Cat napfényben sütkérező
Valóban, a macskák számára a képzés nem kocogni, nem zömök súlyokkal, nem egy rozmár, nem szereti a vegetarianizmus. A legtöbb időt tudják magad feküdni, összegömbölyödve. Ez azt jelenti, ejtik hipodinámiás életmód. És ennek ellenére ezek a nagy fizikai állapotban.
Minden keleti egészségügyi rendszer kezdődött megfigyelések az állatok. Hogy az állatokat először benézett és a jóga ászanákat, és a kezdeti testtartás Wushu. Nézd meg, milyen boldog és gondozás szakaszok után macska nap. És így naponta többször. Talán kortyolgatva - macska köröm fitness, régi gondolkodás. Lehet, hogy a férfi, és az ilyen gyakorlatok hasznos lenne? Hogy jobb volt őseink a feltételezések! Tudományos vizsgálatok az elmúlt években bebizonyították, hogy a „macska kortyolgatva” van egy személy erőteljes tisztító és gyógyító hatású. Ez az a lassú szakaszon, és ez az alapja a dinamikus jóga - jóga Traya.
A kép, amely ábrázolja a férfi maga végző ászana nagy jelentősége van, talán még fontosabb. Tegyünk belőle. Képzeljünk el egy macska, rugalmas és kecses. Itt megy a réten, mert a felhők a nap jelenik meg.
1. Üljön a nyomában, lábujjak, húzza (1. fénykép). Lélegezzen ki.
2. Lassan terjesszen elő, és tegye a kezét a földre vállmagasságban - belélegzés (2. fénykép).
3. Húzza a bal láb a mellkasát. Engedje le a fejed, elérve a homlokát, hogy a térd, a hátsó részben - Kilégzés (fotó 3).
4. Lassan húzza a bal lábát hátra és felfelé, emelje fel a fejét, arch hátad - belélegezni (fotó 4). láb mozgását, ismételje meg 3-7 alkalommal. Ugyanez a jobb lábát.
5. ül a sarka, lábujjai fekszenek a padlón - Kilégzés (fotó 5).
6. Vegyünk egy levegőt. Egyenletesen Gyere elő, stretching a karját előre, a csípő maradjon álló helyzetben - kilégzés. Pihenjen, maradjon ebben a helyzetben 3-7 másodpercig. Légzés nem tart! Egy pillanatra a kikapcsolódás, próbálja megérinteni a mell emeleten (fénykép 6).
7. Ülj a nyomában, amint azt a fotó 1, - a levegőt. Spread a térd, amennyire csak lehetséges, és továbbra is simán előre, húzza a kezét az előtte (fenék származó sarkú, próbáld meg nem veszi) - kilégzés. Pihenjen és időzzön ebben a helyzetben, anélkül, hogy megszakítaná a légzés 3-7 másodpercig. Próbálja megérinteni a mell emeleten (fotó 7). Ismét ül a sarka - a levegőt. Ismételjük meg ezt a mozgást 3-7 alkalommal.
8. Ül a sarka (spiccelve), óvatosan mozgassa előre, támaszkodva a kar Feküdj a gyomor, helyezze a tenyerével a vállát - kilégzés.
Óvatosan emelje fel a fejét - belégzéskor kisebb - kilégzés. Most emelje következetesen a fej, a mellkas és a has, pihenő kezét a földre, és barlangászat a deréknál - a levegőt. Alhas a padlón, nem nyithatók meg. Engedje le a fej és a törzs felső, hogy a padlóra - kilégzés. Ismételjük meg ezt a mozgást 3-7 alkalommal.
Végül kapcsolja a hátára, pihenni, és képzelje el szösz a kék égen. Ez a komplex, hogy jól teljesítenek alatt nyugodt, dallamos zene, különösen reggel. Azonban a gyakorlatot el lehet végezni a délutáni és esti órákban. Ők jól enyhíti a fáradtságot, megnyugtatja. Néhány kocogók szívesen is hasonló gyakorlatokat végén egy futópad edzés, egyre segítségüket a fáradtság és az izomfeszültség.
Ha fiatal és jól képzett emberek terhelés jelentéktelennek tűnhet, lehetséges, hogy növelje az ismétlések számát az egyes feladat elvégzésére vagy néhány alkalommal az egész komplexum egészét. Tehát, mosolyogj és elképzelni egy macska, rugalmas és kecses.
