Személyi higiénia a testnevelés és sport
Személyi higiénia, egy sor a higiénés szabályok, amelyek megvalósítása hozzájárul a megőrzése és az emberi egészségre. Tartalmazza az általános higiéniai szabályok ugyanazok az emberek minden korosztály számára: a szabályosan váltakozó szellemi és fizikai munka, testedzés, a rendszeres kiegyensúlyozott táplálkozás, a váltakozás a munka és a szabadidő, a teljes alvás. A személyi higiénia a szűk értelemben vett többek között a higiéniai követelmények tartalma a test tiszta, ruhák, ruházat, lábbeli, a lakhatás, valamint a főzés. Tudás a személyes higiénia meg kell tanítani, hogy már korán
Szerves része a személyes higiénia. egyes betegségek megelőzése az egészséges életmód, egy különleges hely, amelyik a rendszerváltás (rutin) a nap (a hét) az emberi élet és az aktivitás. A legtöbb ember számára a napi időt töltött határozzák meg feladatait és házimunkát. A napi rutin alárendelt bizonyos biológiai ritmus rejlő összes folyamatokat a szervezetben - elengedhetetlen feltétele a jó egészség, a jólét és a nagy teljesítmény.
Élet a létrehozott rutin a nap alkalmas, mivel ez alapján egy személy alkotó dinamikus sztereotípia tevékenységét. Ez a fiziológiai, feltételes reflex alapján szokások, megkönnyítve (automatizálási) a központi idegrendszer. Mint egyfajta alapot. amelyet be kell építeni, amelyik egyszerre hétköznapi és hétvégi rutinok különböző emberek, és eltérő lehet attól függően a munka jellege, kor és képességeit. szokások, hajlamok, életkörülmények. Zavar a módban a nap elpusztítja képződött feltételes reflexek. Sértik. Hosszú és büntetlenül, ésszerű mindennapi élet lehetetlen. Visszavonulás a napi rutin a nap lehet, hogy csak abban az esetben váratlan vészhelyzet esetén. Mozgalmas életének hosszú ideig, mint általában, vezet megterheli az idegrendszert, zavara funkcióit. Sok közös őt krónikus betegségek elkerülhetők lennének, de szigorúan betartva módban. Betegségek leggyakrabban az eredménye szegény életmód, a személyes higiénia elhanyagolása. Ezért kedvező hatással van számos jól formált higiéniai rend szanatóriumok, stb A bevezetése egyértelmű szabályozás is megszünteti a nyüzsgés a mindennapi élet forgatagában káros hatással van az idegrendszerre.
Betartása a tisztaság a test egyik prioritása a személyi higiénia. A felszínen a bőr nyitott és verejték csatornák „faggyúmirigyek, felhalmozódik ottorgnuvshiesya felületi réteg pelyhek, por, korom, a mikroorganizmusok a levegőt, és a dolgokat. Faggyú (egy héten belül a faggyúmirigyek titkos 100-300 g), verejtékezés (3,5-7 liter), pelyhek, por eltömítheti a pórusokat és faggyúmirigyek, a bőr szünet funkció kedvezőek tápközeg a baktériumok. Az összegyűlt szennyeződést a bőrön, lebomlanak, alkotó, rossz szagú és irritálja a bőrt anyagot, amely hozzájárulhat a bőrbetegségek (göbös, gombás). Ugyanakkor előfordulhat, hogy csökken a térfogata bőr légzés és hőszabályozás rendellenesség.
Legalább heti 1-2 alkalommal meg kell mosni meleg vízzel és szappannal és MO Chalke teljesen. A legjobb, hogy mossa fel a padlót zuhany folyóvízzel. Zuhany mellett hőingerléshez és működik mechanikusan ökröket jet megüt a test a földre öntvény. Mossuk ki a fürdő, a Higiéniai szempontból kevésbé előnyös, mint a személy a pangó vizet. szennyezett jön bele a bőrről a baktériumokat, zsír, só verejték. port. Ezért, mosás után a fürdőben gondosan kell öblíteni tiszta vízzel vagy a zuhanyzó. Noli lakás nincs zuhany telepítés, mossa meg a testtájakat, a hónalj, a bőr alatt a mell meleg vízzel és szappannal. Nagy népszerű fürdők, amelyek nem csak higiéniai, hanem egy nagy pihenés értékét.
Legfeljebb 1 alkalommal havonta a hónaljban borotvált szőr. Ez jobb, hogy egy biztonsági borotva. Hónalj pre pipereszappan habzik, szappan bot vagy borotvakrém és evett eljárások vízzel vagy letörölni a krém. Ha irritáció borotválkozás, alkalmazzák 5-10 percig gézt átitatott a bórsavas oldatot (1 teáskanál 1 pohár vizet). Cuts szükségszerűen egy alkohollal kezeljük, az alkohol oldat jód vagy brillantzöld, így megakadályozza göbös bőrbetegség. Konzultációt követően az orvos, akkor próbálja meg kijavítani néhány héjhibáktól segítségével természetes orvoslás. Például sok típusú szemölcsök eltűnnek után rendszeres kenés a gyümölcslé fű egymásutánban, selyemkóró, cickafark, vérehulló fecskefű levét, gyógynövények és gyökerek pitypang, zabkását és gyümölcslevet, hagyma, fokhagyma, és mások.
Nemrégiben, szagtalanítás a test bőr széles körben használt vegyi anyagok formájában használjuk aeroszolok, illóolajok vagy szintetikus szagos anyagok. Dezodorok tönkre a rossz szagokat, de nem tiszta a bőrt, elrejti az illata zsíros bőr nem lehet és nem is részlegesen képes helyettesíteni a víz és a szappan - alapvető higiénia.
Nagyon könnyen szennyeződnek nyitott testrészek - karok, a nyak és az arc.