Marha hasznos kezelések betegségek
Marha tartalmaz sok fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nagyon hasznos és fontos az emberi szervezet számára
Juicy hamburger vagy egy vastag szelet a kedvenc étel többféle húsevők, de azok sok zsírt és kalóriát. Ugyanakkor, sovány marhahús előnyös az emberi egészségre. Marha tartalmaz sok fehérjét, vitaminokat és ásványi anyagokat, amelyek nagyon hasznos és fontos az emberi szervezet számára.
A fehérjét a hús marhahúst. Az aminosavak protein táplálékok munkájának erős és egészséges izmok. 85 g marha biztosít mintegy 50% -át a napi fehérje követelmény. Ezen túlmenően, a hús sovány marhahús nagyon hasznos, mert ez tartalmazza a legkevesebb zsírt és kalóriát.
A B12-vitamin a hús marhahús. A nap folyamán az emberek fogyasztanak mintegy 2,4 mg B12-vitamin. A 85 g sovány marhahús tartalmaz mintegy 37% -át a napi szükségletet a B12 vitamin. A B12-vitamin A fő előnye, hogy képes átalakítani az élelmiszer energiává üzemanyag a szervezetben. B12-vitamin- problémákhoz vezethet memóriával, bizsergés kezek és lábak, zavartság, sőt hallucinációk. Hozzáadása sovány marhahús az étrend biztosítja a napi test-vitamin szükséglete B12.
A cink másik fontos tápanyag a hús marhahús. Cink segít fenntartani az egészséges és erős immunrendszert, és elősegíti a sebek gyógyulását. 85 gramm sovány marhahús szállít 39% -a napi fogyasztása cink szabványoknak. A legnagyobb haszon, válassza ki a húst a legkevesebb zsírt.
Egyéb tápanyagok marhahús is nagyon hasznos. 85 g hús sovány marhahús, amely 14% a napi követelmények vas. Vas - ez a forrása az egészséges vörösvérsejtek, amely hatékonyan képes az oxigén szállítását a szervezetben. Sovány marhahús is jó forrásai a több B-vitamint, többek között niacin és riboflavin, ami segít abban, hogy az energia az étel, amit esznek.
Marha jó a szívnek
Ez a vizsgálat kimutatta, hogy a sovány marhahús jót tesz a szívnek, mert csökkenti a vérnyomást. Emiatt marhahús segíthet csökkenteni a szív-és érrendszeri betegség. A kutatók tesztelték négy diéta, hogy meghatározzák azok hatását az erek egészségét. Ezek a diéták alapultak DASH irányelveket, de minden nap részt vettek marhahús mennyisége a következő: 20 g, 28 g, 115 g, 152 g A vizsgálatban 36 évesek 30-65 év. Minden résztvevő megfigyelték a különböző diéták különböző időpontokban a vizsgálat ideje alatt. Az alanyokat véletlenszerűen megfigyelni mind a négy diétákat öt hétig minden (időközzel egyhetes között minden új diéta). A vérnyomást mértük elején és végén minden diétás periódust. A leginkább hatékonyan csökkenti az artériás vérnyomás volt tartalmazó étrend a maximális mennyiségű marha - 152 g Ez a tanulmány kimutatta, hogy a marha nagyon hasznos vérnyomás csökkentésére, valamint a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében. Forrás: Penn State