Top 5 tipp Hakamada származó rizhanok
Orosz ex-politikus, és most egy sikeres előadó Irina Khakamada (57) kedd újra meglátogatott Riga, ahol a mester osztály megosztott hallgatók Riga elveivel életét. A legfontosabb dolog -, hogy képes legyen élvezni az életet, mert a második viszont nem. Ugyanakkor a modern embernek a lélek a fizika és az intelligencia. Apropó fizika (azaz. E. Az egészséges szervezet), Khakamada mondta, hogy mi van a saját diéta, és hogyan tárolja az ábra.
Mindent meg kell mértékkel
Abban, hogy képesnek kell lennie arra, hogy élvezzük az életet, Khakamada vezetett arra a tényre, hogy ne vegyenek részt olyan tevékenységben egy mellszobor, vagy ragaszkodni szörnyű étrend. Mindent meg kell mértékkel. Fontos, hogy ne, hogy éhen, és kiválasztani az egészséges táplálkozás, és nem a szivattyú fel izmok és folyamatosan a test jó állapotban van.
„Ne izgulj. Fogyni nem szükséges ahhoz, hogy modell lesz, de a kedvéért az egészség. A ruha nem ül ha sovány, és ha ott van a sziluett (alak), - nyugtatta a közönséget. - Meg kell, hogy a mozgást.
Riga - egy kis város, próbálja séta.
Mi vagyunk a közepén Moszkva hosszú séta. és a fogyás. Egészségügyi jelenik meg, ha rugalmas. Kell nyújtás. Mindennek puha. Ezután még csökkenés után a jég, akkor nem törik semmit. "
Mondta Irina, és arról, hogy mi a saját egészséges ételeket.
Reggeli - szénhidrát vagy fehérje, könnyű. Például, joghurt, zsírszegény túró vagy zabkása sovány tej. „A víz nem szükséges. Ez egy íztelen. Nem kell szenvedni”- mondta.
Ebéd (12-13 óra) - snack formájában egy banánt, egy almát lehet zsemlét.
Vacsora (kb 17-18 óra) - „eszem sokat. Dump „- ismerte Khakamada, hozzátéve, hogy 19:00 óra után, ez semmi a szájban ne tegye.
Természetesen vannak kivételek, amikor az őrült akar valamit enni este.
„A böjt nem szükséges. A tested stressz alatt. " Ebben az esetben ő választja saláta mozzarella paradicsommal, megeszi kenyér nélkül.
Hakamada afelől, hogy
eszik, mint ő, a héten lehet veszíteni 3-4 kg, és a hónap - 7 kg.
Káros termékek - a szemétbe
Olvastad legalább egyszer része? Ez szörnyű. "
Against főtt hús vagy főtt saját kezét Khakamada nem tiltakozott.
„A kenyér csak rozs. Ha azt szeretnénk, hogy tartsa a formáját - nem eszik szendvicset. A szénhidrátok és a fehérjék jobban egymástól. Ön, mint a burgonya hússal”- mutatott ki a rossz szokások, a lettek ex-politikus.
A leves nem soha nem. Ahelyett, hogy a leves - 1,5 liter vizet.
Alkohol - a kalóriák
Beer kell cserélni a borral. Ebben az esetben a bort hozzá kell adni a tetején egy pohár jég. Ugyanez a helyzet a whisky és brandy, bár az utóbbi a jeget, és nem fér. Miért? Használata nagy „pénzt takarítanak meg, erősen nem kap részeg, enyhén ittas, de nem részeg. Ezen túlmenően, ez nem így van gazdag kalória, úgyhogy reggel - extra súlyt. "
Khakamada megjegyezte, hogy az egészséges étrend szükséges, hogy megszokja, hogy a nem volt egy nagy stresszt jelent a szervezetnek, meg kell, hogy kényeztesse magát néha.
„Az első vasárnap vásárol valamit nem tudsz - sütemények, hot dog, sör, szalonna, stb És sokat eszik, így nem tudja nézni a hűtőben ... Ezen lehet túlélni egy héten. Egy hónappal később, vasárnap nem akar. Te csak szokni egészséges táplálkozás „- mondta Irina, aki maga évente egyszer eszik kolbászt, sprotni, ketchup és más” káros „termékek.
A fő elv az élet - minden bonthatók, de csak ritkán.
Igen, nem szenvednek a saját, és enni, amit akarsz, nyugtatta.
Sport - fontos eleme
Volt politikus megjegyezte, hogy nem diéta nem hasznos, ha nem gyakorolják. Nem szabad szivattyúzni hatalmas izmokat. A legfontosabb dolog -, hogy tartsa a test jó állapotban.
Fésült, felöltözött, és ha - Jennifer Lopez, az egész világ a lábai előtt hever.
Azt, hogy magad am superman. Látni fogja magát 20 kg-mal kevesebb”- mondta.
De ami a legfontosabb szerint Khakamada, - az, hogy változik a hangulat. Mit fog látni magát, így látni fogja, és a környező. „Az ember - egy lény inspirálja. Neveljék csak magukra, és ne legyen befolyásolható. "