Hátfájás után jóga - gyors enyhülést
Egzotikus sport és új megközelítéseket a fizikai aktivitás és az általános egészségi állapot egyre inkább beépül a élet a modern ember. Ugyanez vonatkozik a jóga, amely vált széles körben elérhetővé mindenki számára, és a felajánlott minden önérzetes egészségklub és több részből áll.
Annak ellenére, hogy a jóga nem extrém sport, még ez jár némi egészségügyi kockázatot, és előírja, ragaszkodás bizonyos szabályokat.
Az egyik leggyakoribb probléma között kezdődő szakemberek - fájdalom után jóga a hát, nyak, ízületek és más testrészekre. Jellemzően az oka a fájdalom a sérült gerincvelő szerkezetek, térd, stretching az izmok, inak és szalagok.
Fájdalom a nyak, hát, vagy derék lehet a helytelen kivitelezés, például állni a pengék a fején, előrehajolt, backbends.
Munka közben a gerinc nem tudja elviselni a fájdalmat, kellemetlenséget, arra kényszerítve a mozgás és az erő alkalmazását. Fontos az edzés alatt, hogy tartsa be a biztonsági előírásokat, mint pl előrehajolt, hogy tartsa a hátsó egyenes és elvégzi a mozgást forgása a csípő ízületek.
Ezen túlmenően, a jóga nagyon fontos elv kontrpoz ha mindegyik után hajlító vissza végre dönthető előre után dönthető balra - a lejtőn, hogy a jobb oldalon, és fordítva.
Trauma térd - az egyik leggyakoribb sérülés a jóga. A legtöbb esetben ez miatt előfordul, hogy helytelen alkalmazásából lótusz vagy gyakorlatok alapján a „lótusz” elemekkel. Kerülje térd sérülések elkerülhetők, ha a kellemetlen érzés és fájdalom a térd edzés közben.
Nyújtsd e vagy más testtájakat során jógaórák kell nagyon óvatosan, lassan és óvatosan. Sérülések megelőzése, hogy az izmok, szalagok és inak, valamint a görcsök, akkor egy alapos bemelegítés, és felmelegítik az izmok és az ízületek. Azt is mindig tartják be a szabályokat „az egyszerű - a nehéz”, és óvatosan adagolt terhelés.
Hogyan kerüljük el a sérüléseket és a fájdalom után a jóga?
A legfontosabb dolog -, hogy nem indul új, szokatlan fizikai tevékenység előzetes konzultáció nélkül az orvos és értékelése egyedi korlátait. Például néhány hátproblémák egy ellenjavallat, illetve jóga, elvileg minden egyes gyakorlatokat. A arthrosis, például nem alkalmas betöltése az érintett közös függőleges síkban, és kimutatták, hogy korlátozza a hajlítás.
Ezen kívül fontos, hogy megtalálja egy tapasztalt és képzett tanár jóga, amely, sajnos, Oroszország nem elég, ezért a diákok gyakran szenvednek sérüléseket és egészségügyi problémák. Egy jó jógaoktató ismernie kell az alapokat a fiziológia és anatómia. Kezdete előtt az osztályok, gondoskodnia kell arról, hogy nincsenek ellenjavallatok a kezdő, magyarázza a szabályokat minden testmozgás és teljes biztonságot.
Amellett, hogy a jó kormányzás is fontos, és az egyéni megközelítés, amely figyelembe veszi mind az általános egészség és a test, az életkor, az életmód és a jellemzői a szervezet és a meglévő megsértését. A jóga, nincs univerzális készlet - minden a gyakorlatokat, a szám, sorrendje és időtartama annak szükségességét, hogy megfeleljenek a fizikai állapota a szakember. Ezért jógaórák nagy csoportokban, ahol a képzés szintje és az egészségi állapot a diákok más, és az oktató nem tudja nyomon követni a teljesítményt minden egyes technika gyakorlatok különös aggodalomra ad okot.
Természetesen jól megválasztott mérsékelt testmozgás jótékony hatása az emberi szervezetben. Azonban a fejlesztés a jóga fokozatosan kell csökkenteni, különben ez a gyakorlat válhat veszély. Nagyon fontos, soha nem gyakorolják a fájdalmat és hogy elkerüljék a jelentős kényelmetlenség. Ezek az érzések olyan jele, hogy valami baj van, vagy meghaladta a test jellemzőit. Mindenesetre az osztályban nem lehet olyan légkört a verseny és próbál hatni valaki az ő erejét és rugalmasságát. Ez különösen igaz a „képzett” más sport kezdőknek, akik hajlamosak túlbecsülni a képességeit.
Nem szabad elfelejteni, hogy a törekvés a gyors eredmény óhatatlanul növeli a sérülés kockázatát.
Mi van, ha a fájdalom után a jóga?
Enyhén izomfájdalom vagy ízületi belül 1-2 nap után az első kísérlet arra, hogy a jóga gyakorlatok, vagy hosszú szünet után normális, és nem okoz gondot. Body csak időre van szüksége, hogy egy újfajta terhelés.
Enyhíti a fájdalmat és enyhíti a feszültséget az izmok ebben az esetben lehet keresztül masszázs, egy forró fürdő vagy melegítő kenőcsök.
Ha a fájdalom továbbra is zavarja több mint egy pár napig, akkor orvoshoz kell fordulni - neurológus, traumatológus, csontkovács. A szakember segít megérteni, hogy pontosan mi az oka a fájdalom: a nyújtás vagy repedését szalagok, inak, túlterhelés, az ízületek, izomgörcs, porckorongsérv, csípés vagy irritáció egy ideggyök, vagy valami mást.
Ahhoz, hogy öngyógyítást nélkül minősített diagnózis minden ilyen esetben tele van a komolyabb szövődmények, beleértve a képességét, hogy vezet a mozgásképesség jelentős korlátozása.