5 Egyszerű gyakorlatok jóga, hogy lesz egy lapos has bármely életkorban - Eye

Fit hasa álmodott az egészet.

30 év után az izmok nem olyan mobil, mint egy fiatal férfi - a tény, hogy nem változik. Még a tulajdonos nagyon karcsú számadatok panaszkodnak a lazaság a has. De ez a probléma könnyen megoldható a segítségével statikus gyakorlatok jóga. Ha nem lehet lusta, és így az ingatlan szükséges 5-10 perc egy nap, a legnyitottabb és divatos bikini modell nagyon hamar tűnik a leginkább alkalmas egy túra a partra.

Elöljáróban meg kell tisztázni a kérdést a tápegység képzés komplexek, amelyek célja, hogy megszabaduljon a zsír a problémás területeken. Amennyiben nem feszes enni előtt egy órával edzés. De miután csinál kívánatos étkezésről. semmi sem maradt, csak a test, hogyan kell kitölteni a részben töltött teljesítmény ászanák Energy Processing zsír problémás területek az izomtömeg. Ez egy természetes természeti törvény, amelynek alapja és minden, bármilyen fizikai fogyókúrás programok (jóga, pilates, alakformáló, stb) Ezért ez a komplexum ideális végre röviddel lefekvés előtt. A gyakorlás után, akkor inni kis mennyiségű tiszta ivóvíz, vagy enni egy almát.

A kutya, látszó, lefelé

Kutya, lenézett.

Az egyik legősibb testtartások szerepel a híres komplex „Sun Megszólítás”, nagyon hatásos sok izomcsoportot. Azonban a legnagyobb hatása azt az alhasi izmokat. Kísérleteket végeztünk: 3 nap hold ászanák este 3 percig. Az eredmény egy tapintható keménység az izmok a has-én reggel, negyedik nap.

Fontos, hogy nem a gyakorlat helyesen. Láb kell elhelyezni a szélessége a medence, nem szélesebb. Hands mindig kell kezdeni a padlóról, vállak kell visszafordult, miközben a pengét. Lágyéki területen, hogy a padlón vagy igyekeznek megtenni. Az ászana nem pihenhet - folyamatosan meg kell dolgozni menni. Ha úgy érzi, az erős teljesítménye a has és a hát alsó - ászana kész van.

Kutya keresi fel

Kutya keresi fel.

Nem minden gyakorló tudomásul veszi a munkát a has a klasszikus ászana. Az ok abban rejlik mindig a rossz végrehajtás. A megfelelő végrehajtás a következő legyen. A pálmák kell távolítani, mint a láb - maximális kapacitással. Elfogadható a sarka volt a padlóról. A legfontosabb dolog - a szög a padló és a kéz orvos kellően szűk. A vállak forgatjuk hátrafelé, a hátsó - lapos vagy enyhe alakváltozás. Kerekség a hátsó el kell kerülni.

Sokkal jobb, hogy menjen el a kezét közel lábát, de nem végez felesleges munkát ászana egy kör, még vissza egy kicsit. Ha helyesen hajtják végre, vagy ászana tartott sokáig (több, mint egy perc), hogy kezd érezni az aktív munka az izmok has.

teve póz

Camel jelent a lábujjak a padlón.

Nagyon szép nők ászana segít megszabadulni a hátfájás, kap egy rugalmas mell, a csípő és a has. Az ábrán a teljesítményét könnyű, a lábujjak a padlón. Be kell, hogy térdelj le, hajlik a test vissza a vályú és vegye ujjaival mögött a sarok. Dobta a fejét - nem feltétlenül.

A lehető legmagasabb fél-

Ez a gyakorlat ismerős minden. Ez csak a hatékonyságát is, ha a cél az, hogy egy szűk gyomor, meg kell emelni a csípő olyan magas, mint lehetséges. Ászana kell tartani sokáig, legfeljebb három percig. Vagy egészen addig a pillanatig, amikor az izmok már nagyon fáradt.

Side heveder

Könnyű oldallapok.

A hasizmok az oldalsávon kezdeni dolgozni, ha az orvos egy egyenes vonal. Újoncok, hogy garantálja a megtartását egyensúly ajánlott, hogy egy láb előtt láb láb alatt helyezkedik tetején található. Természetesen el kell végezni a bár mindkét kezét váltakozva (ugyanakkor tökéletesen szivattyúzzák fel a bicepsz!).