Mennyire fontos az alvás sportolók
Teljes élethez, a mozgás, a munka, az élet élvezetére, mi szükség van a minőségi alvás. Ez nem sereet hogy az alvás elengedhetetlen része a biológiai folyamatok, amelyek nélkül az ember nem tud élni. Például étel nélkül egy személy nem mossa el élni, legfeljebb 40 napig víz nélkül - egy hét. És ha valaki nem alszik néhány napig voltak súlyos megsértése a központi idegrendszer, ami később vezet a mentális zavarok és akár halált is okozhat.
Amely alvás 1/3 az egész életet általában, még mindig vita, hogy mennyi alvás szükséges a szervezet számára teljesen felépülni ébredés után, hogy töltse ki az energiaellátást, az idegrendszer, az egyensúly helyreállítása, a fiziológiai és biológiai anyagcsere-folyamatokat. Ha egy átlagember, ezt bizonyítják a tudósok, akkor aludni, legalább napi 8 órában, úgy, ahogy van, a többi sportoló? Végtére is, az energia a napon töltött sokkal több. Mennyire fontos a megfelelő alvás a sportolóknak?
Befolyásolja az alvás a test egy sportoló
Ha a téma a sport befolyásolja, nagyon gyakran beszélnek a rendszeres edzések és a megfelelő táplálkozás, de egy par e felek sportéletet érdemes, és a jobb alvást.
Bármely sportoló, aki arra törekszenek, hogy a pozitív és még a legjobb eredményeket a sport aludni rendszeresen és sokat.
Hivatásos sportolók, hangszórók a rendezvényen, aludni 10-12 órát egy nap, és napokon előadások vagy a legintenzívebb terhelést alvás előtt és után a teljesítmény, illetve a képzést.
Ha munka közben ki, akkor nem lesz folyamatosan figyelje az alvó üzemmódba, az anyagcsere csökken, mint 30%. Csökkenése miatt a metabolizmus jelentkezik reakció lelassul, és van egy olyan érzésem, hogy minden korábban elvégzett napi tevékenység, sokkal nehezebb helyzetben vannak, mint amilyen valójában. Azt is bizonyították, hogy a teniszezők teljes rendszeres alvás segít növelni a pontosságát hatás 42% -kal. Arról nem is beszélve, hogy az alvászavarok kockázatát növelő kimerülés (nem csak a sportolók) 11% -kal!
Mivel a híres amerikai kosárlabdázó Grant Hill - az alvás ugyanolyan fontos, mint a diéta és a testmozgás. Az utolsó percben a játék koncentrálni, és a sebesség a döntéshozatal növeli többször. Mit bizonyít tudósok, növeli a sebességet az álom helyes döntéseket 4,3%. Képzeld el, milyen előnye van a hivatásos sportolók vonatkozásában a versenytársak, amelyek nem felelnek meg aludni!
Ha beszélünk az úszók ismét vizsgálatok kimutatták, hogy egy jó szabályos alvás sebességétől függ a reakció kiindulási (amikor a lövés hangok) 17% -kal.
Ezek lenyűgöző számok, beszélt a különbség a reakciókban a sport alvás és nem alszik eleget sportolók önmagukért beszélnek, milyen fontos az alvás ebben a sportban.
Természetesen nem feledkezhetünk meg arról az egyéni jellemzőit minden egyes ember. Ha az átlag a győztes sportolók aludni meg kell 10-12 órát egy nap, ez nem jelenti azt, hogy ez a
Sok szerencsét a munka magad!