Lefogy egy álom
Ahhoz, hogy az elhízás elleni küzdelem nem felesleges, hogy még a kissé. A tudósok bebizonyították, hogy lehet fogyni még az alvás. Mindenesetre, az egészséges pihentető alvás segít a személy úgy érzi, energikus, és ezért képes tölteni több energiát. De még egy kicsit lehet fogyni.
Alvás közben, egy személy termel a hormon leptin, amely felelős az élelem-.
Referencia: leptin- hormon szabályozza az anyagcserét, és a hatás, amely csökkenti annak szükségességét, élelmiszer. Ez okozza a jóllakottság, étvágycsökkentő.
Ha nem, töltse ki a szervezetben nagy mennyiségben termel ghrelin, ez hatással szemben a leptin.
Hivatkozás: A ghrelin - a hormon, amely fokozza az éhséget. Étkezés előtt emelkedett, csökkenő beadás után.
De alvás hiánya a szervezetnek szüksége van az energia, a ghrelin hormon kezd gyártanak intenzíven, úgy, hogy már evett. Ezért akar enni éjjel, ha valamilyen oknál fogva nem alszik. Bebizonyosodott, hogy az alváshiány vezet az elhízás. A tudósok (USA) úgy vélik, hogy az óda az oka a növekvő számú túlsúlyos emberek civilizált országokban állandó alváshiány. Alváshiány vezet része a depresszió és a szívbetegségek.
Miért nem aludt egy ember nyer súlya?
Alvás közben, egy személy tölti túl kevés kalóriát. Ezek a karbantartásra fordított a szervezet. Fontos a „munka” alvás közben - a növekedési hormon termelése.
Referencia: A növekedési hormon - növekedési hormon gyermekeknél ez közvetlenül hozzájárul a növekedés a felnőtt részt vesz a kialakulását az izomtömeg. Az izom mitokondrium keletkeznek, amelyek a zsírégetést.
Ha az emberek aludni elég, meg kell, hogy szüntesse meg valami hangulat (és általában édességek) nem. Mivel alvás alatt termelt szerotonin - a hormon az öröm. Édességek tartalmaz emészthető szénhidrátok, amelyek emésztett gyorsan, a hangulat emelkedik egy rövid ideig, de aztán ismét lecsökken. És ... mi újra fut a hűtőszekrénybe.
Néhány tipp azoknak, akik fogyni szeretnének, egy álom:
- Próbálja meg, hogy egy álom egy és időt. Ahhoz, hogy megtudja, mennyit alszik van szükség kísérletezni kell, de talán már tudja ezt. Azt kell aludni ahhoz, hogy felébredjen a friss és jó hangulatban. Ha felébredsz reggel nehezen, és a hangulat „nem”, akkor nem Dospat. Ha úgy érzi, túlterheltek, és a beteg valószínűleg elaludt.
- Ágyba és felébredni kell lennie egy és ugyanazon időben. Ha elment később is van, hogy később (bár néhány Somnology azt állítják, hogy meg kell kezdeni, hogy egy és ugyanazon időben, ha ment később Dospat nem jobb).
- Kívánatos, hogy dolgozzon ki egy konkrét teendők, lefekvés előtt, meg kell körülbelül egy óráig tart. Belefoglalni bármilyen rituális akkor relaxációs kezelést, hogy hozza meg öröm: a meleg (! Nem forró) aromafürdő, meditációs foglalkozásokat, testápolás, még olvasni. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsabban elalszol.
- Délután, akkor jobb, ha nem iszom kávét. Hogyan ne mondják, hogy a kávé nem befolyásolja a lefekvés, működik! Egyébként, miért szeretne inni?
Ezek az egyszerű tippek segítenek a fogyásban álmodban. Kísérletek azt mutatják, hogy az emberek megváltoztak az alvó üzemmódba irányába szabályai fogyni még megváltoztatása nélkül egyéb komponensei az élet ritmusát. Pihentető alvás szükséges, hogy az emberek úgy vélik, hogy hogyan lehet egészséges.