7 Ways, hogy megszabaduljon a bűntudat
Fájdalmas felelősséget hibák - a pszichológusok határozza meg egy közös érzés a mai társadalomban. Alacsony önbecsülés, a bizalom hiánya a saját erők, mindenféle félelmek és a kisebbrendűségi érzés - ezek a negatív megnyilvánulásai bűntudat.
De vajon tényleg olyan reménytelen? Fel kellene adnom a kétségbeesés, amikor ismét gurul a reménytelenség? Pszichológusok azt állítják, hogy lehet megszabadulni a bűntudat lehetséges, de ehhez szükséges erőfeszítéseket, és ami a legfontosabb - a vágy a változásra. Javítás módszerek léteznek elég 7 alábbiakban leírt bizonyultak gyakorlati hatékonyságát.
Módszer: tanulni különbséget tenni a bűntudat és felelősség. Nézzük meg a problémát prizmán keresztül bűntudat, mindig azt hisszük, hogy mi és csak mi - az egyetlen ok. Head ismét nyilvánosan megrótta, és a bátorságot, hogy betette a hely nem elég, a gyerekek nem hallgat, mert az idő a saját oktatási sosem elég, és így tovább. Hasonló események értékelésének vezető sehol, helyes - annak felismerése, hogy ebben vagy abban a helyzetben fel tudta volna másképp, és nem csak, hogy megértsék, és adj magadnak egy szót a következő alkalommal, hogy reagáljon arra. Ez a pont a felelősséget. Ellentétben a bűntudat, hogy úgy él le a problémát, és lehetővé teszi, hogy kapcsolja gondolatait az igazán fontos dolgokat, ahelyett, gázol a sárban önkritika.
Második módszer: stop idealizált. Törekvés perfekcionizmus - a hiábavaló. Használhatatlan, mert senki nem hibátlan. Lehetetlen fenntartani tökéletes rend a lakásban, az év 365 napján, lehetetlen, hogy a tökéletes férj vagy mindig jó. De hogyan lehet leküzdeni a perfekcionizmus? Az első helyen, csökkentve a saját elvárásainak. Például, ha az idő, hogy bármilyen feladatot nem, ez nem szükséges előírni a lehetetlent magát, hogy bölcsebb segítséget kérni. Elfogadása Assistance - megnyilvánulása miatt, és nem bizonyíték a saját elégtelensége.
Módszer Öt: ne próbálja mindenkinek örömet. A vágy, hogy megkapja az általános engedély alapján - egy biztos módja annak, hogy egy idegösszeroppanást, mert mindig van valaki, aki majd bosszankodva veled. Nem sikerült megegyezni a túlmunkát, ugyanakkor van ideje, hogy vegye fel a gyereket az iskolából 5. és megígérte anyámnak, hogy gyógyszereket. Ezért a józan értékelést a saját helyzetét, válassza ki a legfontosabb, feladom apróságot. És ne felejtsük el a saját érdekeit.
Módszer Seven: nem nézi és destruktív önkritika. Valld hibákat, és próbálja nehezebb, hogy ne ismételje őket semmi köze a fájdalmas önvizsgálatot. Becsmérlő kijelentéseket magáról, mint a gondolatok, az azonos fajtájú, ki kell cserélni egy akaraterővel a pozitív. A mi szellemi és érzelmi egészség sokkal hasznosabb gondolni magukat pozitív módon, mint szemrehányást magának semmilyen hibát. Sőt, hogy mindannyian sok erőssége és a pozitív jellemvonások.
Elfogadom, hogy élni a bűntudat komolyan, ez csökkenti az életminőséget, fordult be egy rémálom, mert senki sem lehet felelős mindenért. Tehát nem jobb erőfeszítéseket tenni, és végül, hogy megszabaduljon a szokást vesz a felelősséget.