8. A fő titka anyagcsere
Az anyagcsere az emberi test az élet alapja. A folyamatok átalakítani az élelmiszer energiává, bonyolult és zavaros. Még ha alszunk, a szervezet továbbra is energiára van szüksége, mint amilyenek például a légzés és a károsodott sejteket. Minden nap, szükségünk van egy bizonyos sor kalóriát kiegyensúlyozott kombinációja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Ha úgy érezzük, hogy szükség van a tápanyagok, az anyagcsere kezd, hogy a test hiánya az erő, a betegség kifejlődését és egyéb nem túl kellemes következményekkel jár. Ismerje meg, hogyan az anyagcsere működését, és hogyan kell tanulni kezelni.
típusú metabolizmus
Három fő módszereket, amelyek a test éget energiát naponta. 1) alapanyagcsere - az energia fenntartásához felhasznált alapvető testi funkciók. 2) Égési energia emésztésével, termikus anyagcserét. 3) A felhasznált energia fizikai aktivitás. Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a legtöbb energiát használnak csak a fenntartó a test a „kész”. A fizikai aktivitás, a másik viszont egy töredéke a teljes energiafogyasztás körülbelül 10 és 30 százalék.
A krónikus stressz lelassul az anyagcsere
Alváshiány, és a különféle stressz viszont egy gyenge és remegő létrehozása még a legerősebb ember. A krónikus stressz stimulálja betatrofina - egy fehérje, amely gátolja az enzim felelős a zsírok lebontását és azok feldolgozása energiává. Ez azért van, mert az enzim apokalipszis krónikusan fáradt emberek hirtelen zsír vagy fogyni ellentétes a végkimerülésig.
Időszakos böjtölés csodákat
Ellentétben táplálkozás rendszeres rövid éhezés, hogy egyértelmű a szervezetet az anyagcsere toxinok és eloszlassa a példátlan mértéke. A szovjet időkben, a súlyemelés csapat volt a hagyomány böjt egy nap egy héten. Ez a megközelítés biztosítja a stabil sportolók szert izomtömeget és minősége lehetővé teszi a gyors felépülés után nehéz feladat.
Teljesítmény kiváltja anyagcsere
Kétségtelen, hogy a súlyzós edzés kiváló módja, hogy korfüggő lassuló anyagcsere. Egy új kutatás azt mutatja, hogy a rendszeres terhelést tud adni egy életre energia és az egészségügy, hogy azok, akik megtanulják azokat megfelelően adagolva. A lényeg itt - a helyes egyensúlyt a képzés és a helyreállítási időszakokban.
A titok mókus
Ön valószínűleg hallott, hogy minél több izom van, annál több kalóriát éget el. És tudod, hogy a fehérje nélkülözhetetlen az izmok növekedését. Segít megelőzni az izomszövet lebomlását, ami történik, ha idősebb leszel. Az izomfájdalmak folyamat a pusztulás megfordítása el kell fogyasztani körülbelül 100 gramm fehérje naponta, keverés fehérjeforrások, mint a hús, tenger gyümölcsei, hüvelyesek, tojás, tejtermékek és a dió.
elégetett kalóriát
Sok tényező befolyásolja, hogy hány kalóriát éget naponta. Reggel edzés növeli ezt a számot 20 százalékkal, egy korai fehérje reggeli lesz újabb 10 százalékkal, és elegendő mennyiségű vizet, hogy segítsen éget akár 30 százalékkal több kalóriát, mint a kiszáradás mód.
Anyagcsere függ betegségek
Néhány egészségügyi probléma is befolyásolhatja az anyagcserét. Például egy pajzsmirigy rendellenesség hyperthyreosis képesek felgyorsítani az anyagcserét a soha nem látott sebességgel, míg a futás gipoterioz formában teszi anyagcsere hasonló növényi anyagcsere. Cukorbetegek több kalóriát éget a megnövekedett inzulin tartalma és ízületi betegségek lelassíthatja az anyagcserét a minimumra korlátozza a képességét, hogy mozogni.
A sejtek szintjén
Sok beszélni anyagcserét, mivel egyes izmok, amelyek valahogy szabályozható. De valójában az anyagcserét kifejezés egy sor kémiai folyamatok játszódnak le minden sejt a szervezetben. Ezek átalakítani kalória az üzemanyag fenntartani a működését a szervezetben. A fő szerveket, a test - agy, máj, vese, szív - van valahol energia felét.