Hogyan válasszuk ki és tárolja fitball - superfitnes
Hogyan válasszuk ki és tárolja fitball
Válassza ki a megfelelő fitball nagyon fontos, mivel ez befolyásolja a stressz szintjét, amit kap.
Golyó készült nagy szilárdságú és rugalmas anyagból - ledraplastika. Általában ők értékesítik a leeresztett formában, de a szivattyú otthon nem probléma: a kerékpár pumpa lehet „rúgás”, vagy egy szivattyú elektromos kompresszor (levegő nyomását 0,1-0,5 atmoszféra). És ne félj, hogy akkor tört, amikor ülsz rajta. Fitbol képes ellenállni a súlya 300 kg.
Választható labda színe attól függ, hogy a személyes preferenciák. A választás a labda, egy kivétellel: vannak olcsó és drága. A különbség az, hogy az olcsó is felrobban alatt van, míg a drágább, ha valami véletlenül átszúrja mentesül a levegőt lassan. Ha megfelelően tárolták a kockázata szúrás labdát, általában kicsi. Szakértők hívja a legjobb fitboly Németországban és Olaszországban, itt csak drágábbak.
Most a méret a fitball. A méret függvényében választjuk ki a növekedésre, attól függően, hogy a kar hossza.
Tapasztalt fitnesistkam illik 55-es labda kezdőknek - 65 hüvelykes: már nem, és így sokkal stabilabb. Ha úgy dönt, a labda, attól függően, hogy a növekedés, akkor miután leült rá (a térd hajlított, és tegye a lábát a padlón), a comb párhuzamos legyen a padlón vagy egy 2-5 cm-rel a vízszintes vonalat húzott a legmagasabb pont a csípő.
Ha a labdát felvette rendesen, akkor részesülhetnek edzés legnagyobb haszon, különben fennáll a sérülés veszélye a térd és a comb izom túlterhelés. a szokásos piaci függőség Fitball átmérője a következő:
kar hossza - 46-55 cm átmérőjű Fitball - 45 cm;
kar hossza - 56-65 cm átmérőjű Fitball - 55 cm;
kar hossza - 66-80 cm átmérőjű Fitball - 65 cm;
kar hossza - 81-90 cm átmérőjű Fitball - 75 cm.
A labda elég nagy méretű, ezért meg kell vásárolnia kitalálni, hogy hol a legjobb tárolni.
De meg kell tartani távol a gyúlékony anyagokat és hőforrások, például elemek, termikus melegítők, elektromos lámpa. És, persze, meg kell kerülni a közvetlen érintkezést hegyes, éles vagy éles tárgyak felületén. Általánosságban, a szakértők tanácsot, hogy egy fitball, nem csak a képzés. Még csak ül rajta, akkor kényszerítve az izmok a hát, a has és a comb, hogy hatékonyan működjön.