Hogyan lehet forradalmat csinálni

Még az egyszerű mozdulatok tornász is meglehetősen nehéz végrehajtani, különösen előzetes előkészítése. De ez nem számít, mert már készen van egy sor gyakorlatok elvégzésére kiválasztott gimnastichekogo puccs. Tanácsát követve az alábbiakban meghatározott, akkor lepje meg szeretteit és barátait elég látványos torna trükk, és ugyanabban az időben teljesítő biztonságosan a saját és mások. Nos, menjünk!

szerkesztés lépései

Szerkesztése 1. rész 3: megtanulják tartani az egyensúlyt

Hogyan lehet forradalmat csinálni

Hogyan lehet forradalmat csinálni

Számos gyakorlatok az egyensúly fejlesztése, amelyek hozzájárulnak erősíti az izmokat a törzs és a karok, valamint a koordináció javítására. Az alábbiakban találsz egy leírást néhány közülük:
  • Kézenállás. Handstand lehet elég trükkös. Ha nem bírja a kezét, akkor próbálja meg a kezét mintegy 15 centiméterre a falon, miközben a helyzet a kezét a földre ujjaival az irányt a fal, és megnyomja a lábát a földre, amíg meg nem tudja kijavítani a lábát a falon, ugyanabban az időben állva kézzel a fenti pozícióban. Ha elkezdi többé-kevésbé jól érzik magukat ebben a helyzetben, próbálja húzni a lábát a faltól, és próbálja megtartani az egyensúlyt a saját, anélkül, támaszkodva a falra. Ne félj, hogy csökken, mert a fal fog szolgálni, mint egy megbízható biztosítás, amely segít szokni egyensúly fenntartása és erősítése a szervezet a szükséges izmokat és karok. Ennek eredményeként, akkor képes lesz arra, hogy álljon a saját kezét. By the way, sok jógi úgy vélik, hogy a gyakorló egy kézenállás, egyensúlyt a vérkeringést a szervezetben, ami természetesen nagyon-nagyon jót tesz az egészségnek.

Hogyan lehet forradalmat csinálni

Hogyan lehet forradalmat csinálni

  • Állvány elefánt. Elephant állvány végezni, hogy a tetején a fej és a tenyér a padlón, miközben az ujjak felé az arc, ami egy hárompontos támogatást az egyensúly megtartása. A könyök egy 90 fokos szögben, és a fej és a karok létrehozása látszatát egyenlő szárú háromszög, ha csatlakozni három sornyi referenciapontok. Ezután tegye a térded a könyök a megfelelő láb, és emelje le a lábad a földre. A recepció egy elefánt - ez, sőt, állj meg a fejét, hogy a térd a könyök, anélkül, hogy teljesen kihúzta a törzs és a lábak.

    Hogyan lehet forradalmat csinálni

    Hogyan lehet forradalmat csinálni

  • Most próbálja ki a headstand. Ehhez állást elefánt, mint egy eredeti helyzetébe, és amint úgy érzi, hogy van-e elegendő egyensúlyt és erőt, nyomja fel a lábad, miközben kihúzta a test és a térd: igényel egy kicsit több energiaráfordítás, valamint a jó koordináció, mivel ez egy jó gimnasztikai elemek, amelyeket el kell végezni a teljes kényelmet és nyugalmat.

    Hogyan lehet forradalmat csinálni

    Hogyan lehet forradalmat csinálni

    szerkesztés tippek

    • Ha nem tud felkelni a hídról, próbálja nyomni a test előre, amennyire csak lehetséges, hogy megteremtse a szükséges lendületet. Ne aggódjon, ha először csökkentse a test túl közel a földhöz - felkelni, és próbálja újra.
    • Ismerje meg, hogyan kell elvégezni egy jó hidat. Ez segít fejleszteni egy szakaszon.
    • Mindig jó Stretch végrehajtása előtt a puccsot.
    • Elvégezni a puccs előre, ajánlott, hogy képes legyen végrehajtani kézenállás. Ez nem szükséges, de nagyon hasznos a sikeres végrehajtását a puccs.
    • Miután feszített próbálja meg egy könnyű győzelem. Próbálkozz, ha nem kap meg azonnal, mert akkor valószínűleg nem fog. Csak hinni magadban, és próbálkozom.
    • Ha tud kitűnjön a hidat, de ez lehetetlen, hogy a forradalom, akkor valószínű, hogy a láb közelebb kell elhelyezni, hogy a fej idején partra.
    • Tartsd a kezed egy meghajlított helyzetben, amikor földet.
    • Nem sok azonnal végre egy államcsínyt, mivel szükség van egy kis gyakorlás. Ezért kérjük, legyen türelemmel, és minden ki fog derülni!
    • Kiegyenesedik a karok és lábak, mivel ez nem csak esztétikus, hanem hozzájárul a könnyű végrehajtását az elem.
    • Rögzítse a lábát a földre, amikor földet. Továbbá, ha csak most próbál felkelni a hídról, majd helyezze a lábát közelebb a fejét, akkor könnyebb lesz!
    • Nyújtás után próbálja meg fejtetőre. Legvalószínűbb csak nem fog működni, de továbbra is hinni magadban, és soha nem adja fel.

    szerkesztés figyelmeztetések

    további cikkek

    Kapcsolódó cikkek