macska rugalmasság
Kiinduló helyzet: álló, lábbal, mozgassa a súlyt bal lábát, húzza a jobb combján, hogy a mellkas, szorongatva a térd és vigye el a könyökét az oldalon.
Próbálja tartani a test függőleges helyzetbe, húzza a combját, közel a mellkashoz. Ismételje meg a másik lábát. feszített nagy farizmok edzés közben.
Kiinduló helyzet: lábak együtt. Meghajlítani a lábszár és a lábfej küldeni ugyanazt a nevet fenék. Lehetőleg ne emelje fel a térd és tolja a medencét előre.
Kapcsoló lábak. Ebben a szakaszon izmok a comb elülső részébe.
Kiinduló helyzet: lábbal. Meghajlítani a jobb combján, így azt a mellkashoz közel. A hát egyenes. Bal megragad a comb külső és húzza balra.
Ismételje meg a másik lábát. Ebből a pozícióból akkor nyúlik optimálisan combizom a combok.
Mindhárom nyújtás lehet csatlakoztatni kombinációja próbál mindent megtenni, az egyik lábát, hogy ne érjen a földre. Ugyanakkor, nézd meg, hogyan növeljék a visszatartási arány mérleg egyik lábát.
Töltse ki a befejezése összetett légzőgyakorlatok. Üljön egy pár percig csendben, élvezve a szemlélődés a kisállat, ami minden egyes alkalommal fog emlékeztetni fogják a komplex nyújtó gyakorlatokat.
Több éve a női JustLady magazin méltó útmutató a világ a divat és a szépség. Mi nem csak töltse ki az online térben, keressük és talál valamit, ami érdekes lehet a széles közönség a nők, akik meg akarják, hogy lépést tarthasson a legfrissebb híreket és trendeket. Napi frissítések JustLady női magazin lehetővé teszi, hogy nyomon jelenlegi fejlemények a divat világában, ne hagyja ki a hírt a kozmetikumok és illatszer és megismerjék a leghatékonyabb módja, hogy megőrizze alakját formájában.
A JustLady magazin mindig ki lehet választani az optimális étrendet maguknak, megoldani a sürgető női kérdésekkel. A Női Fórum bővül naponta miatt a vita a legizgalmasabb, és lesz egy találkozóhely jó barátok. Magazin nőknek JustLady elfoglalja az egyik legjobb pozíciókat a rangsorban, ahogy növekszik magunkat, és segít másoknak, hogy javítsa.