Súlyzós edzés, miért gyakorlatokat zsákok és hordók
Súly képzés egyre népszerűbb minden évben, így igyekeznek javítani, jön az új gyakorlatok az izmok fejlődését. De a hagyományos módszerek az elmúlt időkben az összes feledésbe merült, bár megerősítették hatékonyságát sokáig. Nálunk bepillantást a történelem, és megismerhetik a legrégebbi irányába erősítő edzés.
Az alapelvek az ősi képzés.
- Az eredeti cél -, hogy dolgozzon az állóképességet, funkcionális erőt, nem átalakítani a megjelenés, és a test a megkönnyebbülés;
- Felejtsd el a sporttáplálkozás. diéta sportolók, stb.;
- Használja a képzés során nem oktatók, és dobok, táskák, palackok és egyéb nehéz tárgyak különböző formájú és vastag nyakkal;
- Végezze el a kis ismétlések számát gyakorlatok segítségével nagy tömeg;
- dinotreninga gyakorlásának legyen az alapvető és egyszerű;
- Növeli a terhelést fokozatosan.
Gyakorlatok egy zsák homokot
Mint látható, a képzés, a régi elvek - az ellenkező irányba modern erősítő edzés, mint a testépítés és erőemelés. Ha azt szeretnénk, hogy adja át a „dinoszaurusz”, akkor meg kell súlyt ad minden gyakorlatot.
Alapvető gyakorlatokat treninorok súlyokkal.
Minden képzési módszereket a lehető legegyszerűbb, akkor felejtsd el a bonyolult feladatok és alapos tervezést a képzés. Ragaszkodjon három szabály: súlyosságától, a rövidség és relatív ritkaság. Mivel az emberek keményen edzettek, akkor be kell vonni a csökkentett képzési programok és csökkenti a gyakorlatok számát. Csak akkor van szükség a két vagy három edzést hetente, ami áll 8-15 készletek.
Kihasználják a képzés „sokízületi” gyakorlatok, mint a felhúzás. felülés, húzódzkodás, fekvőtámasz, fekvenyomás. És választani maguknak a két módon alakítsuk ki edzést. Ez minden, ami szükséges ahhoz, hogy legyen rugalmas és erős, mint egy dinoszaurusz!
A leghatékonyabb eszköz a dohányzás elleni küzdelem