Zabliszt diéta fogyás, az előnyök zabpehely diéta zabpehely diétás ételeket
Szöveg: Kira Ivanova
Étrend kása - a legegyszerűbb módja annak, hogy a költségvetés és úgy érzi, mint az angol arisztokrata, és még a királynő! Azonban, akkor nyugodtan vegye a fenti - bármely Tudorok vagy Windsor tartalom legfeljebb egy részét egy legendás reggel gabona kása és zab diétás ez az étel lehet egy előnyt az ábrán enni 3-5 alkalommal egy nap.
Zabliszt diéta fogyás
Időtartam. 3-10 nap;
Jellemzők. monodiet fő termék - zabpehely;
Költség. alacsony, kevesebb mint 1 ezer. dörzsölni. legfeljebb;
Eredmény. mínusz 3-6 kg;
Az ajánlott gyakorisággal. legfeljebb 6 havonta;
Egy további hatása. stabilizálása emésztés, javulás a bőr állapotát;
Nem alkalmas bármelyikében szenvedő krónikus betegségek, valamint a székrekedés, glutén-intoleranciában, betegségek, a máj és az epehólyag, a szívbetegség. Zabliszt étrend ellenjavallt terhes vagy szoptató. A diéta megkezdése előtt szükséges, hogy konzultáljon orvosával!
Az előnyök a zabpehely diéta
Zabliszt diéta fogyás utal, hogy a mono-diéta, mert a napi étrend zabkása rajta a különböző formájú és formák. Zabliszt koncentrált hatalmas mennyiségű hasznos nyomelemek, vitaminok, foszfor, vas, magnézium, a zsírban oldódó vitaminok, vitaminok B csoport Zabliszt segít csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben, megtisztítja a testet a toxinok, valamint visszavonása szabad gyökök - alapító rák.
Zabliszt pozitív hatással van az emésztésre, és szerves részét képezi a diéta a betegségek a gyomor-bél traktus.
A folyamat során a fogyás zabkása jelentős szerepet játszik, mivel szabályozza az anyagcsere folyamatok a szervezetben, így a tápanyagok emésztjük gyorsabb és jobb. Ezen túlmenően, zabpehely pozitív hatással van a bőrre, javítja az egészségi állapotot, a hangulat, és, amint azt a legutóbbi vizsgálatok szerint, serkenti az agyi aktivitást.
A készítmény zabpehely: ki mit csinál a válasz?- Ez szabályozza az étvágyat az alacsony glikémiás index és a rosttartalom;
- Ez biztosítja energiát szénhidrátok;
- Segít oxigént szállító vér miatt a magas vastartalom;
- Támogatja az egészségügyi izmok és a csontok miatt a kalcium és foszfor;
- Úgy tartja az immunrendszert miatt vitamin A.
Hogyan kezdjük el egy zabliszt táplálkozás
Zabliszt diéta fogyás nagyon egyszerű - zabkása étel az egyetlen engedélyezett időtartamra 3-10 nap. Szerint véleménye, a hét - optimális kényelmet és hatékony időtartama zabpehely diéta.
A hatályát és az élelem mennyisége nem szigorúan szabályozott, fogyás „dózis” a saját. A nap folyamán meg kell inni legalább 1,5-2 liter tiszta szénsavmentes víz, zöld tea is megengedett (nem több, mint 4 csésze naponta). Az első felében a nap lehet hozzá zabpehely néhány szárított gyümölcs, egy teáskanál méz vagy alma zöld, és segít a gyomor friss alacsony zsírtartalmú joghurt (200-300 ml naponta). Ha a zabpehely diéta késik több mint három nap, itt az ideje, hogy állítsa be a zsír komponens a menü naponta kétszer, összekeverve a zabpehely 1-2 teáskanál olívaolaj vagy a lenmagolaj.
Étkezések száma is ki lehet választani egymástól függetlenül, attól függően, hogy az üzemmód a nap, szokásait és jellemzőit anyagcsere: zabpehely diéta lehetővé teszi a három „nagy” étkezés, és 5 kisebb volumenben. De légy óvatos, hogy az élelmiszer osztva nagyjából azonos időközökben szükséges semmilyen diéta fogyás.
Írja be a zabpehely diéta kívánatos egyenletesen és fokozatosan eltávolítja az étrendből a zsíros és édes ételek, csökkenti az adagok mérete. Kilépés a diéta is kell fokozatosan - a végén „zab időszak” lép a diéta nem keményítőtartalmú zöldségeket, majd hal és csirke, gyümölcsök, tejtermékek, sovány húsok.
Zabliszt diéta: szükséges, hogy az idő
Zabliszt diéta nem igényel egész zab vagy zab dara, ami sok érdemi, de nem lehet az alapvető napi élelmiszer miatt különleges tárolási, főzés és az emésztést, és a zabpehely. Ezek gyártott szemek, amelyek párolt, majd lapított és szárítjuk. Így maximálisan mentett minősége nemcsak a gabona, hanem a korpát, ahonnan hasznos anyagokat gőz alatt „át” a far, és párolt készíteni zabkása könnyűvé válik.
A készítmény teljes kiőrlésű zab, zabpehely és a zabpehely minőség gyakorlatilag megkülönböztethetetlen. Összehasonlítva egy friss „élő” zabpehely kevesebb káliumot, rost, kalcium és vas és egy kicsit több a keményítő, de ennek ellenére a kompozíció is gazdag pehely. 100 g zabpehely biztosítja a jó minőségű 11 g fehérje, 6 g zsír és 50 g szénhidrát különböző jellegű, a nagy része, amelyek nagy molekulatömegű, azaz igénylő elhúzódó hasítás. Ezért a glikémiás indexe alacsony zabpehely: a vércukorszint, ha azt használják folyamatosan növekszik, és ez a félelem a támadás az éhség a diéta zabpehely.
Rövid főzési idő zabpehely - plusz zabpehely diéta, de nem feltétlen és odafigyelést igényel. A kisebb pelyhek zabpehely és annál gyorsabban esnek szét, így következésképpen nagyobb ipari manipuláció végeztünk rajta. „Instant” zabpehely, néhány évvel ezelőtt nagyon népszerű lett, mint egy hagyományos reggeli vagy egy működő falatozás, szinte teljesen mentes ásványszemcse kagyló oshlifovany és erősen töredezett, ráadásul egy perc vagy akár három gőzölgő forró víz nem elég, hogy hasznos anyagokat aktiválta . Ez a sarzs zabpehely zsák nem alkalmas zabpehely étrend - beleértve, mivel a gabona komponens ilyen gabonaféléket általában kíséri egy egész sor adalékok, édesítőszerek, tartósítószerek és enhanszerek, nem különösebben alkalmasak posvednevnom teljesítmény cél nélkül, hogy lefogy.
Mivel zabpehely - a vágott étel teljes időtartamára zabpehely diéta kezelésére a választás kell nagyon óvatosan. Kiváló minőségű zabpehely, amelyek megtartják a homogenitást. A far nem lehet idegen anyag, kivéve, ha választott zabpehely diétás termék extra korpa hozzá. A pelyhek ne legyen sötét vagy szürkés.
Főzni zabpehely gabona diéta?
Zabliszt étrend magában foglalja a két különböző megközelítést előállítására pelyhek másképp felfedi hasznos tulajdonságai zabpehely. Mindegyik előállítási módszerek a maga módján befolyásolja az ízét zabkása, így felváltva vagy kombinálni őket a változás.
- 1 előáztassuk. Szinte az összes szemek állnak fitinsav, és zabliszt - sem kivételek. Ez az anyag megakadályozza, hogy a bélben felszívódását blokkoló számos nyomelemek, beleértve például, a kalcium. Ha száraz zabpehely ázni tiszta vízben, fitinsav „kikapcsolva” a fitáz működése aktiválja, ha megduzzadt szemcséket. Zabpehely is kell tölteni vízzel az éjszakát, majd reggel lesz teljesen készen áll a főzés, de ha elhagyják a pelyhek ázni 24 óra fermentációs alkalmazkodik a gabonafélék, az emberi fogyasztásra hőkezelés nélkül, és az íze csemegék - felfedi a természetes édesség zabpehely. Továbbá, zabpehely étrend lehetővé zaparivat zabpehely forrásban lévő vizet termoposude, de ebben az esetben is meg kell állni legalább 8 órán át hasznos tulajdonságokkal zab sikerült „megfordul”.
- 2 főzzük. A béta-glükánok olyan poliszacharidok, hosszú láncú - egyik titka a jó zabpehely. Ezek a vegyületek potens gyógyító, gyulladásgátló, immunmoduláló hatásokat, valamint csökkenti a „rossz” koleszterin. Tanulmányok kimutatták, hogy azok kiadása és aktiválását, továbbá a áztatás, hőkezelés segít, de szelíd és lassú. Zabliszt táplálkozás hozza maximális előnyöket, ha a zabkása neki főzni 7-30 percig kis lángon, folyamatos keverés közben. Amikor a kukoricadara homogénné válik és viszkózus - ez kész. Fedjük le az edényt fedővel, és lehetővé teszi a kását „pihenő” 3-5 percig. Így kap a nyálkahártyát, lágy, rendkívül hasznos a kását gyomorban. Jó segítség kashevarenii időt igényel lehet multivarka (ne felejtsük el, hogy a zsír a tál nagyon vékony réteg olajat az edény nem égett).
Szereplők: kása és egyéb
Zabliszt diéta azt sugallja, hogy akár tíz napig zabpehely a főszereplő reggeli, ebéd és vacsora. Azonban a szakács csak a szokásos rendetlenség kötelező. Akkor változik az étrend más eredeti és hasznos termékek zabpehely.
Ez a szokatlan terméket reggeli találták a huszadik század elején, a kiváló svájci táplálkozási Maximilian Oskar Bircher-Benner, ki adta ki a nevüket. A német nyelvű országok hasznos Bircher müzli, hogy még egy éves gyerek, de Oroszországban ez a módszer a főzés zabkása még ritkán használják. És hiába - erjedő zabpehely gyümölcslével és tejtermékek növeli a tápértékük, és a „hideg” főzés nem teszi tönkre a szénhidrát láncot.
Sok receptek Bircher müzli, beleértve ínyenc lehetőségek több féle dió, friss bogyós gyümölcsök és tejszínhab. Mivel zabpehely étrend aszketikus diétát, illik alapváltozat neki.
- Zabpehely - 70g
- Apple - 1, reszelt (vagy a leve ½ citrom, lehetőség van cellulóz)
- Alacsony zsírtartalmú joghurt vagy bármely más sós tejfeldolgozó ital adalékok nélkül - 150 ml / li>
- Honey - 1 tk
Valamennyi hozzávalót keverjük össze egy cserépedény, fedjük le fedővel vagy műanyag csomagolást, és hagyjuk a hűtőszekrényben egy éjszakán át. Az eredmény - a elragadóan finom étel, könnyen emészthető, és egy hosszú jóllakottság érzését.
Az így kapott zabpehely is fogyasztható, mint egy italt, vagy használt alapjaként kása meleg (ebben az esetben kell önteni a joghurtot Bakeware és addig melegítjük, amíg vastag).
400 ml meleg (nem forró!) Vízzel 100 ml-rázza lean „élő” joghurt, adjunk hozzá 40-70 g zabpehely, hagyjuk szobahőmérsékleten 6-12 órán át. Száma pehely attól függ, hogy kívánnak inni kefir vagy tesz neki a káosz.
Zabliszt diéta fogyás segít keresni egy egyszerű és ismerős zabpehely egy új módon.
Diétás palacsinta zabpehely. receptek Beloniki
Kiváló étrend csökkent 9 kg rajta. (!) Azt lehet mondani a titkot még, hogy mit kell tenni a munka, ha nem kíván enni kása van. Én személyesen veszi a reggeli zabpehely vagy zabpehely Velle szinte nincs kalória (75-ból), úgyhogy megengedem magamnak egy sütit. Az íze azonnal. Az első üveg valamit ettem, de azt mondta, hogy több Nini. De ahogy telt az idő. és amikor kutat a hűtő keresve valami finom, rájött, hogy kívánatos lenne Welle)), majd elkezdett kell vásárolni minden alkalommal. Kiváló gyógyír azok számára, akik a diéta egészségügyi problémák, mind a gyomor-bélrendszer, és azok, akik nem különösebben édes. Finom, azt hiszem, hogy a gyerekek élvezik. Anyukák, akik nem vásárolnak gyermekek cofete, csak meg kell figyelni, hogy ezt a terméket, ha ez kellemes a gyermekek, a kérdés az egészséges élelmiszerek meg kell oldani
Kiváló étrend csökkent 9 kg rajta. (!) Azt lehet mondani a titkot még, hogy mit kell tenni a munka, ha nem kíván enni kása van. Én személyesen veszi a reggeli zabpehely vagy zabpehely Velle szinte nincs kalória (75-ból), úgyhogy megengedem magamnak egy sütit. Az íze azonnal. Az első üveg valamit ettem, de azt mondta, hogy több Nini. De ahogy telt az idő. és amikor kutat a hűtő keresve valami finom, rájött, hogy kívánatos lenne Welle)), majd elkezdett kell vásárolni minden alkalommal. Kiváló gyógyír azok számára, akik a diéta egészségügyi problémák, mind a gyomor-bélrendszer, és azok, akik nem különösebben édes. Finom, azt hiszem, hogy a gyerekek élvezik. Anyukák, akik nem vásárolnak gyermekek cofete, csak meg kell figyelni, hogy ezt a terméket, ha ez kellemes a gyermekek, a kérdés az egészséges élelmiszerek meg kell oldani
Hány esett?
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]