Nyaralás a szervezet számára a megfelelő magatartás mentesítés nap joghurt, görögdinnye, alma, uborka

Szüksége van egy kis pihenés? A tested is. Azt várom, hogy a szabadság? Fontos, hogy a test vár rá legalább. A böjt nap - ez éppen a legjobb nyaralás a szervezet számára. Azonban nem mindenki tudja, hogyan kell lefolytatni mentesítési nap rendesen. Próbáld megérteni.

Van aggodalomra ad okot?

Az első gondolat, ami akkor fordul elő sok: „Ne azt nanesom tested többet árt, mint,” gond nem lehet egy nap anélkül, hogy egy teljes étkezés - ez nem annyira. A 24 órás diéta nem csak tudja, hogy árt a test, hanem éppen ellenkezőleg, kézzelfogható előnyöket.

Helyesen áll és vezeti a böjt nap hozzájárulnak az eltűnését a plusz kiló, és pozitív hatással van az anyagcserére, valamint csökkenti a toxinok szintjét a szervezetben.

Hogyan készüljünk fel a nap folyás?

A böjt napot lehet tartani két módja van: vagy csak a víz és a zöld tea (azaz teljes éhségsztrájk), vagy a használata egy vagy két típusú termékek (tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, stb) frekvenciája 4-5 alkalommal egy nap . De bármelyik beállítást választja, hogy őt, mint bármely súlyos esetben meg kell készíteni.

Ugyanakkor, ne a tömény gyümölcslevek és szénsavas italokat. Cimborák legyen szénsavmentes ásványvíz és / vagy gyógytea.

Azon a napon, a kibocsátás előtt, próbálja enni élelmiszerek gabonafélék. Gyümölcs (nem tartalmaz keményítőt), és a zöldségek nagyon hasznos.

Tervezz egy nap mentesítés, úgy, hogy nem kell, hogy készítsen egy nagy fizikai terhelésnek.

Ha nem jó formában van - minősített régi sebek, vagy ha nemrégiben elszenvedett betegség, szabadság „mentesítés” később, hogy még ne gyengítsék a szervezetben.

Böjt nap nem tart több mint 1 alkalommal hetente. A legjobb hatást elérni „kirakodás” havonta 2-3 alkalommal (attól függően, hogy a kiválasztott nap típus). És biztos, hogy ezt beszélje meg kezelőorvosával.

Szóval úgy döntött, hogy felfüggeszti az éhségsztrájkot hiányos változata (használjon 2/1 termék). Most meg kell gondolni, hogy mit termékeket válasszák? Sok lehetőség van.

A legnépszerűbb és leghatékonyabb böjt napok

Túrós Kefir idő azt jelenti, étkezési 500 gramm sajt és 2 csésze író 5 fogadások egész nap. Egy ilyen nap azoknak ajánlott, akik megsértették az anyagcserét és a vérkeringést, valamint a cukorbetegségben szenvedő embereknél - például a joghurt és a sajt gazdag fehérje-, zsír-, foszfor és B-vitaminok javát ilyen „mentesítés” és a köszvény betegek voltak, a túrót tartalmaz sok kalciumot. És a tápanyagokat kolin és metionin nem alakul ki az érelmeszesedés.

Növényi nap. 1,5 kg friss zöldség (paprika, káposzta, uborka, paradicsom, sárgarépa, zöldbab, cékla, tök) tökéletesen tiszta a test jelenléte miatt a vitaminok, ásványi anyagok és rostok. Zöldség állíthatók elő a különböző saláták, tucking a szőlőmag olaj vagy citromlé.

Burgonya Nap. 1,5 kg burgonya főtt vagy sült egy serpenyőben a sütőben, és használja 5 alkalommal a nap folyamán. Egy íz, akkor adjunk hozzá egy kevés tejfölt. Burgonya tartalmaz sok kálium, ezért szükséges az emberek, akiknek problémái vannak a vérkeringést, valamint a szív és a vesék.

Grain nap. Ezen a napon lehet enni három „ételek”: 1 szelet kenyér, egy fél csésze tészta nélkül só és fűszerek, és azonos mennyiségű főtt hajdina (pohánka kérésre lehet helyettesíteni rizs vagy zabpehely). Grain nap segít megoldani a kényes problémát, emésztési zavarok és székrekedés. Rost, amely gazdag gabonafélék, lesz a legjobb asszisztens.

Apple napon. 1,5-2 kg alma jó azoknak, akiknek hiányzik a vas a szervezetben. Alma kell nyersen fogyasztanak, a héja. Ezen kívül jó squeeze friss almalé, és idd meg édesített.

Milk Day. 600 ml tejet kell elválasztani, és inni 5 fogadások. A tej, akkor adjunk hozzá 50 gramm. fehér kenyér (nem friss). Tej tartalmaz a kalcium, magnézium, kálium, és A és D vitaminokat, és így a tej idő előnyös, akik szívbetegsége van.

Halak napja. 600 gramm sovány hal (legjobb alkalmas COD vagy ponty) kell osztani 4-5 fogadások. Cook hal jobb dupla kazán, mintegy só és fűszerek kell felejteni. Mivel a magas fehérjetartalom halak, mint a böjt nap hasznos azok számára, akik szívbetegségben szenved, beteg agyi érelmeszesedés, valamint azok számára, akik túlsúlyosak.

Cream nap. Evés 500-700 ml krém 5 fogadások segíti a szervezetet, hogy aktiválja a lebontó enzimek, zsírokat belsejében.

Tejföl nap ugyanolyan hatása van a szervezetre, valamint krémes. Mert szükségünk lesz 500 gramm krém, amelyet be kell osztani 4-5 fogadások. Azt is inni teát cukor nélkül vagy kávé tejjel.

Uborka nap. 4-5 fogadások kell enni egész (!) 2 kg uborka. „Kirakodás” az uborka - ez egy nagyszerű módja annak, hogy gyorsan fogyni, sőt, uborka teljesen tiszta a gyomor-bélrendszer, mivel nagy mennyiségben tartalmaz vizet és rostot.

Hús Day. 400 gramm sovány hús csirke vagy pulyka (emlő) kell készülni 4-5 technikák. Hús napi javítja az anyagcserét, így akár a hiányzó fehérje és a vas, de nem alkalmas azok számára, akik vesebetegségben szenved, a máj és az erek.

Görögdinnye Day. 2 kg görögdinnye 4-5 technikák - kirakodás hasznos azok, akik megfigyelték, vesebetegség (görögdinnye vízhajtó, így a szervezetben a káros toxinok, és a koleszterin), valamint a hiányzó vitaminokat A és B, a vas és a foszfor.

Banana napi ajánlott ugyanazokkal a problémákkal, mint a görögdinnye. 7 nagy banán a nap folyamán, hogy segítsen kezelni az éhezés.

Csokoládé Day. Úgy tűnik, hogy a „csokoládé” és a „böjt nap” összeférhetetlen? De táplálkozási azt mondják, hogy nem így van! Csokoládé - ​​kiváló antioxidáns. Mérsékelt mennyiségben, normalizálja a szív-és érrendszerre, javítja tónusát és feladja.

Elrendezése böjt nap, ne felejtsük el, hogy azok, mindenekelőtt - a megelőző elem az egészséges élelmiszer-rendszer, nem olyan módon, hogy lefogy, vagy elérni felépülés bármilyen betegséget. Ezért ezekben a napokban lehet tölteni (váltakozva) még egy életen át.

A teljes kezelését a nap kell fogyasztani sok folyadékot. Ez nem csak a zöld tea, vagy egy könnyű kávét. Szűrt, főtt vagy ásványi (szénsavmentes) vizet ihatnak korlátlan mennyiségű, de nem kevesebb, mint 2 liter naponta.

Sikeres kezelése a nap! És ez így nagyon jó volt, ne feledje, hogy a legfontosabb dolog - a pszichológiai hozzáállás. Ha úgy találja, örömét tölteni a napot, és a hatása is lesz a maximum.