Menü súlygyarapodás, blog Agideli
Kezdjük egy egészséges reggelivel, amit nehéz elképzelni anélkül, hogy a legtöbb kalória gabona - zabpehely. Ponakidat mehet diófélék, szárított gyümölcsök, méz kitöltés ... Kása tejjel, persze, akkor adjunk hozzá egy kicsit felesleges, ebben az esetben gramm.
Kása méz, szárított sárgabarack és diófélék
Cook kása tej, adjunk hozzá cukrot helyett méz, és a kész kását tegye darab szárított sárgabarack és a dió.
De még ennél is tápláló ez zabpehely - őrölt lisztből zab, amelyek előre párolt, sült, és dörömbölni kezdett. Ennek eredményeként, a zabpehely és megtartja az összes tápanyagot és vitaminokat, hogy nem lehet mondani bármely far. Most zabpehely felbukkant eladó, bár elsősorban az egészségügyi élelmiszer szakaszok és a piacok.
Oldjunk fel 1 evőkanál zab liszt 2 csésze hideg tejet, forraljuk fel, kevergetve, hogy elkerüljék csomókat. A hűtött tej, hozzáadjuk a diót, sajt, méz és reszelt almával vagy körtével ... és talán bogyós vagy szárított gyümölcsöt.
Tej és szirup - a barátság örökre
Minden, kivétel nélkül, a gyógyszertár eladott szirupok: málna, narancs, cseresznye, eper, áfonya, stb stb Bár én vagyok egy nagy járóka a gyógyszertárakban, de mielőtt alapvetően nem vásárol, nem is veszik észre. Bár nem töltött egy vendég a modellben, az egészségügy, a családi problémák. Két gyermekük van, és még meg sem kóstolta fagylaltozó, cukorka, üdítők, chips, és a többi gyerek örömei, mérgezett ételt. De anyám ital gyümölcsitalok, limonádé jelen, mint volt száz évvel ezelőtt, édességet eszik tök és szárított gyümölcsök, ünnepi lakoma házi készítésű fagylalt.
Ez a csodálatos kis családi lényegében elhagyott iparilag előállított élelmiszerek és bölcsen választott termékek vezérelvéül - „mi - vagyis, hogy mit eszünk.”
Kalória ez az ital nem megy túl a határértéket, de meghaladja a kalóriatartalma tej és szirup részeg külön-külön.
Ki mondta, hogy a krém káros? Ha ez nem az alacsony zsírtartalmú, akkor minden tökéletesen kiegyensúlyozott. A klinikai táplálás emberek súlyú krémet mindig alkalmazzák.
Végy egy pohár friss tejszín, jobb, mint a piacon, és verte meg a porcukorral és a vaníliás cukorral. Normál - majd vinnyog a fogak. Akkor adjunk hozzá bogyós vagy gyümölcsdarabokat.
Zöld saláta tejföllel
3 tojás, 100 c. saláta (vagy zöld hagyma), tejföl, só ízlés szerint.
Saláta kalória, vitaminok, és tisztában kell lennie, hogy ha hosszú ideig. Finom és még nem ostyvshimi tojást.
Saláta tojást és paradicsomot
3 tojás, 3 paradicsom, 2 uborka, sok tejföl, petrezselyem és a kapor.
Keményre főtt tojás, paradicsom és uborka vágjuk szeletekre, és összekeverjük a tejföllel és gyógynövények.
Táplálkozási azt állítják, hogy a fehérje a sajt asszimilált majdnem 99 százalék. Tehát szeretnének jobb a menüben kell jelen lennie bőségesen. A legtöbb magas kalóriatartalmú sajt egy sajtot, majd szorosan követte Maasdam, Tilsit sajt, orosz, holland, Poshehonsky, svájci, Cheddar. Ezek közül bármelyik megadja a kívánt kalória, de itt vannak a receptek kevesebb lesz a magas kalóriatartalmú sajtok (helyettesítheti feta).
Szendvicsek, sajt és uborka
Fehér kenyér, sajt, uborka, fokhagyma, friss fűszernövények.
Hlebushek lehet pirított a kenyérpirító, dörzsölje fokhagymával és tegye az összes többi összetevő bármilyen sorrendben.
Saláta feta sajttal és paradicsommal
Feta sajttal - 200 gr. 3-4 kis paradicsom, paprika - 4 db. uborka - 1 darab. Fokhagyma - 4 gerezd, tejföl, friss fűszernövények.
Paradicsom és uborka szeletekre vágjuk, bors - gyűrűk, zöld szelet. Sajt finoman morzsolódik, add hozzá a fokhagymát, a zöldségeket és fűszereket. Keverjük jól össze, és a szezon tejföllel.
Sajt, attól függően, hogy a zsírtartalmat feltöltődni energiával 90-230 kalóriát (. 100 g), de enni azt kg-ban, azt hiszem, aki meg akarja találni egy kicsit, de a túró húsos értékelni fogja, mely felváltja a sütemények, torták és kenyér.
Egyszerű túrós rakott (mint az óvodában)
Vegyünk 500 gr. túró, 5-6 evőkanál cukor, 3-4 evőkanál búzadara, egy kis tej, 2 tojás, vaj.
Búzadara feloldódik a tej, cukor, habverővel tojás, túró dörzsölje át egy szitán, hogy rakott fordult lágyabb. Ezután az összes hozzávalót keverjük össze, és hagyjuk a „bevétel” egy fél órát. Sütjük 180-200 fok, amíg aranybarna (ez a terület 35-40 perc). Akkor megszórjuk fahéjjal, megszórjuk tejföllel vagy lekvárral.
Túró puding cseresznye
Vegyünk 500 gr. túró, 3 tojás, 200 gr. cseresznye (lehet fagyasztott), 6 evőkanál. kanál cukor, 3 evőkanál búzadara. Beat tojást a cukorral, hozzáadjuk a reszelt sajtot, habverővel egy jobb és vsypte búzadara - meg kell nagyon egyenletesen oszlik el a sajt tömege. Elérése egységesség adhat és cseresznye. Süssük a sütőben 200 fok 45 percig.
Ahelyett, cseresznye színű mazsola, bogyók, friss és fagyasztott.
Túrós felfújt banán
Habverővel 100g. túró, banán, 2 evőkanál tej és tejföl, meghintjük porcukorral. Cukorszirup lehet cserélni.
Jelenleg az összes, de a kiterjesztés lesz ... Jó étvágyat!
