asszimilációs legfeljebb három irányban, és a lábujjak, a testtartás, kombinálva a következők közül kiválasztott elem sport.