5 dolog, hogy lelassítja az anyagcserét

5 dolog, ami lelassítja az anyagcserét, hogy lefogy, és megakadályozzák

Ha az anyagcsere dolgozik teljes kapacitással, akkor szerencséd van. Lehet, nem különösebben korlátozva magukat, még mindig marad karcsú. Sajnos, ez a metabolizmus - érzékeny dolog, és a hibák a diéta Lassíthatsz.

Hogy milyen gyorsan és hatékonyan az anyagcserét munkák, számos tényező befolyásolja. A legfontosabb az életkor, az egészségi állapot, a genetikai hajlam és az életmód. Így a diéta gyorsítani az égő zsír, és lelassítják. Hol legyen óvatos, hogy nem történt meg a közelmúltban?

Azért választottuk a leggyakoribb hibák, amelyek miatt a nők lassítja az anyagcserét.

1. esztek haphazardly

A legnagyobb probléma, ami miatt az emberek többsége, akik túlsúlyosak lassú anyagcsere - ez szabálytalan diéta, egyoldalú, és szigorú diéták, amelyek károsak az egészségre. Ha nem eszik sokáig, majd megeszi, akkor a szervezet elkezd feküdt az energia tartalék és emésztés lassabban.

Szükségszerűen enni pontosan ugyanabban az időben. De nem kell, legalább háromszor egy nap, kis részletekben lehet akár naponta hatszor. Néz, mint szeretné.

2. A nap nagy tölt ülve

Abban a hosszú ülés szervezet természetes lelassul, és vele együtt az anyagcserét. Egyes szakértők azt állítják, hogy ez a folyamat már elkezdődött már 20 perc után. Ha van egy ülő munka, a kártérítés menj fel a lépcsőn gyalog, szálljon le egy megállóval előbb, fuss jobbra, vagy legalábbis rendszeresen gyúrja.

3. Nem reggelizik

Reggel nem igazán akart, és így nem reggelizik. Ugyanakkor megszabadult felesleges kalóriát. De ez egy nagy hiba. A megfelelő működéshez az anyagcsere nagyon fontos tápláló étrendet reggelit. Anélkül, hogy a reggeli részét energia-anyagcsere kezd dolgozni is, és éget.

4. figyelmen kívül hagyja a rendszer ivóvíz

Különösen fontos a rend ivás levelet nagyon. De sokan még mindig nem veszik észre, milyen rossz a feltétele a test dehidratált. Organizmus szó függ a víz, így abban az esetben a kiszáradás lassan zsírt éget. Ezen kívül ott jön egy érzés, fáradtság és fejfájás.

Meg kell inni 2-3 liter folyadékot naponta, de nem kell a tiszta víz. Nagyon hasznos a víz citromlével és tea. Fel kell gyorsítani az anyagcserét erősen ajánlott a zöld tea. Ez tartalmaz katekin anyagok, amelyek segítenek kiküszöbölni a zsírt.

5. vashiány

Vas oxigént szállít a sejtekhez, és így az izmok. Az alacsony szintű vas az történik, hogy az izmok nem elég oxigént a munka és az anyagcserét kerül stagnálás.

Ezért érdemes fogyasztani elegendő vas. Akkor, hogy kiegészíti, de sok vasat is megtalálható bogyók, zsigerek, bab vagy a brokkoli.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő