Gyakorlat béka
Hogyan kell gyakorolni
- Feküdjön a földre, vagy egy tornaterem mat. Húzza a lábát előre.
- Hajlítsa be térdét és alsó külső része a comb a padló felé. Lábának a kell csatlakoztatni, mint az ábrán látható.
- Most húzza mindkét lábát, hogy maga a lehető legszorosabban. Tipp: A lábak kell képeznie egy gyémánt.
- Most keresztbe a karját a vállán. Ez lesz a kiinduló helyzetbe.
- Nyomja meg a hát alsó a padló felé és kilégzés sodorni kezdik. Tipp: A mozgás külleme befejezetlen Regular felvonó a törzs. Tartsuk ezt a pozíciót.
- A belégzés lassan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
- Végezze el a szükséges ismétlések számát.
Fotók a megfelelő technikát végrehajtását
Mely izmok dolgoznak?
Figyelemmel a megfelelő technikát végrehajtását „Gyakorlat Béka” gyakorlatokat dolgoznak a következő izomcsoportok: Nyomda és kiegészítő izmok hasznosítják:
