Hogyan izomra vékony egy személy - a válaszokat és tanácsokat a

előző ◈ a következő

Hogyan izomra vékony egy személy - a válaszokat és tanácsokat a

Vannak gonosz emberek, akik számára súly készlet - fájó pont. Mivel azt szeretnénk, hogy ne csak vissza, egyre extra súlyt, hanem erősebbé válnak, az izom. Még az emberek igen gyors az anyagcseréjük is hízik, ha esznek sok kalóriát. De ez nem, hogy egy személy erősebb és vonzerejét az ellenkező nemű nem lehet figyelembe venni. Hogyan lehet az izomépítés a személy, aki hajlamos a soványság?

Hogyan izomra vékony egy személy - a válaszokat és tanácsokat a
Ha igen, Jack, azt szeretnénk, hogy az izomépítés, akkor az első dolog -, hogy beiratkozik egy edzőteremben. De fontos megjegyezni, hogy a további - nem jobb. Egyesek úgy vélik, hogy a nehezebb, hogy a vonat az edzőteremben, az izmok gyorsabban növekszik. Valójában nem, mert akkor nem lenne sok testépítő nem hagyják el a sportkomplexum. Az a tény, hogy az izmok nem nőnek az edzés alatt, és a helyreállítás során, t. E. Meg kell teljes kikapcsolódásra.

A képzés olyan intenzív, de nem tartós - kevesebb, mint egy óra. Ehhez meg kell, hogy egy előre foglalkoztatási program és szigorúan tartsa be azt.

Edzés után, akkor kell a lehető leggyorsabban vacsorázni. A test kimerült, és segítségre van szüksége. Célszerű gyorsan esznek szénhidrátot. A következő napon, akkor kell egy kis szünetet a teremben, de enni, hogy nehéz. Egyél kell természetes élelmiszereket tartalmazó fehérje:

  • tojás;
  • tej;
  • sovány hús (előnyösen csirke);
  • sajt és mások. termékeket.

Egy étkezésre a testben kell tennie körülbelül 30 g fehérje testtömeg kg-onként. Ha többet eszik, akkor könnyen megszabadulni a felesleges.

Nem lehet szem elől téveszteni azt a tényt, hogy a zsír is szükséges izomtömeget. K vitaminok, E, D és A emésztjük csak zsír. De nem szabad visszaélni. Ezen kívül, meg kell inni legalább 2 liter vizet egy nap, és enni gyümölcsöt és zöldséget. Vitaminokat tartalmaznak, amelyek nélkül lehetetlen az izomtömeg növelésére.

Nagyon fontos, hogy enni jobb. Ez nem kellett volna 3 p. naponta, az emberek többsége, 6-7 o. kis részletekben. Vedd kalóriatartalmú ételek evett - az izom növekedés megköveteli nem kevesebb, mint 4000 kalóriát.

Hogyan izomra vékony egy személy - a válaszokat és tanácsokat a
Fordítson különös figyelmet az alvás. Ha igen, Jack, betartják a szabályokat az épület izomtömeg, de ez lesz elegendő alvás, semmi nem fog jönni belőle. Nem valószínű, hogy a legyengült szervezet képes lesz keményen edzeni. Azt kell aludni, legalább 8 órán át. Ezen túlmenően, az idegrendszer kell lennie nyugalmi állapotban, a szükséges részt venni. Természetesen a mi nehéz időkben megnehezítik, így próbálja reggel, hogy magukat a pozitív környezetben. Ha tudja, mit kipróbálni, akkor sikerül.

Stresszhelyzetben, hogy elveszett az oroszlánrészét a hatalom. Ezért vékony emberek nehéz lehet enni, és nem hízik.

De semmi sem lehetetlen. Egyél jobb aludni feszes, és kérje az edző, hogy ha az egyéni képzési program - ha új testépítés, nem szükséges, hogy a kísérlet.

A legfontosabb dolog - a rendszeresség és a világos jövőkép a cél. Akkor az eredmény nem fog sokáig tartani. Jó szerencse ebben a nehéz, de nagyon kifizetődő üzleti.

Üdvözlettel, Alexander.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő