Hiánya a napfény - az oka a depresszió és a rossz fogak, egészséges élet, az egészség, érveket és tényeket
Ezen a hétvégén az óra át vissza egy óra múlva. Ennek fő oka az átadás - gazdasági. Így a munkanap nagyobb mértékben lesz a fény a nap. Ezen kívül, hogy csökkenti annak valószínűségét, a depresszió, hogy megállítsák a növekedést a megfázás és még kevésbé lesz a kockázata fogvesztés. Különben is, biztosak vagyunk a szakértők.
- A legaktívabb és értékes eleme napfény - ultraibolya sugárzás, - mondja Vladimir Ostapishin, MD, egyetemi tanár, igazgató a Tudományos Központ balneológiai és rehabilitációja FMBA Oroszországban. - láthatatlan és észrevehetetlen bármely az érzékek, ez előnyös, hogy az emberi test. Az ultraibolya aktiválja az immunrendszert (ősszel és télen, hogy az ember elkezd ragaszkodni sebek), javítja az anyagcserét (súlygyarapodás - az állandó társa a sötét idő az év), növeli a hatékonyságot (télen mi lesz álmos, letargikus). Bizonyított tény, hogy a napfény hiánya hátrányosan befolyásolja a látást.
A fogak a polcon ...
- Őszi lépben - is közvetlen következménye a fény éhezés - magyarázza Róza Tsallagova, d m n ... tanszékvezető a megelőző orvostudomány és az egészségügyi alapítványok a Nemzeti Állami Egyetem Testnevelési, Sport és egészség. P. F. Lesgafta. - hatása alatt napfény a szervezet által termelt hormon szerotonin, amely más néven hormon aktivitást. Úgy tűnik, csak délután, és szabályozzák a fény intenzitását. A szerotonin a felelős nemcsak a szabályozás az alvás, hanem a jó szellemek - a fényesebb a napfény, annál nagyobb az adag szerotonin. By the way, az orvosok egy része azon a véleményen vannak, hogy a legtöbb depresszió nincs pszichológiai feltételei. Ez tiszta fiziológia, ezek alapján a fény hiánya.
Észrevettük, hogy a téli bőr viszket és pikkelyes? Az ok ugyanaz - hiánya ultraibolya sugárzás, ami miatt törött (vagy leállítja) képződését D-vitamin alakítjuk a bőr provitamin élelemmel csak hatása alatt napfény. Emiatt a téli, mint általában, a lyukak száma a fogak drámaian növeli.
pincék nap
Hogyan pótolni a hiányt a nap, és semlegesítik a hatásait?
Tipp 1-es szám
Séta tovább. De ne feledd: csak javát sétál a nappali. Tárcsázni a „napenergia” szabályokat szükséges a normális létezés, jó néhány alkalommal 10-15 perc hetente, hogy helyettesítse a nap arcát és a kezét. By the way, szolárium, azzal a céllal, hogy újratelepítésére ultraibolya haszontalan. Mesterséges Nap nem helyettesíti a jelenlegi.
Tipp 2-es szám
Hagyja, hogy a fény az Ön otthonában. Mossuk ki a windows (piszkos blokk akár 30% -a), és távolítsa el az ablakpárkányon nagy színes (vesznek 50% -át a nap sugarai).
Tipp: 3
Készletek A D-vitamin lehet tölteni élelmiszerben. Chief asszisztens - zsíros halak fajták. A legtöbb (mintegy 360 egység 100 g) a D-vitamin található lazac. Ez a gazdag és omega-3 zsírsavak, amelyek segítenek fenntartani az egészséges szív és elnyomja a különféle gyulladások. De még lökések dózisú D-vitaminnal, amelyek szükségesek a séta - úgy, hogy tanult.
Tipp száma 4
Hormon-hatás - szerotonin - is lehet kivont élelmiszer. Megállapítást nyer, étcsokoládé, ananász, banán, alma és szilva.
Tipp: 5
Mivel álmosság haszontalan harcolni - ez jobb lemondani. Peak álmosság - 13 és 17 órán át. Ekkor ez jobb, hogy egy nap 15-20 percig egy székre, majd felébredek felfrissült és egészséges. Rövid pihenés tökéletesen helyreállítja. Plusz minden óra munka, hogy figyelmetlen, és 5 percet pihenni.
Tipp: 6
Meg kell erősíteni a hormon szintézis révén lehetőség van a fizikai aktivitás - során edzések azok fokozottabb termelési. A félórás intenzív edzés növeli a koncentrációt „boldogság hormonok” 5-7 alkalommal. By the way, a tornateremben, meg lehet oldani egy telet probléma - erőtlenség. Bizonyított tény, hogy az egyik oka ennek a jelenségnek - a mozgás hiánya.
A napfény hiánya negatív hatással van:
- a bőr regenerálódását, a haj növekedését
- hangulat
- Az immunrendszer
- működőképesség
- A szív- és érrendszer
- hormonális állapot
Segít semlegesíteni a negatív következmények:
- gyalogló
- sport képzés
- pihentető alvást
- ételeket, többek között
- hal, gyümölcs, étcsokoládé