A böjt nap - a jó, a felkészülés a mentesítési nap
Túlsúly - az örök probléma a többségi népesség fele, szemben, a nők és férfiak egész életük során. Kevesen teljesen elégedett a testemmel, és alakja, sok lány is szinte tökéletesen arányos próbát találni hibákat a szervezetben, és próbálja meg minden lehetséges módja, hogy megszabaduljon tőlük. Elhagyni a túlsúly, vannak különböző módszerek. Egyikük egy böjt nap.
Mi a böjt nap? Tény, hogy ez egy kis diéta, amely összesen 8-12 óráig. A fő előnye az ilyen kisülések - a teljes hiánya bármilyen negatív hatása az emberi szervezetben. Ma, táplálkozási kínálnak sokféle fajta böjt nap, és válassza ki a legjobb recept minden lány. Ebben az esetben, hogy megtisztítsák az emésztőrendszer elég gyakorolni mini-diéta egyszer vagy kétszer egy hónapban. De amikor a cél - fogyás, el kell végezni a kirakodás hetente kétszer. Ez elég ahhoz, hogy fokozatosan stabilizálja a súlyt.
Jelzések és előnyei a böjt nap
A böjt nap - ez egy rövid mono-diéta. Az egy nap a héten, csak egy konkrét termék (ez lehet egy joghurt, bármilyen zöldségleves, gyümölcs, sajt, és még sötét csokoládé). Így, az egész testet működik a kívánt üzemmódot.
Van orvosi bizonyíték a mentesítési nap:
- ízületi betegségek (arthritis, köszvény, artrózis);
- magas vérnyomás;
- elhízás;
- colitis;
- vesebetegség;
- májbetegségben vagy epeúti.
Ahhoz, hogy a böjt nap telt el anélkül, hogy komplikációk az egészségre, meg kell betartani az alapvető szabályokat, de mindenekelőtt kell vizsgálni, és forduljon orvoshoz.
És biztosíthatunk képzés
- Szükség van a teljesen megszünteti a cukor a diéta a nap (ez tartalmazza a üdítők, sütemények, édességek, sütemények, liszt);
- Ne kezdje el a böjt napját közvetlenül az ünnepek után, amikor a gyomor tele élelmiszer;
- Ezek a mono-diéta jobb kezdeni a termelés a munka nap, amikor senki sem fogja kezelni cukorka vagy muffin;
- 3-4 órával lefekvés előtt kell az utolsó vétel a kiválasztott termék;
- Ebben a diéta, próbáld meg nem sok túlmunka és ideges. Ezen a napon, a kényelem kedvenc tevékenysége: hímezni, kötött, tegyen egy sétát a friss levegőn.
- Mentesítés nap - ez a stressz, hogy az egész testet, így amikor az erős éhségérzetet inni tiszta szénsavmentes szobahőmérsékleten vizet (naponta kell inni legalább 2 liter);
- Hetente egyszer elegendő a kirakodás a nap (300-500 gramm lehet elveszett egy ilyen nap). Betartása több mint heti 2 alkalommal, hátrányosan befolyásolhatja egészségét. Az étel kell osztani 4-5 fogadások.
Amikor először úgy döntött, hogy megpróbálja ülni az alján a kisülés, akkor javasoljuk, hogy használja a következő termékek: sajt, főtt hús vagy gyümölcs. Úgy könnyebb lesz mozgatni az éhes nap, és elvileg hatékonyabb.
Milyen lehetséges előny:
- felgyorsult anyagcsere a test;
- javítja a szív működését;
- tisztítja és káros toxinok;
- az idő múlásával, a tömeg jön vissza a normális;
- javított hangulat;
- Erősíti a körmöket, a bőr világosabbá válik;
- normalizálódik pszicho-emocionális állapotban;
- Erősíti az immunrendszert.
Bizonyos esetekben böjt nap határozottan jót tesz az egészségnek. Különösen, közben a köszvény és ízületi gyulladás ajánlott enni éhgyomorra csak uborka, a szívbetegség és a szív - érrendszer - burgonya, vesebetegség - görögdinnye.
Mi okozhat mentesítési nap
Érdemes megjegyezni, hogy az egynapos mono-diéta károsítja a szervezetet. Például, ha gyakran folyamodnak ilyen egynapos mono-diéta, akkor „keresni” gyógyíthatatlan izomsorvadás. Ha megy gyakorolni a böjt, hogy lefogy, akkor tudja, hogy a test 1-2 napos mentesítés nem az Ön számára egy állandó eltávolítása felhalmozódott zsír és a súly után a diéta nyerhet vissza.
- miközben kezében egy gyermek;
- szoptatás;
- es típusú diabétesz és a II.
Élelmiszerben korlátozottan - ez minden bizonnyal stresszes az egész testet, minden cellában. Ezen túlmenően, az egész nap egy kiválasztott termék nem fog hogy a szervezetben az összes vitamin és nyomelem. Ezért ezekben a napokban orvosi felügyelet nélkül tarthat csak egészséges emberek.
Mi az a kár:
- akkor kaphat egy rossz hangulat, a stressz. depresszió;
- megzavart anyagcsere;
- egy rossz álom, vagy egy rossz álom;
- állandó levertség, apátia;
- csökken a hemoglobin-szint;
- Lehet kezdeni fejfájás;
- rossz rajt működő emésztőrendszer.
Persze, ha előtte a kisülési idő kell készíteni a testet, tanácsot orvosa kövesse az ajánlásokat, akkor ne aggódj, és bátran folytassa a tisztítást, a test.
Hatékony koplalás nap
kefir mentesítés
A diéta az itt bemutatott kizárólag joghurt. Elvégzésére a kirakodás a nap lesz szükség egy fél liter zsírszegény joghurt. Ami a termék különböző, akkor szinte bármilyen típusú. Ön is használja bifidokefir és gyümölcsital.
A lényege a mentesítés a nap - ital kefir néhány csapok, teljesen felhagy más élelmiszer. Ihatnak tiszta vízzel. Ha joghurt nem túl vonzó íz szempontjából, akkor azt hagyjuk helyébe az azonos mennyiségű joghurtot.
Ha gyakorló böjt nap kefir rendszeresen, továbbá a fogyás, akkor kap a következő hatás:
- teljes tisztítását az emésztőrendszer;
- helyreállítása normál funkcionális hasnyálmirigy és a máj;
- stabilizálása a keringési rendszerben.
A böjt napok kislomolochke végezhetjük kéthetente egyszer.
Kefir, túró kirakodás
Ez egy olyan típusú mini-kefir étrend. Javasoljuk, ha tartani egy tejitalok egy személy nagyon nehéz. A termékek megoldódott zsírszegény sajt (négyszáz gramm) és a joghurt (liter).
- Reggel meg kell enni három evőkanál túró, mézzel ízesítve. Igyon egy pohár kefir.
- Három órával később - egy pohár kefir.
- Ebéd - sajt, ízesített kislomolochkoy. Felvehet egy bogyó termék.
- Snack - egy pohár savanyú tejet inni.
- Vacsora - maradék túró mézzel.
- Egy pohár kefir röviddel lefekvés előtt.
A böjt nap előnyt betegségek a máj, az epeutak. Gyakorolják ezt a fajta mentesítést lehet kéthetente.
A böjt napján csirkehús
Baromfi tartalmaz elegendő mennyiségű fehérje, amely lehetővé teszi a személy nem érzi, erős éhség. Mini diéta ajánlott választani csirkemellel. Az a tény, hogy ez egy fehér hús baromfi-tartalma legalább kalóriát. Például 100 gramm termékben számlák csak 98 kalória, de, mint 23 gramm fehérjét. Szénhidrátok gyakorlatilag hiányzik.
Van jó néhány fajta böjt napján baromfihús:
Előkészítése a levest a következő: hogy a hús forrni, majd a le-összes folyadékot és öntsük a mell friss vízzel, forraljuk amíg meg nem puhul (fűszer használata tilos). Elvégzésére a kirakodás kell három pohár húsleves. Ezen túlmenően, a napi menüt kell tartalmaznia tiszta vizet vagy gyümölcs tea.
- A böjt napot csirkemell filé
Meg kell forralni a csirke (400 g), egy kis sós vízben. Főtt húst öt részre oszlik, és enni a nap folyamán. Csirkehús indukálhat a székrekedés, és ezért szükség van elegendő mennyiségű vizet inni (nem kevesebb, mint egy pár liter). Végezzünk egy ilyen lehetőség kirakodó hagyjuk havonta kétszer.
- A böjt napok csirke és zöldségek
Itt kell kiválasztani a lédús zöldségek, mint például az uborka, a paradicsom, a sárgarépa és a paprika. Ezek tartalmazzák a sok folyadékot, de a cukor és a keményítő őket nagyon kicsi. Azon a napon, meg kell venni egy font zöldség és csirkemell (250 gramm), főtt egy dupla kazán. Zöldség lehet enni friss vagy párolt.
Ezeket a tandem javítja az emésztést. Víz kirakás közben a típus megengedett inni a szükséges összeget. Napi adag tartalmazza a főtt mell (250 gramm), és joghurt (liter).
- Kirakodási baromfihús és paradicsomlé
Paradicsomlé nagy százalékban tartalmaz a keratin, valamint egy jó sor a vitaminok és nyomelemek. Ez a termék kiváló táplálkozási mutatók. De akkor csak frissen készített paradicsomlé, konzerv ital nem alkalmas. Diet böjt nap képviseli fél liter gyümölcslé paradicsom, főtt csirkemell.
Böjt napján zöldség
Táplálkozási úgy vélik, hogy a böjt napot zöldségek - a leghatékonyabb módja annak, hogy normalizálása súlyát. A különlegessége a növényi mentesítés kell tartalmaznia:
- egész nap tette a fogyasztás saláták, pyureshek zöldség, akkor is, hogy levet készítsünk húsos és zöldség-pörkölt;
- zöldség Ízesíthetô gyógynövények;
- például tankolás megengedett citromlevet kombinált növényi olajok.
A legjobb, ha enni zöldséget formájában saláták. Azokban az esetekben, amikor a gyomor nem képes megemészteni a nagy mennyiségű rostot, zöldséget kell főzni egy dupla kazán.
Figyelemmel a mini-fogyókúra kell inni két liter tiszta vizet, hozzátéve, hogy ez a lé a citrom. Megsavanyodik folyadék jelentősen növeli eredményeként a kezelési napok. Végére a böjt nap lehet „veszíteni” legfeljebb másfél kilogramm tömegű, visszavonása miatt a felesleges folyadékot a szervezetből. És a duzzanat elmúlik, ha voltak ilyen problémák.
Hogy fokozza a hatást, előestéjén este vacsorázni, friss zöldségek (burgonya kivételével). A só meg kell szüntetni. Másnap reggel, miután a kisülés, kívánatos kezdeni egy zöldség vagy gyümölcs saláta.
Elvégzésére a kirakodás a nap hagyjuk válasszon az alábbi zöldségek:
- Káposzta. Növényi tartalmaz minimális kalóriát és nagy mennyiségű rostot. Káposzta engedélyezve táplált bármilyen formában (más, mint a sütött). A legjobb, ha használni karfiol.
- Sárgarépát. Növényi tartalmaz nagy mennyiségű rostot. A sárgarépa jól felszívódik, és a friss és főtt. Tálaljuk kell fűszerezve egy kis mennyiségű növényi vagy olívaolajjal. Ez egy kényszerű szükségszerűség, mert csak ebben az esetben a szervezet megkapja az összes répát szereplő zsírban oldódó vitaminok.
- Friss uborka. Meg kell enni akár másfél kilogramm zöldséget. Megengedett előállítására saláta kikészített citromlé és / vagy olívaolajjal. A sót kell dobni (ez helyettesíti a jól citrom). A vágás egy uborka, akkor adjuk hozzá a paradicsom, saláta és zeller.
- Zeller és saláta. Hihetetlenül népszerű zöldség a mini étrend. Amikor elfogyasztjuk a szervezetnek szüksége van, hogy többet költ energiát megemészteni a terméket, nem lesz igazi.
- Paradicsom. Jó és egyénileg, és ennek részeként saláták. Edények kell kitölteni citromlével és olívaolajjal. Paradicsom lehet kemencében sült, előkészíti, gyümölcslé vagy leves.
- Tök. Növényi ízlik és hashajtó hatása van. Ürítéskor ajánlott választani sült sütőtök pépet. Azon a napon, szükség kilogramm.
Zöldség is használható külön-külön és kombinálva. Minden attól függ, ízléspreferenciák. Összesen szabad enni fél kilogramm zöldséget, öt részre osztható. Ezen felül, inni négy csésze zöld tea. Korlátozza a bevitt tiszta víz nem szükséges.
Böjt nap halakra
Ez a hal sovány hús. Ebben a böjt nap ehet főtt vagy sült egy dupla kazán termék. Az eljárás során alkalmazott konyhasót vagy fűszerek tilos.
Bizonyítottan kirakodását követő receptek:
Meg kell forralni tőkehal (650gramm), és osztja az arány öt részre, amely enni a nap folyamán. A nap meg kell inni egy fél liter vizet.
- Böjt nap a piros hal
Ahhoz, hogy kirak a szükségességét, hogy főzni egy dupla kazán 350 gramm vörös fajta hal. Kiegészítés a menü szükség van az azonos mennyiségű zöldséget. Osszuk a teljes étrend öt részre. Ihat vizet, zöld tea vagy gyógyteák.
A második kiviteli alakban egy 450 grammos sügér és 600 gramm friss zöldség.
- A böjt napján tojás és a hal
Napi menü épül fel az alábbiak szerint:
- reggeli étkezés - tojás (kettő) és ½ a narancs;
- ebéd - saláta;
- délben - főtt Pollack (200 g);
- délutáni tea - gyógynövény tea;
- éjszaka - főtt tojás és sávos (200 gramm).
A nap folyamán meg kell inni egy csomó. Ez lehet víz, zöld tea, főzet a gyógynövények.
- Böjt napján hal és túró
Meg kell sütni a kemencében (szükséges fólia) 400 g sügér. Napi menü a következő:
- Reggel - zsírmentes túró (200 g) és a zöld tea;
- ebéd - egy főzet a csipkebogyó;
- ebéd - grillezett sügér (200 g);
- táplálékra - túrós (100 gramm);
- vacsora - a továbbra sült hal és a zöld tea.
Kirakodó almán
Ahhoz, hogy a maximális hatás, a nap folyamán meg kell enni 3-4 közepes alma. Vizet inni tilos összesen. Azonban ez a lehetőség nagyon nehéz. Ennek alternatívájaként, akkor a gyakorlatban egy kirakodó rendszer - az almát lehet enni egész nap korlátozások nélkül, és teát inni, a víz és a gyógyteák, mint kívánatos.
Annak ellenére, hogy a rövid ideig tartó mini-diéta, „go” belőle mi a probléma. A reggeli, az a legjobb, főzni zabkása vagy salátát, és a nap folyamán, hogy feladja a nehéz ételeket. Reggel - azonnal ébred területén - igyon meleg vizet a kiegészítéssel, citromlé, méz.