Sérülések megelőzése a labdarúgásban
A különböző országok a világ a sérülések száma a sport között változik 10-17% -a sérülések. Az USA-ban - 16%, míg a közlekedési sérülések - 7,1%.
Labda gyakorlat foci
A felmérés csapat játékosok csapatsportok és harcművészeti azt mutatja, hogy azért, mert a sérülések vannak át 7-45% képzések, 5-35% a verseny kezdődik.
Sérülés kötőszövet vezet az a tény, hogy még a sikeres kezelés és a rehabilitáció, ő képes visszaállítani a 12 hónappal később, csak 80% a szerkezeti és biomechanikai integritását. Mintegy harmada sportsérülések az eredménye hatástalan utáni rehabilitáció korábbi traumák.
Habár az okok és mechanizmusok sérülések csapatsportok többé-kevésbé egyértelmű tünetek, diagnózis és kezelés ismert, de a sérülések számát növekszik. Ez annak köszönhető, hogy hiányzik a kimutathatósága sérülések és hiányzik a megelőző karbantartást. Általában labdarúgó sérülés van rögzítve, ha a sportoló, miután kénytelen kihagyni a következő edzés vagy verseny játék.
Törvények labdarúgó sérülések
Hollandiában az Egészségügyi Minisztérium az egyes sport sérülések aránya (CT) - száma sporttal kapcsolatos sérülések 100 részt. Az összes sport legvalószínűbb, hogy sérült van a labdarúgásban (CT = 4,2%), a legalacsonyabb - asztalitenisz (CT = 0,1%). Labdarúgás is vezeti a sérülések száma sportolók 1000 órán át birtokolta (8,7) az összehasonlításhoz kosárlabda - 10. helyen (4,4). Burkolat jellemző a magas a sérülés veszélye.
A sérülések számát megközelítőleg 2-szer magasabb során tétmérkőzésen, mint az edzés során, amely kapcsolatban van a magas szintű motiváció győzelem elérése érdekében, és ennek következtében - megnövelt merevsége a játék, jelentős mértékű mentális stressz sportolók, a hajlandóság agresszió. Stressz és az esemény a sérülés, van egy közvetlen kapcsolat. Izomfeszültség növeli a stresszre, ami csökken a rugalmassága izmok és a veszteség a motoros koordinációt. Fizikai kimerültség csökkenti koncentrációt, növeli a potenciális sérülés kockázatát.
Az átlagos kár mértékét a tinédzserek angol futball iskola 18 sérülések 1000 játszik óra. Kortól 14-16 éves, a növekedés a sérülések számát egy párhuzamos növekedése a sportoló. Maximális sérülések tetőzik a harmadik hónapban a szezonban. Izom károsodásra 31%, rándulás - 20%, és 44% a sérülések - átlagos tömeg, 23% - nehéz. Az elsődleges lokalizáció - csípő, térd, GSS (együttesen 58%). Morphofunctional éretlenség osteoarthritis az ízületi berendezés tizenévesek az alapja a fejlesztés instabilitást, biomechanikai diszfunkciók. Leggyakrabban, funkcionális aszimmetriát figyelhető meg a közelítő izmok a comb.
A fő feladat az orvos és az edző, hogy erősítse a mozgásszervi szalagos berendezés képzési koordináció. A leginkább traumatikus éves labdarúgó - 18-19 év. Abban az évben, 1000 labdarúgók korú 18-19 éves számla 492 sérülések. Ebben a korban, a játékosok gyakran hiányzik az a képesség, hogy megfelelően osztja az erőket. Ez tovább javítja az izom rendszer, amely arra kényszeríti a játékos egyszerre tanulni és tanulniuk a mester motor sztereotípiákat. Fiatal játékosok nagyon érzelmes, ami szintén növeli a sérülés kockázatát. Megnövelt rugalmasság csökkenti annak valószínűségét, kár, de a hiánya az alapvető játékélményt, a szakszerűség hiánya növeli jelentősen.
A sérülések számát, a második felében a játék körülbelül 50% -kal több, mint az első. A kutatók ebben a tekintetben hangsúlyozni a fizikai fáradtság, mint tényező hajlamosító sérülést.
Női labdarúgó megsérült gyakrabban és erősebben a férfiak. Ha kosárlabda sérülések sportolók fordul elő körülbelül 1,5-szer nagyobb valószínűséggel, mint a sportolók röplabda - 2-szer gyakrabban, akkor a nők labdarúgók sérülés fordulhat elő akár 6-szor nagyobb valószínűséggel, mint a férfi játékosok. Az okok különbözőek. A nők kevésbé fejlett izmok, izmok és szalagok finomabb és morzsalékos csontok törékenyebbé. Az okok között szerepel - a intenzitásának növekedését a játék, ami elősegíti a teljesítmény a stílus, gyakori kijelzők durvaság sport.
Azok, akik focizni, akkor számolni kell a halálozás valószínűsége, hirtelen halál, szívmegállás következtében, törés a gége és fejsérüléseket. A fő oka a hirtelen halál edzés közben kiterjedt szklerotikus szívkoszorúerek, ami a a lumen szűkülése a több mint kétharmada. Betegségek a szív-és érrendszerre, a játékosok a fő korlátozó tényező a folytatása a karrier. Okai között, hogy vezethet pangásos szívelégtelenségben, hipertrófiás kardiomiopátia jellemzően visszanyert (26,4%), komotsiyu (20%) a szívkoszorúerek rendellenességek (13,7%), idiopátiás hipertrófiás ILC, szívizomgyulladás, aritmogén jobb kamrai dysplasia. Különösen veszélyes életkora 14-17 év. Akár 90% szívinfarktus után történt edzés vagy verseny, amely ismét rámutat arra, hogy a jelentősége a korai és teljes gyógyulás. Itt vannak a számok előfordulási hirtelen halál fizikai terhelés során az emberek minden korosztály számára. Így évesen 20-30 években 1 11 millió ember óra képzés, 30-39 - 1 1 600 000, 40-49 - 1 1300000 és 50-59 éves - 1 900 000 munkaórát intenzív fizikai aktivitás. Sajnos, hogy megakadályozza a „kár” az ilyen nem valószínű. Szinte az összes halott a játék során, ha nem veszi figyelembe a különböző stimulánsok, soha nem panaszkodott a rossz közérzet, nem voltak felügyelete alatt orvosok. A probléma megoldható keretében csak a beteggondozó megfigyelése sportolók. Egy másik lehetséges megoldás a problémára lehet tekinteni egy nagy értékű BMD.
A túlzott mennyiségű anabolikus szteroidok vezethet anyagcsereváltozások kötőszövet és csökkentett szilárdságú inak és ínszalagok, növeli a szünetek. Széles körben használják, hogy elnyomja a tünetek a fáradtság kortikoszteroidok egyidejűleg sérti az ín javítási folyamat, ínszalagok, porc. Ennek eredményeként néhány hónapon belül az injektálás után inak és szalagok lényegesen nagyobb a csonttörések kockázatát és ízületi fájdalmak - a fejlesztési osteoarthritis.
Vannak sérülések a játékosok és a tisztán orosz „jellegét.”
Vége között a bajnokságot, és az elején a másik 4 hónapos. A feltétel a játékosok jelentősen csökkenni ez idő alatt. A legnagyobb kockázatot a sérülés ebben a helyzetben az irányítást a játék a holtszezon, ha különböző osztályt és a mennyire állnak készen a csapat.
Köztudott, hogy a megelőzésre irányuló erőfeszítések sokkal olcsóbb. Németországban, Nagy-Britanniában, ha bármelyik játékos fájdalmat érez, még egy kis - azonnal elhagyja a teljes csoport működik egyéni program a medencében, vagy az edzőteremben. Oroszországban, ezek a játékosok kezdenek gyanakodni, hogy el akarja kerülni terhelés.
Elavult elképzelések sérülések. Például Oroszországban kárt megpróbálja előírni a jég. Németországban a jég a kár nem ír elő: úgy vélik, túl agresszív környezetben. Használjon hideg vizet vagy speciális gél.
Túl nagy gyakorisággal játékok intenzív szegmensek „rongyos” naptár.
Szakmaiság hiánya játékosok.
Sérülések megelőzése a labdarúgásban
A legjobb sérülések megelőzése volt, hogy a szervezeti megoldások, amelyek csökkentik a durvasága a területen, és túlterhelés játékosok.
· Rational váltakozó mikro-ciklusok kiegyenlítése túlterhelés, fokozatos növekedése a terhelés.
· Pozitív hatással lenne a sérülések megelőzésére ingyenes csere játékos a labdarúgás.
· Sok bíró félnek, hogy távolítsa el a lejátszót a területen durva játék, mivel ez befolyásolja a kimenetelét a mérkőzést. Eltávolítása a jobb csere lehetővé teszi számukra, hogy aktívan foglalkozik durvaság.
Bebizonyosodott, hogy a büntetés a játékosok eltávolítása egy bizonyos ideig (jégkorong, vízilabda), visszafogja a „piszkos” játék, és csökkenti annak valószínűségét, kár. A kísérlet, amikor a játékos bemutatása után a sárga lapja volt elhagyni a pályát, 10 percen át, és pozitív eredményt.
Azonban mi jár a tényleges helyzetet. A fő megelőző szerként nevezett GSS sérülések erősítése mozgásszervi szalagos berendezés módszerek egyensúly-képzés, szalagra megálló, teljes felépülés a sérülések, a képzés koordinálása és megerősítése az izmok a láb. A kezelés átlagos időtartamára GSS sérülés Angliában levelek 18 nap. Mi kiegészíteni ezeket az intézkedéseket a mások által.
Vizsgálata a játékosok, mint módszer a megelőzés
Előszezon tesztelése és fizikai vizsgálata sportolók nagy jelentőséggel bírnak a sérülések megelőzése, mivel lehetővé teszi, hogy elemezze és javítsa az egyes tényezők hajlamosítanak sérülést. Bármely vizsgálat kell kezdeni pontosítás: hogy a játékos sérülés, amely a lehető legnagyobb mértékben érthető -, hogy miért. Azok, akik a múltban voltak, lenne szükség gondos nyomon követése és ellenőrzése következményei és szövődményei trauma.
Előszezon
Ahhoz, hogy a fellépő terheléseknek, szükség hibátlan, rugalmas ízületek és nagyon erős izmok, hogy stabilizálja az ízületeket. Ezért néhány héttel korábban aktív terheket kell venni speciális képzést. A célja: a szivattyú az izom (pl comb -, hogy a térd), helyreállítása koordináció, a rugalmasság az ízületek. A testmozgás a legjobb az edzőteremben, mert tele van az összes izomcsoportot. Nos, ha azt végzik felügyelete alatt a szakember.
Az eredmények azt mutatják, hogy számos tanulmány a sérülések számát sportolók súly csökkentése képzés. Ezek az osztályok nem csak erősíti az izmokat, hanem arra is, egyéb építmények a csont- és izomrendszer: szalagok, inak, ízületi tokok. Amikor erősítő edzés játékosok, mint említettük, a legfontosabb dolog a sérülések megelőzése -, hogy tartsa az erőviszonyok között az antagonista izmok (pl izmok és a extensorok a térdízület). Sérti a hatalmi egyensúly az izmok sérülésekhez vezethet. Leggyakrabban sérült izmok antagonisták gyorsan szerződő izmokat. Út a sérülések megelőzése az izomerő megfelelőnek tekinthető bemelegítő együtt nyújtó gyakorlatokat.
fizikai vizsgálat
Az előzetes, nagyon általános vizsgálatok értékelésére igen egyszerű:
1. Ülj le hátsó lábain próbál hajlítsa be térdét, amennyire csak lehetséges. Ott a becslések lehetőségét, hogy egy személy, hogy üljön le teljesen, ha fáj, ez azt jelenti, hogy vannak korai jelei osteoarthritis. Az első rendkívüli erős kanyarban a térdízület szükséges, hogy sérült.
2. Ülj le, és gyalog „libasorban” lábujjhegyen a teljes guggolás. Ha a lap valami zavarja, akkor az azt jelenti, hogy a sérült ízületi mobilitás, ami viszont veszélyezteti a súlyos sérülést.
3. Az egyik láb a széken, és álljon meg, akkor a kezén bármilyen témában. 30 alkalommal üljön le ezen a szakaszon. A másik lábát kívánatos, hogy ne érjen a földre.
Azonban a legtöbb népszerű most megkapta az úgynevezett „Stabilometria” - egy átfogó értékelést a stabilitás, az ízületek, az alsó végtagok - a boka és a térd. ízületi instabilitás - nem betegség, de preillness, prepathological állam, illetve a funkcionális feszültséget. A sportoló egy lábon áll, a másik felvetett behajlított térd. Kezét keresztbe a mellén, csukott szemmel. A játékosnak meg kell állni ebben a helyzetben legalább 60 másodpercig. csökkentése nélkül a lábak. 3 kísérletet. Ha a harmadik kísérlet a sportoló nem tud állni ebben a helyzetben 60 másodpercig. Ez erősen arra utal egy funkcionális instabilitás az ízületek az alsó végtag. Ebben az esetben a sportoló ajánlott:
1) tartalmazza a bemelegítő edzés, hogy nyúlik a láb izmait (ami a combizmok, az inak, a poplitealis, a háromfejű lábikra izom);
2), hogy elkerüljék a rúgások a cél előtt a meleg-up, mert alsó végtag izomfeszülés magas kockázatú;
3) Legyünk egy speciális meghajtót.
Ábra. 1. Drive képzését az ízületek az alsó végtag.
Megelőző lekötés ízületek
Orvosi kötszer lehet használni nem csak a kezelés, hanem a sérülések megelőzése. Vannak ellenfelek ezt a módszert, a fő érv: körülbelül 20 perc múlva. játékok öltözködés gyengült 50% -kal. Ugyanakkor hívei a megelőző kötözés érvelni, hogy még a maradék nyomást a közös elég lenne, hogy megakadályozza a túlzott mozgás és kár, hogy a szalag berendezés. Szerint a VN Platonov, racionális kötözés ízületek megelőző intézkedést jelenleg legalábbis, és sok esetben hatékonyabb módszer, mint ortopéd eszközök. Szerint a külföldi kutatások, amatőr sportolók, bekötött ízületek, a sérülések számát 2-szer kisebb, mint a nem bekötve.
A fő tárgyak kötözés labdarúgó - ez a térd és a boka ízületeket. A cél a kötözés boka -, hogy korlátozza az oldalirányú elmozdítás a láb és a forgatást, különösen supinatiós. Tény, hogy megfelelően alkalmazza a tapasz több mesterséges keresztszalag pótlás, megerősítve a kapszulát, és korlátozza a felesleges mobilitás. Azt ajánlja a használatát kétféle kötszerek: „kemény” típusú kötözés (len nem nyújtás) - a kötözés és a boka ízületek az ujjak és a „lágy” - rugalmas stretch kötszerek kötözésre a térd és a könyök ízületek. Stretch kötést tartja a minimálisan szükséges mozgás ezeket a hézagokat. A jobb illeszkedés a kötést a bőrhöz célszerű impregnálni cink-oxid (fehér por), vagy dörzsölje a bőrt a területén a közös a cink-oxid, amely megakadályozza az inak súrlódási Achilles például a bőrön keresztül a kötést.
Ábra. 2. reakcióvázlat A megelőző kötszerek kötözésre ízületeit alsó végtagok:
és - kereszt alakú kötést a boka;
b - „teknős” kötést a térd és a könyök ízületek.
Sok módszerek kötözés. Vannak bonyolultabb - néhány kötszerek egyidejűleg. Közülük csinálnak egyfajta pántok a láb (az úgynevezett „kengyel”), vagy az úgynevezett „kosár” a törzs. De általában a legegyszerűbb módon (ábra. 2).
Képzés a váz- és izomrendszer
A kutatók szerint, a bemelegítés a jelenlegi formájában, talán még jobban elősegíti emelése a fizikai aktivitás szintje, mint a sérülések megelőzése. Az első rész a bemelegítés kell kialakítani, hogy növelje a belső hőmérséklet, viszkozitás csökkentése izom. A második rész az, hogy kell tölteni nyújtással. Aránytalan növekedése az antagonista izmok hiánya, rugalmassága az izmok és szalagok jelentősen növeli a sérülés kockázatát. Sokoldalú gyakorlat különböző izmok, relaxációs gyakorlatok és nyújtás edzés 2-3 alkalommal csökkentheti a sérülés kockázatát. Megállapítást nyert, hogy a meleg felfelé a játékosok után edzés, a sérülések számát csökkentjük. Ez annak köszönhető, hogy megszüntessék a laktát a vérből és az izmok, hogy megakadályozzák a stagnálás a vér az alsó végtagokban.
Eddig még nem alakult ki egy adott bemelegítő gyakorlatsor, amelynek használata jelentősen és hatékonyan meggátolja a sérüléseket a játékosok a játék során.
rugalmasság gyakorlatok
A játékosok az alacsonyabb szintű rugalmasságot, mint a kontroll csoport eredményei alapján az ilyen vizsgálatok elrablásában és egyengető lábakhoz a csípőízület, hajlítás a lábak a térd és dorsiflexió a boka körül. Különösen csökkent mozgástartomány az ízületekben az alsó végtag a játékosok, akik átestek trauma csípő izmait.
Szakértők tanuló szerepét rugalmasságot sérülések megelőzése, hangsúlyozzák, hogy a stretching gyakorlatok nem kell használni, mint a bemelegítés. Javasoljuk, hogy használni után összesen aerob edzés álló ciklikus terhelés a izomcsoportok, amelyekre nyújtás.
Melegítés után sportolók vonatkozó javasolt gyakorlatok rugalmas, az eljárás során a 3 végre nyújtó gyakorlatok:
· Statikus - lassú nyújtással és tartja a végtag nyugalmi végeinél a rendelkezésre álló mozgástartomány az ízületek;
· Ballistic - gyors, éles csökkenést végén álló körű mozgás az ízületek, az izmok által termelt antagonisztikus ezek az izmok is, amelyekkel nyújtható;
· Proprioceptív - utánzása izomaktivitás, először lassan, majd felgyorsult, a ékezetes tudatos kontroll alatt mozgások (úgynevezett „neuromuszkuláris warm-up”).