Top 5 gyakorlatokat, melyek révén a derék szélesebb, wellness club - valyanse
A folyosón, gyakran látni a lányok, akik szorgalmasan „shake” ő „ass” hyperextension (véleményük, és száz százalékos megbízhatósági benne), így még a romló ... Crouch, és a lejtőkön, hogy „megszabaduljon a zsír oldalán” ... szeretném kiabálni: „Miért csinálod!?”
Elmondjuk, miért:
1. oktatók.
Amellett, hogy a papok azt a szivattyú akkor jó mennyiség a derekát. A swing vissza - meg kell tudni, hogyan kell csinálni! Lassan, koncentrálva a farizmok, a legjobb mindkét lábat külön - de ehhez meg kell készülniük hasi izmok és vissza. Palacsinta is tart, de ha egyszer elkezdik megérteni, hogyan kell rock a szamár, úgy érzik, hogy az edzés alatt a munka pontosan azokat az izmokat, hogy legyen!
2. guggolás.
Ismét, ha nem megfelelően elvégzett, technika és ha elmulasztják használni, hogy tartsa a hasa öv - a derékbőség növekedni fog.
3. felhúzás. Lásd tétel №2.
4. oldalán hajlik súlyzókkal.
Így a zsír az oldalról nem ujjak! De a mennyiségű ferde és nem derék, ami már lehetővé alig észrevehető, az Ön által megadott!
5. A szimulátor megnyomni (súlyozással).
Meg kell értenie - ha szeretne egy vékony derék és a lapos has, majd izomra (és az izom - ebben a kötetben) azon a helyen, ahol azt szeretné, hogy vékonyabb egyszerűen kivitelezhetetlen.
És ez nem a teljes lista. Nos, ha elolvassa a cikket a hibáimat, de a derék még nem bővült, akkor ismét mentésre, ha nem megfelelően elvégzett technika. Valószínű, hogy pop, akkor rázta sem növekedett.
Következtetés: ne legyen lusta és zsugori használatát a szolgáltatás edző, legalábbis magyarázni, a technika gyakorlatokat. És akkor boldog lesz, és a megkönnyebbülés, amit a munka szobrászat a teremben, nem pobochka a rossz megközelítés esetén)