Mit eszik zabkása testépítés, testépítés enciklopédia
Mégis gondolkodás, hogy mit lehet enni kása a testépítésben? Már hallottam sok hogy a hajdina típusú talpra, és a rizs tele tiszta izom száraz tömeg?
Ne feledje, hogy nem számít, hogyan eszik, a lényeg - ez a kiegyensúlyozott étrend. Ha enni sok húst, ez nem jelenti azt, hogy teljesen mindenkinek tanult.
Hasonlóképpen, ha enni sok fehérjét és por - a legtöbb csak kárba megy. Ez az extra pénzt, extra időt és többletköltségek szervezet öncélú emésztést.
Van olyan vélemény, hogy ez a zabkása a testépítés teszi, hogy a szervezet a tápanyagokat és ásványi anyagokat.
Összesen több féle gabona:
- hajdina;
- rizs;
- zabpehely (gabonafélék);
- búzadara;
- egyéb gabonafélék.
Csak azokat a gabonafélék, amelyeket gyakran használják a sportolók a táplálkozás.
Reggel kívánatos enni gabona vagy a zabpehely. Ilyen gabonafélék tartalmazza a maximális energia mennyisége kalóriát és szénhidrátot, amely előállítható a 100 g gabona részek (és bármilyen).
Ezért, ha vesszük a számadatokat szénhidrátok, az energia, a győztes az a zabpehely és a reggel volt. Más időszakokban étel lesz csak értelmetlen.
Megyünk tovább - hajdina. Itt a helyzet kissé más.
Ismeretes, hogy a hajdina - ez egy nagyon összetett termék, amely körülbelül 5 óra alatt teljesen megemészteni a szervezetben. Röviden - vas. Ez elég ez az elem a hajdina.
Ez köszönhető a vas, és természetesen, a növényi fehérje, ez annyira népszerű a testépítők. Úgy véljük, hogy evés közben ebéd hajdina - csak jobb!
És az utolsó gabona - rizs. Rice a legértékesebb gabona között testépítők. Ez az zabkása segíti a gyors izomnövekedést.
De a szervezet gyorsan hozzászokik a rizst diéta.