A D-vitamin dózis, termékek, előnyök, hiány, a túladagolás
D-vitamin (calciferol) - általános neve a vegyületcsoport: D1 (+ lyumisterol ergokalciferol), a D2 (ergokalciferol), a D3 (kolekalciferol), D4 (digidroergokaltsiferol), D5 (sitokaltsiferol).
A D-vitamin a szervezetben
A D-vitamin - zsírban. A szervezetben felhalmozódik a zsírszövetben, származó főként az epében.
A legfontosabb része a szükséges számunkra a D-vitamin termelődik a bőrt az intézkedés alapján az UV sugárzás, és a többi származik az élelmiszer. Ez az egyetlen vitamin, amely úgy működik, mint hormon: serkenti a felelős fehérjéket a szállítás és a kalcium felszívódását, magnézium és a foszfor a kialakulását a csontszövet, szabályozzák az inzulin termelése.
A dózisformák közé tartoznak a D-vitamin a tabletták, kapszulák, cseppek és olajos oldatok az emésztésre.
Mennyi D-vitamin, amire szükség van egy nap?
- Gyerekek 3 hónapos - 8 mcg; legfeljebb 6 hónapig - 10 mikrogramm; legfeljebb 1 éves - 10 mg; 1-10 év - 10 mikrogramm.
- Boy 11-18 - 2,5 mg; Férfiak 19-59 év - 10 mikrogramm; 60 éves és idősebb - 15 mikrogramm.
- Lányok és fiatal nők 11-18 éves - 2,5 mikrogramm; Nők 19-59 év - 10 mikrogramm; 60 éves és idősebb - 15 mikrogramm; terhes - 12,5 mcg; ápolási - 12,5 g
A szükséges mennyiség a D-vitamin mcg vagy megállapított NE = 0,025 mikrogramm.
Annak szükségességét, hogy a D-vitamin növeli, ha:
- Élsz a messzi északon, vagy a régióban nagy a légszennyezés. A hátránya a nap megakadályozza a D-vitamin
- Munka az éjszakai műszak a föld alatti terek, bányákban.
- Vezetett elsősorban éjszakai.
- Mivel a hosszan tartó betegségben nem történik a szabadban.
- Terhes vagy szoptatni. Terhesség és szoptatás alatt, különösen, ha a gyermek született, kis súlyú, hogy szükség van a női test D-vitamin megduplázódik.
- Van egy nagyon sötét vagy cserzett bőr. A felesleges gátolja a melanin termelését D-vitamin
- Ragaszkodjon a vegetáriánus vagy alacsony zsírtartalmú étrend. A test nem kap elegendő D-vitamin étellel.
- Gyakran iszik alkoholos italokat. Overrun A test tárolja a kalcium, ami A-vitamin D.
- Szenvednek a rosszul gyógyuló törések és omladozó fogak. A D-vitamin fokozza a kalcium felszívódását a szervezetben. Törések, csontritkulás, csontlágyulás igényel kettős dózisú D-vitamin
- Csökkent működése a mellékpajzsmirigy.
- Psoriasis, vérzéses hajlam.
- Krónikus gyomorhurut, hasnyálmirigy-gyulladás, bélbetegség károsan felszívódását a D-vitamin és kalcium.
- A menopauza. Mivel a hormonális változások az első 3 évben a menopauza után a kalcium intenzíven kimossuk (törékennyé válnak csontok gyorsan ráncok).
- Gyógyszereket szed: hashajtók. Miattuk D-vitamin rosszul szívódik fel, szükséges kiegészítés. A glükokortikoidok. A D-vitamin gyorsan kiürül a szervezetből kortikoszteroidok. Hormonális fogamzásgátlót. Ezek lebontó D-vitamin a szervezetben.
A D-vitamin az élelmiszerekben:
A D-vitamin a hal termékek, 100 g:
halolaj - 210 g, a friss lazac - 25 g; seldsvezhaya - 24 mikrogramm; Konzervált Salmon - 13 mikrogramm; makréla, szardínia konzerv - 8 mcg, tőkehalmáj - 4 mikrogramm.
A D-vitamin gombákban, 100 g:
rókák - 5.3 mikrogramm; kucsmagomba - 5,1 mikrogramm; Shiitake - 0,4 mikrogramm; gomba - 0,3 mikrogramm; CEP - 0,2 mikrogramm; becsléseket helyen - 0,1 mcg.
A D-vitamin a tejtermékekben, 100 g:
bifidolakt száraz - 17 g; vaj - 1,5 mikrogramm; Sajt „Cheddar” - 1,0 mikrogramm; metán 30% zsír - 0,15 g; krém, 20% zsír - 0,12 g; tehéntej - 0,05 g; sűrített tej - 0,05 g; fagylalt - 0,02 mcg.
A D-vitamin az állati termékek, 100 g:
marhamáj - 8 mcg, sertésmáj - 3,4 mcg, a tojás - 2,2 mcg.
A D-vitamin növényi olajokban, 100 g:
Szójabab - 114 ug, napraforgó - 42 g, gyapotmag - 99mkg.
A D-vitamin a gabonafélék és a bab, 100 g:
borsó - 0,8 mcg, bab - 0,5 mikrogramm, zab durva - 0,5 mcg, köles - 0,4 ug, hajdina őröletlen - 0,4 mikrogramm; élesztő - 0,6 mikrogramm; rozskenyér - 0,18 lévővel, kenyér teljes kiőrlésű - 0,1 mcg.
Egy kis mennyiségű D-vitamin (körülbelül 4-5 ug) tartalmaz lucerna, zsurló, spenót, csalán, petrezselyem. A diófélék és gyümölcsök vitamin D nem szerepel egyáltalán.
Tünetek és következményei D-vitamin hiánya
Az alacsony D-vitamin:
- Étvágytalanság, fogyás
- Égő érzés a torokban
- álmatlanság
- fokozott ingerlékenység
- homályos látás
Az akut D-vitamin-hiány gyermekeknél:
- Az gyengülése az izmok és szalagok
- mellkasi deformitás
- Lágyító és hajlító a csontok
Jellemezhető betegségek D-vitamin-hiány a szervezetben - van, elsősorban, angolkór és a csontritkulás, csontlágyulás, szélsőséges formáit, amelyek következtében az deformáció és törékeny a csontok.
Hogyan lehet javítani a hatékonyságát a D-vitamin?
A lecitin fokozza a D-vitamin felszívódását
A D-vitamin gyorsan elpusztult a lúgos környezetben, de viszonylag stabil a hőkezelés során tartalmazó termékek a D-vitamin, és nem veszíti el aktivitását a hosszú távú tárolás.
Néhány gyógyszerészeti formák a D-vitamin és adagolás:
D3 vitamin: termelődik cseppek formájában, injekciók, szájon át vagy a / m, gyermekek megelőzésére kalciumhiány - 200 ezer NE 1 minden 6 hónapban (akár 5 év). A gyermekek kezelésére - 200.000 IU 1 alkalommal hetente 2 hétig, a felnőttek számára -. 200.000 IU 15 naponként 3 hónapig ..
„Oksidevit”: ez előállított kapszulák formájában gyermekeknek adjuk a megelőzésére kalciumhiány - 0,0005-0,003 mg / nap 2-3 hónap. a gyermekek kezelésére - 0,001 mg / nap, felnőttek - 0,0005-0,003 mg / nap naponta 10 napon át. Töltsön 3 fogás egy kis szünetet közöttük 2 hét.
"Kalcium-D3 Nycomed": rágótabletta; megelőzésére kalciumhiány gyermekek 5-12 év - 1 tabletta naponta 1-2 alkalommal, felnőttek - 1 tabletta naponta 1-3-szor. A felnőttek kezelésére - 1 tabletta naponta 2-3 alkalommal.
A D-vitamin, miközben több gyógyszert nem lehet sósavval elegyítjük és acetilszalicilsav, E-vitamin, a tetraciklin, szimpatomimetikumok, hidrokortizon.
D-vitamin készítmények nem inni tejet. Ez növeli a felszívódását a-vitamin, ami oda vezethet, hogy egy veszélyes feleslegben, hogy a szervezetben.
Kezelés gyógyszerek, a D-vitamin mellett végezzük állandó orvos felügyelete, annak érdekében, hogy ne éles ingadozások a mennyiségű kalcium, magnézium és a foszfor a vérben, ami a szívproblémák és a vesében.
Értékes forrása a D-vitamin - halolaj - lehet használni, mint egy maszk, amely csökkenti a gyulladást, kisimítja a korai ráncok, küzd pigment foltok. Ha vannak alga kivonatok összetételében a kozmetikumok, a termikus planktonok vagy tojást, így gazdag D-vitamin
A túladagolás a D-vitamin:
Nyilatkozatot tenni!
