Táplálkozás szoptató anya a szülés után (videó)
Mit nem lehet enni a szoptató anya?
Nagyon gyakran a fiatal anyák, arra a következtetésre jutott, hogy enni szinte semmit sem lehet hallgatni gyermekorvosok a kórházban, egy barátnője, egy szomszéd, miután olvastam egy cikket egy magazinban. Valóban, ha összeadjuk az összes tiltást, mind a valós és kitalált, ez lehetséges egy nagyon látványos a termékek listáját. De ez valójában sokkal kevésbé rosszul.
Ha a terhesség előtt problémája volt a gyomorban, jó gasztroenterológus Moszkva fogja megoldani minden problémádat. Csak tanácsot, hogyan kell enni, ha etetés a baba, és válaszolni minden aggályok.
A vizsgálat alatt a szoptatás lehet enni szinte minden természetes élelmiszerek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az anyatej nagyon kis mértékben függ a teljesítmény. Ha az anya eszik rendesen, és a hibás - ez elsősorban negatív hatással egészségét, és akkor is csak a tej minőségét.
Tervezése során a szoptató anya a diéta fontos, hogy kövesse néhány egyszerű szabályt. Minden étel fokozatosan kell bevezetni, és egy időben, gondosan ellenőrzik a gyermek állapota. Ezen kívül fontos, hogy figyelemmel kíséri állapotát és egészségét az anya, ami kell sok erőt, hogy helyreálljon a szülést.
A készítmény anyatej folyamatosan változik, reggel, hogy „könnyű”, és este sokat kövérebb.
Alapján az étrend szoptató anyának
Túl sok a fiatal anyák a félelem a kárt a gyermek, így korlátozzák a diéta jelentős kárt okoz a szervezetben. Történetek a haja alá, törés köröm, állandó éhség és a betegség nem ritka a fórumokon a fiatal anyák. Ezért a fő elv az ellátás, feltesszük hasznosságát. Anya nem éhen, mivel nem csak vezet a romló egészségét, hanem csökkenti a tej mennyiségét.
A második alapelv - a lehető legkisebb korlátozást ésszerű határokon belül. Senki sem mondja, hogy enni homár pezsgős, de figyelembe kell venni azt, hogy hány vannak különböző hasznos zöldségek, húsok, tejtermékek. Meg lehet enni a különböző gabonafélék szárított gyümölcs vagy egyéb adalékanyagokat, gyümölcs, házi sütemény. Tény, hogy a diéta egy szoptató anya - a diéta minden normális ember az egészséges életmód.
A gyerekek, akik szoptattak, mint a gyermek, nő erősebb és magabiztosabb.
Ez sok kérdést vet fel, és a kalóriabevitelt szoptató nők esetében. Természetesen a tej energiát igényel, és ételt kell adni azt. Sok nő, akik megpróbálják „enni két” csak gyarapodik. Tény, hogy a kalóriabevitel szoptató anya nagyobbnak kell lennie, mint általában csak 300-700 kalória, életkorától függően a baba.
Mennyit és mit kell inni a szoptatás alatt?
folyékony kérdés - egy másik fontos kérdés, a helyes válasz, hogy nem könnyű megtalálni. Vannak különböző változatai, hogy valaki ajánlott inni, amennyire csak lehetséges, hogy valaki azt mondja, hogy az extra folyadék nem szükséges. Tény, hogy az igazság, mint mindig, a közepén. Ha vezet az egészséges életmód a terhesség előtt és használt ajánlott a kor és a súly a folyadék mennyiségét, amely gyakorlatilag semmi nem fog változni az Ön számára.
És a nők, akik megszokták, hogy igyon cukros szénsavas vagy kávé helyett víz és nem tükrözik, hogy mennyi folyadékot isznak minden nap lesz egy kicsit nehezebb. Van, hogy nemcsak a folyadék térfogata, hanem az egészségre. Ha kiosztott elég tejet, miközben a vizelet marad bőséges, tiszta és szagtalan - folyékony elég.
Gyermekek emelt anyatej kevésbé hajlamosak a cukorbetegség és az elhízás.
Gyakran a szomjúságérzés jelenik során közvetlenül vagy etetés után. Ilyen esetekben meg kell folytatni a tiszta víz és issza kis kortyokban. Lehetséges, hogy igyon valami más, mint a víz? Természetesen igen. Optimális italok során HS:
- tea (zöld jobb, mint a fekete) tejjel és cukorral;
- édes kompót;
- alma, sárgarépa és szőlőlé mérsékelt mennyiségben;
- tej (főtt vagy olvadt) tejterméket.
A terhesség alatt szinte minden nő hízik. Valaki több néhány kevésbé, de a legtöbb akar megszabadulni, amint lehetséges. Van olyan vélemény, hogy nem fog működni, hogy lefogy a szoptatás alatt, mivel szükség van, hogy enni „két”. Ez nem igaz, megértettük, hogy ne adja át, meg kell enni kiegyensúlyozott.
Most gondolom, hogy miért nő kövér? Ez a fajta tároló helyiség esetében az energia, ha van, hogy táplálja és takarmány a baba. Így a szoptatás egy kiváló alkalom arra, hogy „nyitott a kasszából.” Sőt, egyes szakértők úgy vélik, hogy ez az egyetlen természetes módja annak, hogy megszabaduljunk a testzsír.
De ne feledd, szoptatás - nem az idő szigorú diéta. Az étel legyen a sok vitamin, rost, ásványi anyagok, fehérjék és szénhidrátok, de korlátozott mennyiségű zsírt (50 gramm). Ebben az esetben jobb, ha enni zsírok, növényi eredetű. Ez lehetővé teszi, hogy a szervezet a hulladék zsír tartalékok nélkül kárt a szervezetben, és a tej minőségét.
Mell mérete nincs hatással a tej mennyisége, valamint a jelenléte emlő implantátumok.
És persze, ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitást. Természetesen először szülés után gyakorlat ellenjavallt, de ez nem ok arra, hogy üljön a kanapén egész nap. Amint a egészségi állapota ezt megengedi, meg kell kezdeni apránként járni, fokozatosan növekvő időtartama és ütemét járás. Ez mind az anya és a baba.